Život má někdy v zásobě překvapení. A co jsem se za ta léta naučil, je, že náš charakter nedefinuje to, co se nám stane, ale to, jak reagujeme na neočekávané.
Zůstat silný, když život nejde podle původního plánu, je umění samo o sobě. Vyžaduje to odolnost, přesvědčení a pozitivní přístup. Svým studiem všímavosti a buddhismu jsem zjistil, že určité návyky se u odolných lidí opakují. Umožňují jim projít zkouškami s grácií a silou.
V tomto článku sdílím 10 návyků lidí, které zůstávají silné bez ohledu na okolnosti. Tito lidé výzvy vítají s úsměvem a každý neúspěch vnímají jako příležitost k růstu.
1) Přijměte změnu
Život je nepředvídatelný: jeden den jste na vrcholu a druhý den čelíte překážkám. Odolní lidé však tuto změnu akceptují. Chápou, že je nedílnou součástí života, a místo aby se tomu bránili, rozhodnou se přizpůsobit.
Jak učí Buddha, vše je nestálé. Odolávání změně způsobuje utrpení, zatímco její přijetí vám umožňuje růst a stát se silnějšími. Když na vás život chystá překvapení, pamatujte, že změna je příležitostí k učení.
2) Cvičte všímavost
Všímavost je tajnou zbraní silných lidí. Spočívá v tom, že žijete naplno v přítomnosti, pozorujete své myšlenky a emoce bez posuzování. Jak řekl Thich Nhat Hanh: „Přítomný okamžik je plný radosti a štěstí, když budete dávat pozor, uvidíte to. »
Odolní lidé používají tuto praxi, aby zůstali při zemi a procházeli obtížnými časy s klidem a jasností. Tím, že zůstanou v přítomnosti, mohou lépe zvládat obtíže a vnímat je jako dočasné zkušenosti, nikoli jako nepřekonatelné překážky.
3) Pěstujte vděčnost
Odolní lidé mají jeden společný zvyk: vděčnost. I když je život těžký, vždy najdou něco, za co mohou být vděční.
Každý den si na několik okamžiků uvědomit, co se v životě daří, může změnit naše vnímání reality. Přesouvá naši pozornost od toho, co je špatné, k tomu, co je správné.
Pravidelné praktikování vděčnosti zlepšuje pohodu, duševní zdraví a odolnost. Každý den si tedy napište tři věci, za které jste vděční, a uvidíte, jak moc to může změnit váš úhel pohledu.
Související články:
4) Pokračujte vpřed
Život je jako řeka, neustále se pohybuje. Stejně jako ona musíme i my pokračovat vpřed navzdory překážkám. Albert Einstein řekl: „Život je jako jízda na kole. Abyste udrželi rovnováhu, musíte jít stále vpřed. »
Lidé, kteří zůstávají silní i tváří v tvář těžkostem, vědí, že musí jít vpřed, i když to znamená dělat malé kroky. Odolnost nespočívá v absenci pádů, ale ve schopnosti vstát a pokračovat. Udělejte každý den malý krok vpřed, i když se cesta zdá obtížná.
5) Udržujte pozitivní vztahy
Vztahy, které máme, mají obrovský vliv na naši odolnost. Lidé kolem nás hrají důležitou roli v našem blahobytu. Odolní lidé se rozhodnou obklopit se pozitivními a povzbuzujícími jedinci, těmi, kteří je podporují v těžkých časech.
Vyhněte se toxickým vztahům, které vysávají vaši energii. Zaměřte se spíše na kvalitu než na kvantitu vztahů tím, že se obklopíte upřímnými a starostlivými lidmi. Tyto vztahy vám pomohou překonat těžké časy s větší silou.
6) Pečujte o své zdraví
Zdraví je základním pilířem odolnosti. Když se necítíte dobře, je těžké zůstat silný. Proto je důležité osvojit si dobré zdravotní návyky: vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku.
Nejde o to stát se vrcholovým sportovcem, ale o jednoduché, ale trvalé úpravy životního stylu. I krátká každodenní procházka nebo pravidelné spánkové návyky mohou mít velký vliv na vaši pohodu.
7) Procvičujte si soucit se sebou samým
Soucit se sebou samým je základním zvykem odolných lidí. Býváme našimi nejhoršími kritiky, ale obviňování sebe samé věci jen zhoršuje. Soucit se sebou samým zachází se stejnou laskavostí a porozuměním, jaké byste poskytli svému blízkému příteli.
Přijměte svá selhání a nedostatky jako součást lidské zkušenosti. Buďte k sobě laskaví, i když procházíte těžkými časy. Tento akt laskavosti vám může pomoci rychleji vstát a pokračovat v cestě.
8) Udržujte pozitivní přístup
Zůstat pozitivní v těžkých časech se může zdát jako výzva. Přesto ti, kteří zůstávají silní, vědí, že i když je situace mimo naši kontrolu, naše reakce je vždy v našich rukou.
„Pesimista vidí obtíž v každé příležitosti, optimista vidí příležitost v každé obtíži,“ řekl Winston Churchill. Odolní lidé se snaží vnímat výzvy jako příležitosti k učení a růstu, nikoli jako nepřekonatelné překážky.
9) Dovolte si cítit své emoce
Důležitým zvykem odolných lidí je jejich schopnost plně cítit své emoce, i ty nejnepříjemnější. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, být silný neznamená potlačit své pocity, ale přijmout je.
Naše emoce jsou cennými ukazateli našeho vnitřního stavu. Jejich ignorování nebo potlačování jen zvyšuje utrpení. Dovolte si cítit, rozpoznat své emoce a pochopit je. To vám umožní lépe zvládat výzvy a zůstat silní tváří v tvář obtížím.
10) Oslavujte malá vítězství
Malá vítězství, i ta nejbezvýznamnější, jsou zásadní pro udržení pozitivního přístupu. Když život nejde podle plánu, je snadné soustředit se na to, co se nedaří, ale odolní lidé vědí, jak rozpoznat a oslavit každé malé vítězství.
Ať už jde o vstávání z postele v náročný den nebo splnění odloženého úkolu, tyto malé úspěchy stojí za oslavu. Budují sebevědomí a připomínají nám, že i v těžkých časech se neustále posouváme vpřed.
Závěr
Život je nepředvídatelný a výzvy jsou nevyhnutelné. O naší síle nerozhoduje obtížnost, ale to, jak se jí postavíme. Pěstování návyků, jako je přijímání změn, praktikování všímavosti, udržování pozitivních vztahů a oslavování malých vítězství, nám může pomoci zůstat silní tváří v tvář neočekávanému.
Pamatujte: jste silnější, než si myslíte. Posouvejte se stále kupředu, stále rostete a uvidíte, že dokážete překonat mnohem víc, než si představujete.
