Žádné aplikace na hubnutí jógy na podporu mysli a zlepšení těla

Cvičení jógy je tradičně o duchovním rozvoji a osobním uvědomění, s důrazem na dýchání, flexibilitu a sílu pro podporu mysli a zlepšení těla.

Dnes se zdá, že mnoho populárních jógových aplikací a lekcí ztratilo svou základnu pro praxi a rozhodlo se uživatele nalákat slibem „zhubnout“, spíše než těžit ze svých základních hodnot fyzické, duševní a duchovní síly. Jóga by měla být celostní, nespecifická a měla by se dělat kdekoli. Zapomeňte tedy na hubnutí a cvičte jógu na bezpečném místě s těmito aplikacemi a online zdroji. Podívejte se na nejlepší jógové aplikace pro iOS a Android.

1. Jóga s Adriene

Kanál YouTube Yoga With Adriene, vedený americkou instruktorkou jógy Adrienne Micheler, nabízí videa z jógových lekcí, která divákům slouží jako cenné zdroje ke zlepšení jejich duševního, emocionálního a fyzického zdraví na dostupné úrovni.

Sama Adrienne umí skvěle vysvětlovat a má skvělý smysl pro humor a povzbuzuje sebe a své následovníky, aby si jógu užívali a nebrali ji příliš vážně, když vysvětluje každou hodinu.

Stručně řečeno, zde jsou tři dobré důvody, proč vyzkoušet videa na Jógu s Adrienem:

Inkluzivní a přístupné relace. Adrienne vede lekce jógy vhodné pro lidi všech úrovní – od začátečníků po pokročilé – s příjemným a uvolněným stylem výuky.

Pestrý obsah. Vzhledem k tomu, že kanál Yoga With Adriene existuje již více než 10 let, najdete tu spoustu videí o józe, která můžete následovat. Adrienne často vyučuje jógové výzvy nebo série a zahajuje cvičení, která se zaměřují na konkrétní oblast duševní a emocionální pohody, což znamená, že nikdy nejste vybíraví.

Zaměřte se na všímavost a péči o sebe. Jen velmi málo Adrienniných videí je o hubnutí a těch pár, o které její následovníci obvykle žádají. Ve všech svých praktikách se však Adrienne zaměřuje na všímavost a dýchání, aby pomohla svým divákům zvládat stres a úzkost a zlepšila jejich celkovou pohodu.

Yoga With Adriene je bezpečné místo na YouTube pro lidi všech identit a schopností, aby mohli cvičit jógu. Podívejte se, jak se naučit dýchat, abyste zvládli stres jedním hlubokým nádechem.

2. Spodní část břicha

The Underbelly je holistická jógová aplikace, kterou vytvořila učitelka jógy a propagátorka pozitivního těla Jessamine Stanley, která poskytuje bezpečný prostor pro všechna těla. Jesamine se snaží zmocnit jednotlivce, aby usilovali o sebepřijetí a lásku, a to je evidentní v její praxi jógy.

V The Underbelly nenajdete zaměření na hubnutí. Místo toho jsou hodiny jógy organizovány do základních kategorií: vzduch, země, oheň a voda. Můžete přistupovat k online lekcím, úspěšně přeměnit svůj obývací pokoj na studio jógy nebo používat mobilní aplikaci The Underbelly k cvičení jógy kdekoli.

Od své 14denní bezplatné zkušební verze najdete v aplikaci Underbelly následující funkce:

Živé lekce pro interakci v reálném čase.

Videa o dýchání a meditaci.

Lekce jsou uspořádány podle délky (do 10 nebo 20 minut, dvě možnosti).

Sekce Knihovna pro uložení všech videí z vašich oblíbených lekcí jógy.

Procházení obsahu The Underbelly je zdarma a poskytuje vám rychlý přehled o tom, co je v aplikaci k dispozici. Chcete-li přehrát video, musíte zahájit bezplatnou zkušební verzi. Případně můžete najít další bezplatná videa o józe celého těla a související obsah na kanálu YouTube Jessamyn Stanley.

Stáhnout: The Underbelly pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

3. Jóga | Down Pes

Jóga | Down Dog je jednou ze šesti fitness aplikací, které lze kombinovat a vytvořit tak kompletní cvičební plán. Samostatně tato aplikace funguje jako kompletní jógový nástroj bez rétoriky na hubnutí.

Jedna z nejlepších vlastností jógy | Down Dog je vysoce přizpůsobitelný. Během nastavení budete dotázáni na následující otázky týkající se vaší plně přizpůsobené lekce jógy:

Jógový zážitek. Vyberte si z pěti různých úrovní, od začátečníků po pokročilé, v závislosti na vašich zkušenostech s jógou.

Vyberte hlas. Vzhledem k tomu, že mnoho cvičení jógy v aplikaci je povoleno hlasem, je důležité vybrat si hlas učitele, který vás zaujme.

