Žádné aplikace na hubnutí jógy na podporu mysli a zlepšení těla

Cvičení jógy je tradičně o duchovním rozvoji a osobním uvědomění, s důrazem na dýchání, flexibilitu a sílu pro podporu mysli a zlepšení těla.

Dnes se zdá, že mnoho populárních jógových aplikací a lekcí ztratilo svou základnu pro praxi a rozhodlo se uživatele nalákat slibem „zhubnout“, spíše než těžit ze svých základních hodnot fyzické, duševní a duchovní síly. Jóga by měla být celostní, nespecifická a měla by se dělat kdekoli. Zapomeňte tedy na hubnutí a cvičte jógu na bezpečném místě s těmito aplikacemi a online zdroji. Podívejte se na nejlepší jógové aplikace pro iOS a Android.

Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

1. Jóga s Adriene

Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

Kanál YouTube Yoga With Adriene, vedený americkou instruktorkou jógy Adrienne Micheler, nabízí videa z jógových lekcí, která divákům slouží jako cenné zdroje ke zlepšení jejich duševního, emocionálního a fyzického zdraví na dostupné úrovni.

Sama Adrienne umí skvěle vysvětlovat a má skvělý smysl pro humor a povzbuzuje sebe a své následovníky, aby si jógu užívali a nebrali ji příliš vážně, když vysvětluje každou hodinu.

Stručně řečeno, zde jsou tři dobré důvody, proč vyzkoušet videa na Jógu s Adrienem:

  • Inkluzivní a přístupné relace. Adrienne vede lekce jógy vhodné pro lidi všech úrovní – od začátečníků po pokročilé – s příjemným a uvolněným stylem výuky.
  • Pestrý obsah. Vzhledem k tomu, že kanál Yoga With Adriene existuje již více než 10 let, najdete tu spoustu videí o józe, která můžete následovat. Adrienne často vyučuje jógové výzvy nebo série a zahajuje cvičení, která se zaměřují na konkrétní oblast duševní a emocionální pohody, což znamená, že nikdy nejste vybíraví.
  • Zaměřte se na všímavost a péči o sebe. Jen velmi málo Adrienniných videí je o hubnutí a těch pár, o které její následovníci obvykle žádají. Ve všech svých praktikách se však Adrienne zaměřuje na všímavost a dýchání, aby pomohla svým divákům zvládat stres a úzkost a zlepšila jejich celkovou pohodu.
  • Yoga With Adriene je bezpečné místo na YouTube pro lidi všech identit a schopností, aby mohli cvičit jógu. Podívejte se, jak se naučit dýchat, abyste zvládli stres jedním hlubokým nádechem.

    2. Spodní část břicha

    Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

    The Underbelly je holistická jógová aplikace, kterou vytvořila učitelka jógy a propagátorka pozitivního těla Jessamine Stanley, která poskytuje bezpečný prostor pro všechna těla. Jesamine se snaží zmocnit jednotlivce, aby usilovali o sebepřijetí a lásku, a to je evidentní v její praxi jógy.

    Také číst  Automatizujte jakýkoli úkol na Androidu jednoduchým způsobem: Začněte s MacroDroidem

    V The Underbelly nenajdete zaměření na hubnutí. Místo toho jsou hodiny jógy organizovány do základních kategorií: vzduch, země, oheň a voda. Můžete přistupovat k online lekcím, úspěšně přeměnit svůj obývací pokoj na studio jógy nebo používat mobilní aplikaci The Underbelly k cvičení jógy kdekoli.

    Od své 14denní bezplatné zkušební verze najdete v aplikaci Underbelly následující funkce:

  • Živé lekce pro interakci v reálném čase.
  • Videa o dýchání a meditaci.
  • Lekce jsou uspořádány podle délky (do 10 nebo 20 minut, dvě možnosti).
  • Sekce Knihovna pro uložení všech videí z vašich oblíbených lekcí jógy.
  • Procházení obsahu The Underbelly je zdarma a poskytuje vám rychlý přehled o tom, co je v aplikaci k dispozici. Chcete-li přehrát video, musíte zahájit bezplatnou zkušební verzi. Případně můžete najít další bezplatná videa o józe celého těla a související obsah na kanálu YouTube Jessamyn Stanley.

    Stáhnout: The Underbelly pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

    3. Jóga | Down Pes

    Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

    Jóga | Down Dog je jednou ze šesti fitness aplikací, které lze kombinovat a vytvořit tak kompletní cvičební plán. Samostatně tato aplikace funguje jako kompletní jógový nástroj bez rétoriky na hubnutí.

    Jedna z nejlepších vlastností jógy | Down Dog je vysoce přizpůsobitelný. Během nastavení budete dotázáni na následující otázky týkající se vaší plně přizpůsobené lekce jógy:

