Zjistěte svou úroveň sebevědomí. Sebevědomí hraje velmi důležitou roli v životě každé lidské bytosti, ale to, co naprostá většina lidí neví, je, jak identifikovat svou úroveň sebeúcty, protože jen málo lidí hledá znalost sebe sama.
- Udělejte si čas na přemýšlení o svém vlastním vnímání sebe sama.
- Jak se vidíte v různých situacích?
- Jak reagujete na neúspěchy a úspěchy?
Jakmile zjistíte svou úroveň sebevědomí.
V případě potřeby je důležité pracovat na jeho zlepšení. To může zahrnovat praktikování sebesoucitu, zpochybňování negativních a sebepodceňujících myšlenek. A v případě potřeby vyhledejte odbornou podporu. Rozvíjením zdravého sebevědomí můžete zlepšit kvalitu svého života a schopnost dosahovat svých cílů.
Dnes vám nabízím 11 bodů, na kterých se můžete zamyslet, abyste zhodnotili úroveň své sebeúcty.
Podívejte se na tyto body níže, které vám mohou pomoci porozumět úrovni vašeho sebevědomí:
1. L‘vyhýbání se výzvám
Vyhýbáte se často výzvám nebo novým zkušenostem ze strachu, že neuspějete? Lidé s nízkým sebevědomím mají často tendenci se podceňovat a pochybovat o svých schopnostech. Raději zůstávají ve své zóně pohodlí, kde se cítí bezpečně, i když to znamená promeškat příležitosti k růstu a osobnímu rozvoji.
Po zvážení tohoto dodatečného bodu, stejně jako ostatních, jak se cítíte o své sebeúctě?
2. Nadměrně se srovnávat s ostatními
Srovnávání je velmi běžné chování, často prováděné nevědomě. Všimli jste si, že abyste se cítili dobře, musíte se cítit nadřazeni svému okolí? Nebo máte pocit méněcennosti, když si všímáte předností druhých?
Myslíte si, že na sousedově straně je tráva vždy zelenější, nebo raději zdůrazňujete, že ta vaše je lepší?
3. Příliš velký důraz na názory ostatních lidí
Obrázky DaLL-E
Jsou pro vás názory ostatních na vaše oblečení, vaši práci, plat, vztahy nebo dokonce vaše držení těla důležitější než vaše vlastní myšlenky? Necháváte názory ostatních diktovat vaše činy místo toho, abyste se řídili svými vlastními přáními?
4. Pocit, že nejste dost dobrý
Pokud máte pocit, že být sám sebou nestačí, neustále se cítíte méněcenní než ostatní a pochybujete o své schopnosti žít život, jaký chcete, pak je pravděpodobné, že máte nízké sebevědomí.
Pečlivě sledujte své myšlenky a slova: pokud často vyjadřujete tuto myšlenku a pociťujete neustálé sevření na hrudi spojené s pocitem bezmoci, je na čase, abyste si uvědomili svou sebeúctu.
5. potíže říct „ne“
Máte potíže říkat „ne“ žádostem ostatních? Máte sklon obětovat své vlastní touhy, abyste uspokojili touhy ostatních?
6 uznání vašich silných stránek
Během pracovních pohovorů jsou kandidáti často požádáni, aby hovořili o svých kvalitách. Pro lidi s nízkým sebevědomím není odpověď na tuto otázku snadná. Někdy je to téměř nemožné.
Někdy lidé hledají vlastnosti, které si přejí mít, spíše než aby hledali sami v sobě a poznali své skutečné silné stránky. Lidé s nízkým sebevědomím se často zaměřují na své slabé stránky a zřídka na své silné stránky.
7. L‘vyjádření názorů / avis
Můžete vyjádřit svůj názor v diskuzi? Je pro vás přijatelné mít jiný úhel pohledu, i když je osoba naproti autoritou ve vašem životě (rodič, manažer, učitel atd.)? Máte svobodu říkat, co si opravdu myslíte? Nebo vždy necháváte rozhodovat za vás někoho jiného?
8. L‘přijetí role oběti
Člověk s nízkým sebevědomím může někdy přijmout roli oběti. Prozkoumejte svůj dialog: používáte fráze jako „chudák já“, „koukej, jak těžký mám život“ nebo „všechno je se mnou špatně“? Pokud ano, pak ano, stavíte se do role oběti – té, která trpí postoji ostatních.
Dva hlavní problémy, kterým čelí lidé, kteří přijímají roli oběti, jsou:
- Nedostatek odpovědnosti za vlastní život a neustálé pocity pronásledování (jako „všichni jsou proti mně“ nebo „závidí na mě“ nebo podobné myšlenky).
9 pocit viny
Myslíte si, že všechno, co děláte, je chyba? Máte často pocit, že se mýlíte, bez ohledu na to, co děláte? Cítíte se provinile za neštěstí, která se stávají druhým?
Tento pocit viny je součástí viktimizace (brzy si o tom povíme více).
Vyzývám vás, abyste se zamysleli nad tím, jak mluvíte sami se sebou, nad slovy, která obvykle používáte k popisu sebe sama. Často, když se cítíme provinile, neustále se kritizujeme.
10. Kritizovat životy druhých
Tento bod může být kontroverzní: ti, kdo to dělají, to jen zřídka přiznají.
Pravděpodobně znáte toho člověka ve firemní kavárně, který mluví o druhých špatně, pomlouvá nebo kritizuje chování všech? Toto chování ukazuje hluboké odpoutání se od vlastního života, jako by bylo tak těžké být sám sebou, že se člověk musí soustředit na ostatní. Je to známka vnitřní prázdnoty, ztráty spojení se sebou samým. Tuto prázdnotu nakonec vyplníme tím, že se zaměříme na životy druhých. Ale uvědom si, jak jsi úžasný!
11. Reakce na kritiku
Obrázky : DaLL-E
Máte potíže se zvládáním kritiky, ať už konstruktivní nebo záměrné? Pro ty s nízkým sebevědomím se jakákoli kritika zdá jako rána. Jejich sebeobraz je tak křehký, že sebemenší kritika je vnímána jako osobní útok, který může vést k obranným reakcím, agresi nebo nedostatku sebevědomí.
Po zamyšlení nad těmito body, který z nich s vámi nejvíce zarezonoval? Dokážete na základě svých odpovědí posoudit své sebevědomí?
Na závěr, vaše úroveň sebevědomí hraje důležitou roli v našem každodenním životě a našem celkovém štěstí.
Zdravé sebevědomí nám umožňuje čelit výzvám s důvěrou, udržovat vyrovnané vztahy a cílevědomě jít za svými cíli. Sebeúcta však není pevná; může se časem rozvíjet a posilovat.
Identifikací známek nízkého sebevědomí, jako je tendence srovnávat se s ostatními, pocit, že nejsme dost dobří, nebo potíže s přijímáním kritiky, můžeme začít pracovat na svém sebevědomí.
Pěstováním sebe-soucitu, stanovením realistických cílů a praktikováním vděčnosti za naše silné stránky a úspěchy můžeme postupně zlepšovat svou sebeúctu a vést plnohodnotnější život. Poznání sebe sama a naučit se přijímat se takoví, jací jste, se svými vlastnostmi a chybami, je klíčem k trvalému a naplňujícímu sebevědomí.
