V tom, že se nestaráte o to, co si o vás myslí ostatní, je osvobozující krása. To se však snadněji řekne, než udělá. U mnohých strach z úsudku často ovlivňuje naše jednání a rozhodování. Ale dovolte mi, abych se s vámi podělil o tajemství: nemusí to tak být.
Jmenuji se Sandra Veringa, jedna ze zakladatelek ESM a vášnivá praktikující všímavosti a buddhismu. Strávil jsem velkou část svého života učením se umění nestarat se o to, co si ostatní myslí.
Je to neustálý proces, ale je to cesta, kterou stojí za to podniknout. Pěstováním správného myšlení a přijetím několika jednoduchých postupů můžete změnit svůj život.
Zde je 8 jednoduchých způsobů, jak žít šťastnější život tím, že se naučíte nestarat se o názory ostatních lidí.
1) Přijměte nedokonalost
Žijeme ve společnosti posedlé dokonalostí. Ať už na sociálních sítích nebo v naší kariéře, očekávání se mohou zdát ohromující. Ale dokonalost je iluze.
Jako praktikující všímavosti jsem se naučil, že život je zásadně nedokonalý. Přijetí této reality je prvním krokem k tomu, abyste se osvobodili od posuzování ostatních. Strach z toho, na co se ostatní budou dívat, je často spojen s naší vlastní nejistotou, s myšlenkou, že bychom měli být dokonalí. Přijetím našich nedokonalostí si uvědomíme, že je má každý. To snižuje váhu vnějších očekávání.
Začněte praktikováním sebesoucitu a pamatujte si, že nedokonalost je součástí lidské zkušenosti.
2) Cvičte všímavost
Účinnou metodou, jak se přestat starat o to, co si myslí ostatní, je cvičit všímavost. Umožňuje vám zůstat ukotven v přítomnosti, zbavuje vás myšlenek na soudy nebo stresu.
Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich, řekl: „Přítomný okamžik je jediný okamžik, který máme. » Být pozorný k přítomnému okamžiku nás vzdaluje od vnějších vjemů a posiluje náš vnitřní klid.
3) Pochopte nestálost všech věcí
V buddhistické moudrosti je vše nestálé: naše úspěchy, naše neúspěchy a dokonce i názory druhých. Uvědoměním si této pravdy chápeme, že na dnešních soudech už za pár měsíců nebo let nebude záležet.
Pochopení nestálosti nám umožňuje odpoutat se od strachu z posuzování a žít svobodněji.
4) Vytvořte si sebeuvědomění
Strach z úsudku se často netýká druhých, ale naší vlastní nejistoty. Cvičením všímavosti si více uvědomujeme sami sebe. Můžeme pak identifikovat, kdy jsou naše obavy způsobeny spíše našimi osobními pochybnostmi než skutečnou vnější kritikou.
Vyžaduje to odvahu a upřímnost, ale je to zásadní krok k tomu, abyste se osvobodili od potřeby potvrzování.
5) Naučte se žít s minimem ega
Ego je konstrukt mysli, který prospívá vnější validaci. Naučit se snižovat vliv ega je nezbytné, abyste se přestali starat o názory ostatních.
Tím, že žijete s minimálním egem, se stáváte autentičtější a řídíte se svými vlastními hodnotami. Je to změna, která, ač postupná, vede k větší vnitřní svobodě.
6) Pusťte připoutanost
Buddhismus učí, že připoutanost je kořenem utrpení, včetně připoutanosti k názorům druhých. Často lpíme na vnějším souhlasu, ale to škodí našemu vnitřnímu klidu.
Tím, že se naučíte odpouštět, můžete přestat dávat názorům jiných lidí moc nad vaším štěstím a sebeúctou.
7) Pěstujte soucit
Strach z úsudku je často spojen s nedostatkem soucitu k sobě i ostatním. Pochopíte-li, že každý má své vlastní boje, bude snazší odpoutat se od kritiky.
Soucit, jak řekl Thich Nhat Hanh, je sloveso. Tím, že jednáte se soucitem, se osvobozujete od strachu z úsudku.
8) Dbejte na to, co si myslí ostatní (pokud je to relevantní)
Může se to zdát neintuitivní, ale někdy je důležité vzít v úvahu, co si myslí ostatní, zejména pokud jde o konstruktivní kritiku. Jde o to najít rovnováhu mezi otevřeností zpětné vazbě a nenechat soudy diktovat váš život.
Všímavost vám pomáhá odlišit užitečnou kritiku od pouhého úsudku, umožňuje vám růst a přitom zůstat věrní sami sobě.
Závěr
Cesta k osvobození se od pohledu druhých je založena na sebepřijetí, všímavosti, vědomí pomíjivosti a snížení ega. Tím, že se odpoutáte od vnějších soudů a budete mít soucit, můžete žít šťastnější a autentičtější život.
Nedovolte, aby názory jiných lidí přehlušily váš vnitřní hlas. Vaše štěstí a autenticita jsou na prvním místě.
