Když jsem byl ve školce, kluk z mé třídy hodil přes zeď v naší škole moji oblíbenou knihu. Pamatuji si, jak jsem brečela a brečela, ne proto, že jsem byla smutná, že jsem ho ztratila, ale protože jsem zuřila, že je takový tyran. Bylo to pravděpodobně jedno z prvních, kdy jsem vyjádřil svou citlivost vůči svým spolužákům – jízda na horské dráze, která je stále součástí mého života.
Mnoho mých přátel si láskyplně škádlí kvůli mé emocionální reakci, ale je to rozhodně něco, co nemohu ovlivnit. Někteří lidé jsou citlivější než jiní, a to není vždy na škodu. Nejsem sám: Asi každý pátý člověk – ženy a muži – by spadal do klasifikace vysoce citlivých osob a podle výzkumnice a psycholožky Elaine Aron, Ph.D., je velmi pravděpodobné, že budete vědět a jako někdo, kdo má tento osobnostní rys.
Níže jsou uvedeny některé věci, které je třeba mít na paměti při jednání s vysoce citlivými členy rodiny a přáteli.
1.Pláčeme a vyjadřujeme své emoce
Ať už je to radost, smutek nebo vztek, necháme své emoce, aby se projevily. Vysoce citliví lidé totiž přirozeně cítí své emoce intenzivněji a podle toho reagují.
2. Nejsme všichni introverti
Je důležité si uvědomit, že introverze není totéž co citlivost. Podle výzkumu doktora Arona je asi 30 % vysoce citlivých lidí extrovertní.
3. Rozhodnutí nás znepokojují
Rozhodování může být pro vysoce citlivé lidi zdrojem stresu, a to i pro jednoduchá rozhodnutí, jako je rozhodování, kam jít na večeři. Je to způsobeno především naším strachem z chyb. (Co když jídlo není dobré?!)
4. Odhalujeme jemnosti
Pokud obvykle končíte své textové zprávy vykřičníkem a nedávno jste použili jednoduchou tečku, buďte si jisti, že si toho všimneme.
Vysoce citliví lidé jsou obecně intuitivnější ohledně malých nuancí svého prostředí a jsou citliví na změny nálad u ostatních.
5. Jsme tu vždy, abychom vám naslouchali
Neváhejte a přijďte za námi, když si potřebujete promluvit o svých obavách. Díky naší vysoké empatii jsme vynikajícími posluchači. Když vás něco bolí, cítíme tu bolest i my a uděláme vše pro to, abyste se cítili pohodlně. Vysoce citliví lidé se často stávají vynikajícími učiteli, terapeuty a manažery, především díky této vlastnosti.
6. Opakující se a hlasité zvuky jsou skutečnou výzvou
Ať už jde o hlasité žvýkání, rámus jedoucího vlaku nebo hlučné spolupracovníky, jsme na tyto zvuky obzvlášť citliví. Je to proto, že vysoce citliví lidé jsou podle Aronova výzkumu mnohem více ovlivněni chaotickým nebo příliš stimulujícím prostředím.
7. Naše pracovní metody jsou někdy atypické
Vysoce citliví lidé rádi pracují z domova nebo v tichém prostředí, protože nám to umožňuje soustředit se, když jsme ohromeni. Nenechte se však mýlit tím, že preferujeme práci samostatně.
Jak řekl Dr. Aron pro HuffPost: „Citliví lidé mohou využít své osobnosti… Přinášejí na stůl nové myšlenky beze strachu ze zesměšnění nebo odmítnutí.“ » Navíc vysoce citliví lidé díky své analytické povaze a ochotě přijímat nápady druhých vynikají také v týmové práci (ačkoli nechtějí být těmi, kdo dělají konečné rozhodnutí o projektu).
8. Nenabízejte nám horory
Vzhledem k naší empatii k ostatním a naší silné citlivosti nejsou násilné a krvavé filmy obecně příjemnou volbou pro vysoce citlivé lidi.
9. Recenze jsou pro nás obzvláště citlivé
Máme tendenci se vyhýbat všemu, co by mohlo vzbuzovat pocity studu. To znamená, že se často zapojujeme do chování, jehož cílem je potěšit ostatní nebo znehodnotit sami sebe, mnohem více než většina našich vrstevníků. K dokonalosti máme zkrátka daleko.
10. Často jsme kritizováni za to, že bereme věci příliš vážně
Výsměch z nás obecně nezůstane bez povšimnutí. Víme, že se nám to může zdát příliš mnoho na to, abychom byli naštvaní, ale co víc můžeme se všemi svými pocity dělat?
11.Máme nižší toleranci bolesti
Podejte zmrzlinu, prosím. Ať už jde o zlomeninu nebo prostý rozdrcený palec na noze, podle studií doktora Arona pociťují veškerou bolest intenzivněji vysoce citliví lidé.
12. Hledáme hluboké vztahy
Podle doktora Arona mají vysoce citliví lidé tendenci se v dlouhodobých vztazích rychleji nudit než méně citlivé páry, a to kvůli přirozenému poklesu smysluplné interakce v průběhu času. To neznamená, že jsme se vztahem nespokojeni; jen musíme najít způsoby, jak udržet podnětné rozhovory.
13. Nemůžeme změnit naši velkou citlivost
Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Brain and Behavior zjistila, že vysoce citliví lidé vykazovali větší aktivitu v oblastech mozku souvisejících s empatií a svědomitostí, když byli vystaveni obrázkům jedinců vyjadřujících city, emoce než průměrný člověk. Jinými slovy, naše citlivost je částečně naprogramována v našem mozku.
Z této perspektivy je nejlepším způsobem, jak milovat sami sebe, naplňovat své potřeby. Vyhněte se zahanbování nás za naši citlivost a řekněte nám, že je v pořádku být takoví, jací jsme. Na oplátku se budeme snažit nepropuknout v pláč po vašich laskavých slovech (ale žádné sliby se nedávají).