  • Jógový zážitek. Vyberte si z pěti různých úrovní, od začátečníků po pokročilé, v závislosti na vašich zkušenostech s jógou.
  • Vyberte hlas. Vzhledem k tomu, že mnoho cvičení jógy v aplikaci je povoleno hlasem, je důležité vybrat si hlas učitele, který vás zaujme.
  • Vyberte hudební styl. Vylepšete svůj zážitek z jógy výběrem oblíbené zvukové scény nebo hudebního stylu.
  • druh praxe. Vyberte si typ jógy, který vám nejvíce vyhovuje. Pokud například hledáte pozornost a relaxaci, může být pro vás řízená meditace. Chair Flow je ideální pro přestávky v práci a další možnosti jako Flexibility Flow a Cardio Flow dělají to, co říkají.
  • Následovalo tempo. Od pomalejšího po rychlejší, výběr tempa, které vyhovuje vašemu stylu jógy, je klíčem k tomu, abyste se při cvičení bavili.
  • Zaměřte se na jednu část těla. Nejde o omyl „spot reduction“, ale spíše o vnesení síly a flexibility do dvou oblastí: kyčlí nebo hamstringů. Pokud se na tyto oblasti nepotřebujete nebo nechcete zaměřit, klikněte na „Žádné“.
  • Savasana. Poslední odpočinková pozice pro většinu jógových praktik je známá jako šavásana, neboli „póza mrtvoly“. Vyberte si, kolik minut chcete na konci každého sezení odpočívat.
  • Také číst  Užijte si duševní zdraví výhod pozorování hvězd s těmito aplikacemi

    Jakmile nastavíte předvolby jógy, můžete lekce jógy rychle zahájit tak, že pomocí hlavní nabídky vyberete minuty cvičení a klepnete na „start“. Prohlédněte si digitální nástroje k procvičování technik a cvičení všímavého pohybu.

    Ke stažení: jóga | Down Dog pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

    4. Jóga pro začátečníky | Čistý klid

    Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

    Yoga for Beginners je komplexní aplikace pro každého, kdo se chce učit a cvičit jógu na konzistentním základě, ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý jogín.

    Při nastavování aplikace postupujte podle následujících kroků, které vám pomohou orientovat se a vyhnout se jakýmkoli spouštěčům hubnutí:

  • Vyberte si cíle, které nemají nic společného s hubnutím. Mezi bezpečné cíle zaměřené na jógu patří snížení stresu, budování síly, osvojení si základů jógy, získání více energie nebo zvýšení sebevědomí.
  • Přeskočte svá fyzická měření. Jóga pro začátečníky se vás zeptá na váš věk, výšku a váhu, ale tato pole nejsou povinná. V případě potřeby klikněte na Pokračovat bez zadávání těchto informací.
  • Ignorujte kartu průběhu. Jógu pro začátečníky můžete použít ke sledování svého pokroku, včetně cvičení a minut, na kartě Pokrok. Vzhledem k tomu, že tato karta má prostor pro sledování kalorií a hmotnosti, můžete ji použít, pokud považujete sledování za problematické, skličující nebo neužitečné pro vaše potřeby jógy.
  • Jakmile budete připraveni, jóga pro začátečníky nabízí řadu komplexních a dostupných funkcí:

    Také číst  Nejlepší aplikace a widgety pro počasí bez reklam pro Android
  • Stavová knihovna. Naučte se oblíbené pozice jógy pomocí našich instruktážních videí.
  • Objev. Najděte praktiky jógy vhodné pro vaši úroveň. Videa jógy můžete také filtrovat podle osobních fyzických potřeb, například pokud potřebujete podporu kolen nebo chcete zvýšit flexibilitu.
  • sezení. Procházejte lekce podle úrovně, stylu jógy nebo cíle (jako je síla, zotavení nebo flexibilita).
  • Stáhnout: Jóga pro začátečníky pro Android | iOS (zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)

    5. Moje možné já

    Aplikace jógy na hubnutí na podporu mysli a těla - Android iOS

    My Possible Self je klinicky ověřená aplikace pro duševní zdraví a wellness od společnosti Priory Healthcare. S mnoha funkcemi navrženými pro podporu a zlepšení vašeho duševního zdraví nabízí My Possible Self uživatelům zdarma jógová a meditační videa.

    Protože My Possible Self je aplikace pro duševní zdraví a wellness, buďte si jisti, že se při procházení jejích funkcí nesetkáte s rétorikou o hubnutí.

    Chcete-li použít Moje možné já pro cvičení jógy, postupujte takto:

  • Klepněte na kartu Knihovna.
  • Přejděte dolů a vyhledejte cvičení. klikněte na Zobrazit vše.
  • Na další obrazovce filtrujte cvičení přejetím přes ikony cvičení v horní části obrazovky. klikněte na Jóga.
  • Klepnutím na Začátečník, Pokročilý nebo Pokročilý můžete filtrovat videa lekcí jógy na základě svých zkušeností.
  • Zatímco obsah jógy v My Possible Self je ve srovnání s jinými zdroji na tomto seznamu omezený, jde o bezpečné zaměření na hubnutí. Možná také zjistíte, že aplikace je dokonalým nástrojem pro podporu vašeho celkového duševního zdraví. Zaškrtněte, abyste se vyhnuli kultuře toxické stravy pomocí aplikací pro sebezdokonalování a neutralitu těla.

    Stáhnout: My Possible Self pro Android | iOS (zdarma)

    Jógu si můžete užít, aniž byste se soustředili na hubnutí

    Cvičení jógy je o budování harmonie ve vašem těle a mysli prostřednictvím pozorných pohybů, dechových cvičení a protažení. Zdroje uvedené v tomto článku lze bezpečně použít, abyste se při učení a cvičení jógy nezaměřovali na hubnutí, abyste zlepšili své zdraví. Nyní se můžete podívat na aplikace, které nabízejí fitness výzvy, abyste mohli soutěžit s přáteli o hubnutí a udržení zdraví.