Podívejte se na pozitivní stránku
„Podívejte se na pozitivní stránku, potenciál a vynaložte úsilí.“ ~ Dalaï-Lama
I když dělám jógu, je pro mě snadné spadnout do pasti negativních myšlenek. Chcete -li být napadeni těmito myšlenkami, jako byste sledovali film, kde je všechno špatné, může být jen bolestivé. Je to jev, který jsem během svého života žil opakovaně.
Negativní myšlenky nás vyčerpávají a zabraňují nám, abychom byli v současnosti plně. Čím více se opustíme, tím více se zesilují. Rád si představuji malý míč, který se valí na zemi: jak to postupuje, roste a získává rychlost.
Trochu negativní myšlenky se tak může proměnit v obrovskou kouli stresu a frustrace. Naopak, malá pozitivní myšlenka může vydat stejnou cestu a proměnit se v něco nádherného.
Účinek myšlenek na každodenní život
Všechny obrázky Pixabay
Chtěl bych sdílet konkrétní příklad toho, jak se malá myšlenka může proměnit ve velmi negativní zážitek.
Žil jsem sám deset let. Postupem času jsem si zvykl na svůj životní styl: moje zvyky, moje kuchyně, každodenní organizace a štěstí doma.
Můj přítel, se kterým mám vztah na dálku dva roky, se brzy přesune. Budeme tedy muset společně vytvořit nový rytmus života.
Nedávno jsem měl negativní myšlenky na myšlenku této změny. Bál jsem se, že nemůžeme najít ubytování, které nás uspokojuje, a už jsem si představoval, že se zlobí kvůli kuchyni nebo domácnosti.
Když převezme myšlenky
Minulý víkend nás nečekaně přišel navštívit. Jaké překvapení pro něj! Tento víkend mohl být příjemný, ale moje negativní myšlenky všechno zkazily.
Jeho společnost jsem neocenil, protože jsem se na něj už naštval. I on byl zmatený a frustrovaný. To, co mohl být radostný okamžik, se stalo bolestivým a bolestivým zážitkem.
Důležitost pozitivního myšlení
Když začnete krmit negativní myšlenky, je obtížné je zastavit. Je mnohem snazší říci, než soustředit se na pozitivní myšlenky, ale je to jediný způsob, jak se vyhnout zapojení do bolestivé a zbytečné cesty.
Deset tipů k překonání negativních myšlenek
Zde je deset strategií, které jsem implementoval, aby mi pomohl překonat své negativní myšlenky a že můžete také vyzkoušet:
1. meditujte nebo cvičte jógu
Jednou z prvních věcí, které jsem udělal, bylo jít do třídy jógy. To mi umožnilo soustředit se spíše na mé dýchání než na své myšlenky. Jóga je také velmi relaxační a pomohla mi upokojit mou mysl. To mi umožnilo zůstat plně přítomno podle mých zkušeností. Spíše než spěchat k tomu, co by se mohlo stát, mě přivedl zpět do současného okamžiku, jedinečného a nejdůležitějšího okamžiku.
2. úsměv
Během tohoto víkendu jsem neměl důvod k úsměvu, a tak jsem se rozhodl donutit se před zrcadlem. Opravdu to pomáhá změnit náladu a zmírnit stres. Cítil jsem se lehčí, protože úsměv vyžaduje menší úsilí než zamračení.
3. Obklopujete více pozitivních lidí
Zavolal jsem příteli, který, jak jsem věděl, by mi mohl dát konstruktivní a benevolentní návrat. Když jste chyceni v negativní spirále, je nezbytné mluvit s lidmi, kteří jsou schopni uvést věci do perspektivy, aniž by podpořili naše negativní myšlenky.
4. Přeměňte své negativní myšlenky na pozitivní
Místo přemýšlení: „Budeme mít potíže s přizpůsobením se naší životní situaci“, zkuste: „Budeme čelit výzvám, ale najdeme řešení, která nás uspokojí. Změna tónu vašich myšlenek snižuje negativní dopad na vaši náladu.
5. Předpokládat odpovědnost za váš život
Nehrajte oběti. I když je situace obtížná, vždy existuje cesta ven. Vždy máme na výběr jednat, abychom zlepšili náš život. Uznání, že jsme tvůrci našeho života, umožňuje znovu získat kontrolu.
6. Pomozte někomu
Diskutujte o svých obavách a udělejte něco dobrého pro někoho jiného. Připravil jsem sadu jídla pro armádu spásy. To mi umožnilo změnit své nápady a cítit skutečné uspokojení tím, že pomáhám druhým.
7. Přijměte své chyby a jděte kupředu
Je snadné znovu napravit své chyby. Udělal jsem skvělý pocit provinile z toho, že jsem zkazil náš víkend. Jediné, co teď mohu udělat, je poučit se ze svých chyb a pokračovat v pohybu vpřed. Nechci prožít podobný okamžik.
8. Sing
Ne vždy znám slova a není to moje oblíbená aktivita, ale pokaždé, když zpívám, cítím se lépe. Zpěv vám umožňuje vyjádřit emoce a nesmírně zmírnit stres.
9. Cvičte vděčnost
Vyjmenujte pět věcí, za které jste v tomto přesném okamžiku vděční. Vděčnost nám pomáhá ocenit, co již máme. Tady je můj seznam: moje kočky, moje zdraví, šestidenní výlet do Asie, novou lekci jógy, kterou dám, a biopsii mé matky, která se ukázala jako pozitivní.
10. Přečtěte si pozitivní citace
Držím se Post-it s pozitivními citacemi na svém počítači, na dveřích chladničky a na mé zrcadlo, abych si vzpomněl, abych zůstal pozitivní. Zde je citát od neznámého autora, sdíleného během meditační třídy:
Sledujte své myšlenky, stanou se slovy.
Sledujte vaše slova, stávají se činy.
Sledujte vaše činy, stávají se návyky.
Sledujte své návyky, stávají se vaší postavou.
Sledujte svou postavu, stává se vaším osudem.
Přijměte tuto pozitivní myšlenku ve vašem každodenním životě a sledujte změnu.
