Rozhoduji se, že už mě neovládnu hněvem. Cvičím pozorování, reflexi a v případě potřeby odstup

Tím, že jsem musel čelit složitým situacím, jsem se naučil citově ustupovat.

Nyní jsem schopen zvládat své negativní emoce a přemýšlet, než se rozhodnu.

Získání této dovednosti však vyžaduje čas a zkušenosti, spoustu zkušeností.

Emocionální vzdálenost se tak stává nepsaným kódem, který mi umožňuje vidět a cítit věci jiným způsobem.

Je skutečně nezbytné věnovat čas potřebný k tomu, aby se emoce, jako je hněv, rozptýlily a daly průchod pocitům, které nám umožňují lépe porozumět našim myšlenkám a určit, jak jednat promyšlenějším způsobem.

Jinými slovy, přijetí tohoto přístupu nám pomáhá lépe zvládat naše emoce a najít soulad mezi našimi názory a činy, zejména pokud jde o postoj člověka.

Co potřebujeme k dosažení emocionálního odstupu?

Jak tedy můžeme zaujmout určitý citový odstup? Neexistuje však žádný kouzelný vzorec pro dosažení emocionálního odstupu, protože záleží na osobních faktorech a konkrétních okolnostech. Způsob, jakým dosáhneme této emocionální vzdálenosti, se může lišit od člověka k člověku.

Také číst  Nerozejděte se s někým, dokud si upřímně neodpovíte na těchto 5 otázek.

Jsou určití lidé, kteří nás ovládají, a je nesmírně těžké odpoutat se od emocí, které v jejich přítomnosti cítíme. Pochopení toho, co se v těchto situacích děje, je jako skládání složitého puzzle.

I když nemáme kouzelný recept na ideální emoční odstup, stále dokážeme identifikovat klíčové ingredience, které nám chybí k dosažení emočního odstupu od toho, co je pro nás těžké zvládnout.

Jak již bylo zmíněno dříve, je nezbytné dát si čas na zvládnutí a zmírnění našich emocí.

Pro ilustraci si uveďme příklad tří barev semaforu: červené, oranžové a zelené.

lidé, kteří hodně pláčou

Když čelíme nějakému přestupku, náš vnitřní oheň se pravděpodobně změní na oranžový a pak červený. Jinými slovy, když nás zaplaví vztek, radost, smutek nebo jakákoliv jiná emoce, náš vnitřní oheň je červený, a proto je lepší nedělat unáhlená rozhodnutí.

Když na semaforu svítí červená, je nezbytné omezit naše emocionální reakce a věnovat čas tomu, abychom znovu získali kontrolu nad našimi myšlenkami, emocemi a činy.

Také číst  7 důvodů, proč se musíme naučit žít s některými a přežít bez druhých

Pozorujte, analyzujte, v případě potřeby udělejte krok zpět, ale nedělejte konečná rozhodnutí, když vás zaplaví dočasné emoce, i když máte chuť říct této osobě její čtyři pravdy, křičet nebo se rozejít v dobrém.

Dejte si čas na uklidnění emocí. Jděte se projít, vybarvěte si nebo to nechte pár dní projít, než si promluvíte nebo uvidíte osobu, která vás rozzlobila nebo zarmoutila.

Prostý fakt, že čas plyne, může snížit důležitost určitých aspektů a detaily, které nás trápily, se mohou stát bezvýznamnými, když je relativizujeme a přijímáme je jako prvky vlastní okolnostem.

Pixabay

Díky plynutí času se nám daří distancovat se a nenechat se již zaplavit emocionální intenzitou generovanou zklamáním, očekáváním, zradou atd.

Naučit se kultivovat tuto emocionální vzdálenost je dovednost, která přichází s trpělivostí a praxí, stejně jako jakákoli jiná dovednost.

Vnitřní kompas se stává velkým přínosem, když cvičíme emocionální vzdálenost.

Také číst  10 věcí, které pochopí jen lidé, kteří jsou na sebe nároční

Jakmile se nám podaří překonat tuto vzdálenost, můžeme naslouchat tomuto vnitřnímu kompasu, který nás vede vytvářením pocitů o tom, co je dobré a co špatné.

Tyto intuice jsou často spolehlivé, protože jsou založeny na našich pocitech, které jsou v čase trvanlivější než naše emoce.

Rozhodnutí, která činíme ve vztahu k druhým, a události, kterým čelíme, budou tedy více v souladu s našimi myšlenkami a pocity.

Budeme schopni určit, co si zaslouží naši pozornost a co si přejeme ignorovat, starat se o své blaho a vyhýbat se tolik utrpení za to, co nemůžeme ovlivnit.

Závěrem, je nezbytné zaujmout emocionální odstup tváří v tvář složitým nebo příliš intenzivním situacím, aby pomíjivé aspekty našich emocí nebránily našemu pokroku a abychom se vyhnuli lítosti nad našimi činy nebo našimi nečinnostmi.