Vyberte hudební styl. Vylepšete svůj zážitek z jógy výběrem oblíbené zvukové scény nebo hudebního stylu.

druh praxe. Vyberte si typ jógy, který vám nejvíce vyhovuje. Pokud například hledáte pozornost a relaxaci, může být pro vás řízená meditace. Chair Flow je ideální pro přestávky v práci a další možnosti jako Flexibility Flow a Cardio Flow dělají to, co říkají.

Následovalo tempo. Od pomalejšího po rychlejší, výběr tempa, které vyhovuje vašemu stylu jógy, je klíčem k tomu, abyste se při cvičení bavili.

Zaměřte se na jednu část těla. Nejde o omyl „spot reduction“, ale spíše o vnesení síly a flexibility do dvou oblastí: kyčlí nebo hamstringů. Pokud se na tyto oblasti nepotřebujete nebo nechcete zaměřit, klikněte na „Žádné“.

Savasana. Poslední odpočinková pozice pro většinu jógových praktik je známá jako šavásana, neboli „póza mrtvoly“. Vyberte si, kolik minut chcete na konci každého sezení odpočívat.

Jakmile nastavíte předvolby jógy, můžete lekce jógy rychle zahájit tak, že pomocí hlavní nabídky vyberete minuty cvičení a klepnete na „start“. Prohlédněte si digitální nástroje k procvičování technik a cvičení všímavého pohybu.

Ke stažení: jóga | Down Dog pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

4. Jóga pro začátečníky | Čistý klid

Yoga for Beginners je komplexní aplikace pro každého, kdo se chce učit a cvičit jógu na konzistentním základě, ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý jogín.

Při nastavování aplikace postupujte podle následujících kroků, které vám pomohou orientovat se a vyhnout se jakýmkoli spouštěčům hubnutí:

Vyberte si cíle, které nemají nic společného s hubnutím. Mezi bezpečné cíle zaměřené na jógu patří snížení stresu, budování síly, osvojení si základů jógy, získání více energie nebo zvýšení sebevědomí.

Přeskočte svá fyzická měření. Jóga pro začátečníky se vás zeptá na váš věk, výšku a váhu, ale tato pole nejsou povinná. V případě potřeby klikněte na Pokračovat bez zadávání těchto informací.

Ignorujte kartu průběhu. Jógu pro začátečníky můžete použít ke sledování svého pokroku, včetně cvičení a minut, na kartě Pokrok. Vzhledem k tomu, že tato karta má prostor pro sledování kalorií a hmotnosti, můžete ji použít, pokud považujete sledování za problematické, skličující nebo neužitečné pro vaše potřeby jógy.

Jakmile budete připraveni, jóga pro začátečníky nabízí řadu komplexních a dostupných funkcí:

Stavová knihovna. Naučte se oblíbené pozice jógy pomocí našich instruktážních videí.

Objev. Najděte praktiky jógy vhodné pro vaši úroveň. Videa jógy můžete také filtrovat podle osobních fyzických potřeb, například pokud potřebujete podporu kolen nebo chcete zvýšit flexibilitu.

sezení. Procházejte lekce podle úrovně, stylu jógy nebo cíle (jako je síla, zotavení nebo flexibilita).

Stáhnout: Jóga pro začátečníky pro Android | iOS (zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)

5. Moje možné já

My Possible Self je klinicky ověřená aplikace pro duševní zdraví a wellness od společnosti Priory Healthcare. S mnoha funkcemi navrženými pro podporu a zlepšení vašeho duševního zdraví nabízí My Possible Self uživatelům zdarma jógová a meditační videa.

Protože My Possible Self je aplikace pro duševní zdraví a wellness, buďte si jisti, že se při procházení jejích funkcí nesetkáte s rétorikou o hubnutí.

Chcete-li použít Moje možné já pro cvičení jógy, postupujte takto:

Klepněte na kartu Knihovna.

Přejděte dolů a vyhledejte cvičení. klikněte na Zobrazit vše.

Na další obrazovce filtrujte cvičení přejetím přes ikony cvičení v horní části obrazovky. klikněte na Jóga.

Klepnutím na Začátečník, Pokročilý nebo Pokročilý můžete filtrovat videa lekcí jógy na základě svých zkušeností.

Zatímco obsah jógy v My Possible Self je ve srovnání s jinými zdroji na tomto seznamu omezený, jde o bezpečné zaměření na hubnutí. Možná také zjistíte, že aplikace je dokonalým nástrojem pro podporu vašeho celkového duševního zdraví. Zaškrtněte, abyste se vyhnuli kultuře toxické stravy pomocí aplikací pro sebezdokonalování a neutralitu těla.

Stáhnout: My Possible Self pro Android | iOS (zdarma)

Jógu si můžete užít, aniž byste se soustředili na hubnutí

Cvičení jógy je o budování harmonie ve vašem těle a mysli prostřednictvím pozorných pohybů, dechových cvičení a protažení. Zdroje uvedené v tomto článku lze bezpečně použít, abyste se při učení a cvičení jógy nezaměřovali na hubnutí, abyste zlepšili své zdraví. Nyní se můžete podívat na aplikace, které nabízejí fitness výzvy, abyste mohli soutěžit s přáteli o hubnutí a udržení zdraví.