Po dlouhou dobu jsem věřil, že propuštění znamenalo vzdát se. Dokud jsem nepochopil, že to bylo naopak akt sebe-lásky. Nesvobodíme se zapomenutí, ale přestáváme odolávat tomu, co je. Pokud vás unavuje bojovat s vlastním srdcem, tato slova jsou pro vás.
„Pokud cítíš bolest, jsi naživu.“
Pokud cítíte bolest druhých, jste člověk. »
Uvnitř každého člověka jsou bolesti, které nikdo neví. Obětuje, které nikdo neviděl. Jizvy, které nikdo nezhojil.
Každý z nás nese tichý vesmír. Těžké vzpomínky, tiché lítosti, rány, které nelze vidět.
A přesto se stále pohybujeme vpřed, milovat, doufat, dostat se zpět. To je krása bytí člověka: tato schopnost trpět, ale také růst utrpením.
Cítit bolest, ať už vaše vlastní, nebo je to, je známkou našeho lidstva. To je to, co nás spojuje s ostatními, ale také to, co nás dělá jedinečným. Každá bolest, každá jizva, je svědectvím osobního příběhu, boje nebo transformace.
- Bolest jako signál: Říká nám, že nám něco záleží, že existuje nerovnováha nebo zranění. Bez něj bychom byli lhostejní, odříznut od našeho vlastního lidstva.
- Bolest jako síla: Procházení bolestí je jako budování svalu. Každá výzva, kterou překonáme, posiluje naši schopnost čelit protivenství. Je to důkaz naší vnitřní síly.
Proč máme tak těžké propustit
Eckhart Tolle říká, že vytváříme a udržujeme naše problémy, protože nám dávají pocit identity.
Definujeme se svými rány. Nevědomě věříme, že bez nich bychom už neexistovali.
Proto jsme zůstali spojeni s tím, co nás zlomilo: minulost, vztah, chyba.
Přehráváme je v našich myslích znovu a znovu, jako starý film, který známe konec, ale odmítneme přestat.
Nosíme hanbu, vinu, hněv, protože jsou nám známé.
Ale každý den se držíme naší bolesti, vzdáváme se míru.
Pustit se nezapomene.
Rozhodl se netrpět dvakrát; jednou zraněním a znovu prostřednictvím odporu vůči zranění.
Pustit je každodenní praxe
Jak řekl buddhistický mistr Ajahn Chah:
„Nikdy nebude čas, kdy bude život jednoduchý.“
Vždy však bude čas na to, abyste to přijali. »
Každý okamžik je příležitostí nechat věci jít … slovo, očekávání, vzpomínka, strach.
A pokaždé, když to uděláme, v nás se otevře malý prostor.
V tomto prostoru se mír usadí.
Zde je 40 způsobů, jak se pustit a osvobodit se, jeden dech po druhém.
Pusťte frustrace se sebou a svým životem
- Naučte se nové dovednosti místo rehalování těch, které jste nikdy nezvládli.
- Změňte své vnímání: Někdy je bolest požehnáním v přestrojení.
- Plakat. Nechte své tělo uvolnit to, co drží. Slzy jsou jazykem srdce.
- Přeměňte svou nespokojenost na okamžité kroky, s krokem, volání, iniciativou.
- Meditovat nebo dýchat. Přiveďte svou mysl zpět do současnosti.
- Uveďte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé. Podívejte se, jak jste už tolik přežili.
- Představte si mentální krabici zvanou „očekávání“. Pokračujte ve všem, co nemůžete změnit.
- Pohyb. Tělo uvolňuje to, co mysl drží zpět.
- Zaměřte se na to, co můžete ovládat. Zbytek není jen na vás.
- Vytvořit. Malovat, psát, tančit. Transformace bolesti na krásu se již uzdravuje.
Pusťte hněv a hořkost
- Cítíte se plně před uvolněním. Nemůžeme se vzdát toho, na co se odmítáme podívat.
- Dejte si okno, abyste vyjádřili vztek a pak je jemně zavřete.
- Pamatujte, že hněv vás hromadí víc, než potrestá ostatní.
- Mluvit. Vyjádřete se upřímně, i když druhý člověk nerozumí.
- Vezměte svůj podíl na odpovědnosti. Takto znovu získáme vlastní moc.
- Hledat soucit. Všichni narazíme, jinak, ale stejně.
- Vizualizujte tání hněvu, odpařování, návrat na Zemi.
- Osvobodit ji fyzicky. Běh, tvrdě dýchejte, stiskněte kouli, křičí ve vodě.
- Ukotvte jemné gesto pro každou tvrdou myšlenku.
- Vědět, že můžete utéct, změnit nebo přijmout. Ale nikdy nenávidět, aniž byste se zranili.
Pustit minulé vztahy
- Hledejte lekci, ne pomstu.
- Napište někomu dopis sbohem, i když jej neposíláte.
- Pamatujte, že život je krásný a někdy i obtížný. Je to tato směs, která ji činí skutečnou.
- De-romantizovat ztracenou lásku. Nebyl dokonalý, jen člověk.
- Najděte osobu, kterou jste byli před ním, … zdarma, celek, zvědavý.
- Vyčistěte svůj životní prostor. Odstraňte to, co je z minulosti.
- Odměňte se za každý malý akt přijetí.
- Milovat se také znamená pustit se.
- Když se nostalgie vrátí, reagujte na ni skutečností, ne fantazií.
- Vezměte svou bolest méně vážně a dejte kreslený hlas svým temným myšlenkám.
Pustit stres
- Dýchejte pomalu a hluboce. Dýchání je vaše kotva.
- Sdílejte čas se skutečnými lidmi. Spojení odlehčí hmotnost každodenního života.
- Všimněte si, že starosti neslouží jinému účelu než opotřebení vašeho vnitřního míru.
- Napište své úzkosti na kus papíru a symbolicky je zahoďte.
- Přesměrujte své myšlenky na něco, co povznáší, ne vyčerpává.
- Dopřejte si rituál pohody: sauna, koupelna, procházka, ticho.
- Představte si svůj život za 10, 20, 30 let. To, co vás dnes utlačuje, bude zítra jen detail.
- Proveďte malou betonovou akci, jako je uklízení nebo třídění. Dejte více prostoru svému životnímu prostoru.
- Identifikujte své zdroje stresu a poté s nimi vypořádejte jeden po druhém, bez paniky.
- Smích. Zpočátku dokonce nepravdivě. Tělo nakonec věří a následuje srdce.
„Nejedná se o sílu těla, ale síla duše.“ (Jrr Tolkien)
Vaše schopnost cítit věci hluboce, dokonce i bolest, je známkou silné, živé duše. Světlo najdeme světlo.
A vy, co vám pomůže transformovat bolest na sílu? Existuje technika nebo myšlenka, že v tomto seznamu mluví zejména s vámi?
