Moje nervové zhroucení: neočekávaná cesta
Před pěti lety jsem prošel obtížným obdobím poznamenaným těžkou úzkostí, která se vložila brutální a nečekaně. Až do mých dvaceti sedmi let jsem se považoval za osobu v dokonalém zdraví. Nikdy jsem onemocněl, mohl jsem hrát basketbal po dobu šesti hodin v řadě a vždy jsem se cítil plný energie. V roce 2020 se však všechno změnilo.
Jednoho rána jsem se probudil s svěděním na hrudi. Snížením očí jsem objevil dvě malé značky připomínající tesáky: sousto pavouka. O několik minut později začaly toxiny působit a způsobovaly mírné křeče. Můj otec mě pak vzal do pohotovostní místnosti.
Traumatický zážitek
V pohotovostní místnosti jsem dostal injekci steroidů do hýždí i antibiotik, abych zabránil infekci. To jsou významné vzpomínky, ale také velmi obtížné zapomenout.
Stručně řečeno, tato zkušenost mě hluboce rozrušila. Vyvinul jsem vážnou úzkost spojenou s mým zdravím, což je neustálá obava z toho, co by se mohlo stát. Bál jsem se usnout, nemohl jsem se cítit bezpečně. Viděl jsem, jak se v posteli chvěl, viditelně zpanikařil.
Kousnutí pavouků jsou vzácné, že? Myslel jsem, že nemám důvod se mě bát. Ale o několik dní později mě další pavouk pokousal! Naštěstí moje tělo nereagovalo podruhé tak násilně, ale toto nové sousto posílilo mou paranoii.
Kluzký svah úzkosti
Všechny obrázky Pixabay
Rychle jsem šel z klidu na intenzivní úzkost. Byl to podivný a nečekaný sestup: starosti, nespavost, strach ze spánku a záchvatů paniky. Současně jsem doufal z celého srdce, že se všechno stane znovu jako předtím. Nikdy jsem v životě tolik doufal.
Temná stránka naděje
Naděje, i když často považována za světlo ve tmě, má temnou stránku o svém vlivu na naši mysl.
Je to mocná touha, aby se něco dosáhlo: překonání úzkosti nebo deprese, integrace univerzity vašich snů, hledání lásky, řešení těžkého problému, který se má nosit, nebo dokonce vidět, jak váš oblíbený tým konečně získal vítězství.
Naděje se však může stát mentálním vězením, jeho intenzitou a kontrolou, kterou cvičí na našich myšlenkách.
Pusťte: Cesta ke svobodě
Hodně jsem studoval trh s osobním rozvojem a téma se často vrací k nejoblíbenějším děl: pustit. Když jsem se podíval na 20 nejprodávanějších knih v této oblasti, mnoho z nich mluvilo o tom, jak se pustit, ať už na myšlenky, emoce nebo očekávání.
Pustit to, co napadne naši mysl, včetně naděje, nás může okamžitě osvobodit. To otevírá další realitu: sladkost vánku, krása upřímného přátelství, jednoduchost sdíleného jídla. Tyto malé radosti ze života často nezůstanou bez povšimnutí, když naše obavy zaujmou místo.
Proč může opustit naději zdarma?
Naděje je obecně vnímána jako pozitivní síla. Tak proč by jeho opuštění bylo spíše zdrojem svobody než temnoty? Tato otázka zůstává jádrem mého odrazu.
Podařilo se mi dostat se ze své pekelné spirály, protože jsem ztratil veškerou naději. Nic jiného nefungovalo.
Ve výšce boje jsem zoufale doufal, že se věci znovu stanou normálními. Čím více by se situace zasahovala, tím více moje naděje vyrostla. Proč nemohla tato noční můra skončit? Doufal jsem, že moje další inspirace bude dlouhá, hluboká a uklidňující, ale nikdy to nebylo. Doufal jsem, že se budu moci vrátit včas, abych odtrhl háčky z tohoto pavouka. Doufal jsem a pokusil se změnit, bez úspěchu.
