Jak začít žít život, který si zasloužíte
Nic neotřese naším pocitem neporazitelnosti a bezpečí jako přestávka od normálu: ztráta zaměstnání, lékařská diagnóza, která změní život, zažívání rozchodu nebo ztráta milovaného člověka. Reakce na tyto krize se u každého člověka liší, ale pocit existenciální úzkosti, kterou vyvolávají, je téměř univerzální.
Naneštěstí moderní kultura klade malý důraz na nepohodlí způsobené těmito událostmi. Je nám jednoduše řečeno, abychom „zachovali ducha“ a že se z toho rychle dostaneme. Přesto bez ohledu na to, co si říkáme, smutek a neklid vždy přetrvávají, ať už tak či onak.
Toto nepohodlí však není problém. Skutečným problémem je, že často očekáváme, že to nebudeme cítit.
Význam nepohodlí
Profesor existenciální psychologie Pninit Russo-Netzer, autor studie z roku 2025 publikované v Journal of Positive Psychology, říká, že tyto destabilizující momenty mohou být klíčem k autentičtějšímu životu. Pocit otřesu nebo úzkosti tváří v tvář otřesům podle ní není známkou slabosti. Je to hluboce lidská reakce.
Namísto potlačování tohoto nepohodlí navrhuje použít jej jako bránu k tomu, co nazývá existenciální autenticitou.
Co je existenciální autenticita?
Existenciální autenticita znamená být věrný existenci samotné, spíše než být omezen na povrchní loajalitu k sobě samému. Russo-Netzer to vysvětluje takto: žijte s plným vědomím křehké, konečné a nejisté povahy lidské existence a zároveň převezměte odpovědnost za svá rozhodnutí.
Po staletí se filozofové zamýšleli nad existenciálními otázkami a autenticitou. Studie publikovaná v Current Directions in Psychological Science identifikuje pět základních problémů lidského života:
- Identifikovat
- Úmrtnost
- Svoboda
- Význam
- Izolace
I když těmto tématům nebo strachu, který vyvolávají, nemůžeme uniknout, máme možnost si vybrat, jak na ně zareagujeme.
Plné vědomí existence
Russo-Netzer se ve své studii odvolává na Martina Heideggera, významnou postavu existencialismu. Heidegger rozlišuje dva základní stavy bytí:
- Zapomínání na bytí, kde fungujeme na autopilota, pohlceni rutinou a kulturními očekáváními
- Všímavost bytí, kde ustupujeme, čelíme nejistotám života a záměrně volíme svou cestu
Podle Russo-Netzera se tyto krize mohou stát mocnými spouštěči pro přechod od zapomnění k plnému uvědomění, což nám umožní začít žít život, který si zasloužíme.
Transformační životní zkušenosti
Pokud se vám myšlenka existenciální autenticity zdá abstraktní, začněte tím, že si představíte dobu, kdy vás život jako by srážel z nohou.
Russo-Netzer popisuje tyto okamžiky jako transformační životní zkušenosti, které přirovnává k „zemětřesení ve vašem osobním světě“. Tyto události podle ní otřásají základy našeho chápání reality a otevírají cestu k výstavbě jiného světa.
Tyto zkušenosti se mohou velmi lišit od člověka k člověku. Některé jsou hluboce znepokojivé, jako je zármutek, nemoc nebo válka. Jiné jsou jemnější, ale stejně destabilizující, jako je migrace, momenty úžasu nebo velké životní změny, jako je rodičovství nebo odchod do důchodu.
Společné mají to, že narušují narativní vzorce, které považujeme za samozřejmé. Tím otevírají okno do toho, čemu Russo-Netzer říká situační svoboda.
Ve svém výzkumu shromáždila příběhy tak rozmanité jako:
- Náhlá smrt, která způsobila, že člověk opustil neuspokojivé manželství
- Silný ztělesněný pocit expanze, který zcela změnil volbu povolání člověka
- Diagnóza HIV, která rozbila popírání dané osoby a způsobila náhlý pocit konfrontace se sebou samým
Každý případ, i když na pohled velmi odlišný, ilustruje stejný fenomén: tyto otřesy nás staví před křehkost existence, ale také s nesčetnými možnostmi. Podle Russo-Netzera nám tyto události připomínají, že život je nestabilní a křehký, a vyvolávají zásadní otázku: tváří v tvář této křehkosti, jak vlastně chceme žít?
Autentické a neautentické copingové strategie
Ne každý však vidí tragédii jako příležitost žít život po svém. Na papíře se to často zdá mnohem jednodušší než ve skutečnosti.
Někteří lidé se naopak rozhodnou vyhýbat se. Rozdělují své životy a zoufale lpí na svých rutinách. Sartre, další existencialistický myslitel citovaný Russo-Netzerem, to nazval „zlou vírou“: útěk před svobodou předstíráním, že všechna naše životní rozhodnutí jsou předem daná.
Podle Russo-Netzera neautentické mechanismy zvládání často vznikají, když se jednotlivci stahují do rutiny, emocionálně se otupují nebo se příliš ztotožňují s rolemi. Tato strategie vám umožňuje chránit se před úzkostí, tragédií nebo změnou, ale také vás uzavírá do života, který se může zdát prázdný.
Autentické zvládání na druhé straně vyžaduje zůstat zvědavý na svůj život a na sebe. Jde o to dát smysl své existenci a nepřestat ji hledat. S ohledem na to lze úzkost vnímat spíše jako zdroj informací o našich potřebách a touhách než jako nemoc nebo symptom.
Russo-Netzer zdůrazňuje tři podmínky, které usnadňují konfrontaci naší úzkosti a úzkosti, spíše než se jim jednoduše vyhýbat:
- Zůstaňte otevření nejistotě: schopnost tolerovat vlastní nepohodlí vám umožňuje čelit nedostatku vedení, místo abyste se do něj propadali.
- Vytvořte rámce významu: vztahy, komunita a spiritualita slouží jako podpora. Umožňují nám vnímat úzkost spíše jako znamení našeho vývoje než jako hrozbu.
- Spolehněte se na své hodnoty: Když se vše zdá nestabilní, pamatování si toho, na čem skutečně záleží, slouží jako kompas, který nás řídí při rozhodování a jednání.
Bez těchto opor se svobodná vůle může zdát paralyzující. Ale s nimi se stává skutečnou svobodou. Když je úzkost vnímána jako hrozba, jsme v pokušení s ní bojovat, uprchnout nebo zmrazit. Na druhou stranu, pokud ji považujeme za informaci, může se proměnit ve zdroj energie a směru pro náš život.
