Účinné nástroje k překonání fobií a úzkostných poruch

Přistihnete se při běhu, když vidíte ležet pavouka? Potí se vám při představě létání dlaně a zrychluje se vám tep? Vyhýbáte se výškám, jako by byly vaším pádem? Pokud jste na některou z těchto nebo podobných otázek odpověděli ano, nejste sami. Fobie neboli fobie postihují miliony lidí po celém světě.

Dobrou zprávou je, že s pomocí technologií existuje více způsobů, jak překonat svůj strach a žít život, jaký chcete. V tomto článku vám dáme pár účinných nástrojů, které vám pomohou zbavit se fobie jednou provždy. Podívejte se na nejlepší aplikace, které vám pomohou vypořádat se s vašimi starostmi a finančním stresem.

Co je to fobie?

Fobie nebo fobie je duševní porucha definovaná jako přetrvávající strach z určitých situací nebo činností, když nastanou, nebo jen pomyšlení na ně, nebo strach z určitých předmětů nebo předmětů, když je vidíš nebo na ně myslíš. Tento intenzivní a neustálý strach obvykle způsobuje, že postižená osoba žije v nouzi a nudě s vědomím, že tento nedostatek existuje. Pacient si často plně uvědomuje, že strach, který ho trápí, je nelogický, ale bez psychologické léčby u odborného lékaře se ho nemůže zbavit.

Závažnost fobie se liší od člověka k člověku, protože účinek se může pohybovat od prostého nepohodlí až po intenzivní strach, který zasahuje do běžných životních praktik, jako je práce, škola a osobní vztahy.

Zde je několik technik, které vám pomohou zbavit se tohoto neopodstatněného strachu.

1. PsychTech VR

Efektivní nástroje k překonání fobií a úzkostných poruch – to nejlepší

PsyTech VR, navržená pro použití s ​​náhlavní soupravou Meta Quest VR, je oblíbená aplikace pro virtuální realitu (VR) pro hraní her, vzdělávání, školení a vzdělávání a obsahuje dlouhý seznam virtuálních zážitků, které vám pomohou překonat různé fóbie.

Také číst  Nejlepší nástroje založené na umělé inteligenci pro vytváření bezplatných fotografických umění z vašeho psaní

Aplikace vám například může pomoci překonat váš strach z mluvení na veřejnosti, bakterií, choroboplodných zárodků, nehygienických podmínek, švábů, much, psů, letišť, letadel, létání, tmy, noci, uzavřených prostorů, výšek, pavouků, jehel, řízení a podobně. více .

Vezměte si například veřejné vystupování. Pokud ano, PsyTech vám umožní procvičovat zlepšování vašeho výkonu před virtuálním publikem – a virtuální publikum s vámi bude komunikovat téměř realisticky, když mluvíte.

Pokud se necháte unést a zapomenete komunikovat s publikem nebo pokud použijete monotónní tón a nenavážete oční kontakt, publikum vám poskytne zpětnou vazbu chatováním a kontrolou, aby zjistilo, proč ignorujete!

Tím, že je zážitek co nejreálnější, ale v prostředí bez okolních důsledků, vám PsyTech VR může pomoci zlepšit vaše řečnické dovednosti a zvýšit vaši celkovou sebedůvěru.

Podle webových stránek společnosti se aplikace v roce 2023 rozroste o senzory biologické zpětné vazby, které budou monitorovat vaše fyziologické reakce, jako je srdeční frekvence a dýchání, a pomocí těchto informací upravit úroveň vystavení úzkosti v reálném čase.

2. Děje se

Od psychózy po depresi a závislost, existuje mnoho způsobů, jak se virtuální realita používá ke zlepšení duševního zdraví. Ovrcome je mobilní aplikace, která využívá expoziční terapii a kognitivní behaviorální techniky, které vám pomohou překonat fobie jakéhokoli druhu.

Ovrcome nabízí řadu přizpůsobitelných cvičení navržených tak, aby vám pomohla postupně se zbavit citlivosti vůči svým strachům. Jednou z hlavních výhod je, že k léčbě máte přístup odkudkoli. Vše, co potřebujete, je chytrý telefon a aplikace Ovrcome, která je k dispozici na zařízeních iOS a Android.