Doufám, nejisté očekávání
Naděje je oslabenou formou čekání. Když na něco čekáme, jsme si téměř jisti, že se to stane. Když doufáme, nevíme, jestli se to stane, ale chtěli bychom, aby tomu tak bylo.
Naděje se stane nebezpečnou, když nás nutí bojovat proti bitvě, kterou nemůžeme vyhrát.
V mém případě jsem se teoreticky mohl relaxovat a „překonat to“. Pak jsem jednal jako instinktivně: dal jsem všechno. Snažil jsem se ovládat své dýchání, ale otočilo se to proti mně, protože jsem se stal hypervědomým každým dechem. To zhoršilo situaci.
Moje naděje mě tlačila, abych neúnavně bojoval, když to nebylo to, co jsem musel dělat.
Vědět, kdy ustoupit
V životě, stejně jako ve válce, musíte vědět, kdy zaútočit a, stejně důležité, kdy ustoupit. Ne všichni nepřátelé vyhrají jednoduchými a konvenčními metodami.
Vzpomínám si na den, kdy jsem dobrovolně ztratil naději a „opustil“. Byl jsem v kuchyni, úzkostný bez rozumu, a byl jsem dost tohoto boje. Rozhodl jsem se pustit. Ztratil jsem veškerou naději na vítězství. K mému překvapení se nepřítel v průběhu času odstěhoval.
Změnit chování díky ztrátě naděje
Zde je způsob, jak jsem změnil své chování, když jsem ztratil naději: přestal jsem se snažit (a doufat) už bez důvodu nemám v žaludku motýly. Přestal jsem se bát frekvence a hloubky dýchání. Dokonce jsem začal „hrát“ se svým problémem a ukazovat, že mi bylo jedno: „Tentokrát je to jen pět motýlů? Je to všechno? Dejte mi pár z nich!» »
Ztráta naděje mě přiměla přestat bojovat. Takto jsem vyhrál válku a našel jsem svou mentální svobodu.
Starověká lekce potvrzená vědou
Vím, že tento příběh se zdá být stejně inspirativní jako příběh Braveheart, ale tento koncept byl ilustrován jinde.
Jednoho dne mu bratr romanopisce Léon Tolstoy řekl, aby seděl v rohu, dokud nepřestane přemýšlet o bílém medvědě. Později Tolstoy zůstal ve svém rohu, jeho mysl upevnila na bílého medvěda, na který musel zapomenout. Jeho bratr byl jen jednou povolen, že o tom může konečně přestat myslet.
Tato zkušenost byla opakovaně reprodukována a výsledek je vždy stejný: když se lidé zdrží něčeho přemýšlení, tato myšlenka se k nim vrátí v Boomerangu s alarmující konzistencí a vytrvalost.
Studie ukazují, že čím více se snažíme potlačit negativní myšlenky, tím více riskujete, že se potopíte do deprese. (Kelly McGonigal, Ph.D., instinkt vůle)
Doufám, motor vytrvalosti … ale někdy past
Naděje způsobuje vytrvalost, a proto ztráta naděje v oblasti, která vyžaduje stažení, je často synonymem svobody.
Více úsilí ne vždy zaručuje lepší výsledky. Na druhé straně přijímání chytřejších strategií stále způsobuje lepší účinky.
A ty, kde bojujete, aniž byste se pohybovali kupředu?
Pomyslete na oblast svého života, kde to zkusíte, bojujete a doufáte bez pokroku. Jak by ztratila naději a vypadala vypadat?
Tento přístup je zvláště užitečný vzhledem k úzkosti, obavám, strachu nebo depresi. Přijetím je a přestanou doufat v jejich okamžité zmizení, ztratí velkou část své moci nad vámi.
Pro mě byla ztráta naděje synonymem svobody. Možná to bude také pro vás.