Pokud máte z pavouků strach, může vám Ovrcome’s Spider-Man cvičení pomoci postupně se vystavit pavoukům prostřednictvím řady výzev a aktivit. Experiment například začíná tím, že vás vystavíte jednoduchému, kreslenému pavoukovi – a postupně se bude zvyšovat, až se budete cítit pohodlně před skutečným pavoukem s chlupatýma nohama a osmi očima. Podívejte se na nejlepší aplikace pro virtuální realitu pro Android.

Také číst  Aplikace, které mi pomohly zhubnout a udržet si váhu a přinesly skvělé výsledky

3. Čelit svým strachům

Face Your Fears je aplikace pro virtuální realitu pro Oculus VR, která vás vystaví celé řadě děsivých zážitků, včetně napadení ptáky, hady, jedovatými pavouky a dokonce i útoku robota.

Například v jednom scénáři byste pociťovali strach z toho, že jste dítě na posteli v místnosti, kde věci nejsou takové, jak se zdají. Jinde letíte v letadle, když se náhle zastaví motor.

Face Your Fears je velmi pohlcující a poutavý, s vysoce kvalitní grafikou a zvukovými efekty, které vám mohou pomoci cítit se, jako byste se skutečně ocitli v situaci, ale pozor, tato aplikace může pomoci snížit vaši citlivost na obávané situace, není založena na expoziční terapii. je určen spíše pro zábavu.

Pokud se chcete vypořádat s touto konkrétní fobií, můžete zvážit další vážnější aplikace, které vám pomohou překonat strach z létání. Podívejte se, jak nastavit letecký simulátor na vašem počítači.

4. Nebojácný

Efektivní nástroje k překonání fobií a úzkostných poruch – to nejlepší

Jednou z hlavních výhod technologií, jako je Fearless, je to, že můžete zažít fobie velmi realistickým a pohlcujícím způsobem, ale v bezpečném a kontrolovaném prostředí.

Fearless není hra, ale ani hororový zážitek jako Face Your Fears. Fearless se řídí osvědčenými technikami expozičních terapeutů, což znamená, že začíná pomalu a umožňuje vám postupovat svým vlastním tempem.

Je k dispozici na Meta Quest 2 a Gear VR a nabízí schopnosti porazit strachy, jako jsou pavouci, švábi, včely a vosy.

5. VR fobie z výšky

Efektivní nástroje k překonání fobií a úzkostných poruch – to nejlepší

VR Heights Phobia je velmi jednoduchá aplikace pro VR, kterou si můžete stáhnout z obchodu Google Play, a je navržena pro použití s ​​náhlavními soupravami Google Cardboard, která vám pomůže překonat strach z výšek – nebo si alespoň vyzkoušet, jaké to je být vysoko v chůzi. město.

Také číst  Tyto nástroje vám pomohou naučit se základy hudební produkce

I když je aplikace mnohem méně sofistikovaná než ostatní možnosti na tomto seznamu, nabízí pohlcující zážitek, který simuluje řadu zážitků souvisejících s výškou, včetně chůze po úzkých dřevěných plošinách ve výšce vysokých budov.

6. Virtuální řeč

Zatímco VR se již používá k léčbě stavů, jako je PTSD, VirtualSpeech.com je online platforma, která nabízí školení VR speciálně navržené pro zlepšení řečnických dovedností. Je to skvělá volba pro každého, kdo chce posílit některé klíčové dovednosti potřebné k úspěchu na rostoucím trhu práce.

Platforma nabízí řadu hypotetických scénářů, včetně prezentace na konferenci, prezentace v divadle ve stylu TEDx, prezentace v zasedací místnosti kanceláře a dokonce i přepadení reportéry v hotelové hale!

Kromě expoziční terapie nabízí VirtualSpeech.com také nástroje a zdroje, které vám pomohou stát se lepším řečníkem, jako jsou vokální cvičení, test rychlosti řeči a kalkulačka délky řeči. Podívejte se, jak vést úspěšnou virtuální schůzku.

Už se nebojte, technika pomůže

Od vysoce pohlcujícího zážitku PsyTech VR po nástroje pro analýzu řeči a personalizovanou zpětnou vazbu od VirtualSpeech.com, různé formy technologie nabízejí jedinečné a specializované přístupy, které vám pomohou překonat vaši fobii.

Ať už tedy trpíte sociální úzkostí nebo strachem z uzavřených prostor, můžete začít svou cestu k překonání svých obav a s pomocí technologií konečně začít ovládat svůj život. Nyní můžete vidět způsoby, jakými mohou metaviry zhoršit dopady sociálních sítí.