Jak očekávání podkopávají naše vztahy a naše štěstí
„Nejsem v tomto světě, abych splnil vaše očekávání a nejste v tomto světě, abyste se setkali s mým.“ ~ Bruce Lee
Tato citace dokonale ilustruje past, ve které často padáme: počkejte od ostatních, že se chovají, jak bychom chtěli.
Zkažený letní večer … podle mých očekávání
Před několika lety musel můj manžel na pár týdnů chybět v jiném městě. Bylo léto, a když jsme žili poblíž pláže, často jsem strávil sobotní večery chůzí po oceánu a obdivoval západ slunce.
Jednoho sobotního večera jsem měl zářivou náladu. Pláž byla plná rodin a šťastných párů, Atlantik jiskřila akutní mořskou modrou a život vypadal téměř perfektní.
Zpátky k autu jsem viděl, že mi chyběl hovor od svého manžela. Připomněl jsem mu a rychle jsem pochopil, že nemá dobrou náladu. O jeho práci byl krátký, malý a poněkud negativní.
Okamžitě jsem ho vzal osobně. Během několika sekund jsem šel z radosti k chladu, dokud to zavěsilo s nosem dětským způsobem. Jak se odvážil zkazit můj letní večer tak dokonalý?
Zjevení na parkovišti
Všechny obrázky Pixabay
O několik minut později, zaparkované před obchodem s potravinami, jsem měl zjevení: vůbec nic nekazil. Moje nepohodlí přišlo jen ode mě.
Vytvořil jsem své vlastní negativní emoce z nerealistického očekávání: chtěl jsem, aby měl stejnou náladu jako já. Protože tomu tak nebylo, vzal jsem to jako osobní trestný čin.
Ve skutečnosti jsem proti němu nebyl naštvaný, ale proti skutečnosti, že nesplnil očekávání, která jsem pro sebe stanovil.
Očekávání, zdroj utrpení
Bylo to poprvé, co jsem si uvědomil, jak moc moje očekávání pro ostatní může vyvolat zbytečné utrpení. A čím více jsem tomu věnoval pozornost, tím více příkladů jsem objevil.
Jednoho dne jsem například poslal zprávu nové znalosti a očekával rychlou odpověď. Protože neodpovídala, strávil jsem více než dvacet čtyři hodin pochybováním o sobě a přemýšlel, jestli se mi opravdu líbí.
Nakonec odpověděla velmi teplou zprávou: byla prostě obsazena. Problém z toho nepocházel, ale z mého očekávání okamžité reakce.
Když naše očekávání ukradnou naše štěstí
Tím, že jsem očekával, že se budu chovat podle mých kritérií, jsem pochopil, že jsem často zbaven klidu. Moje emoce nebyly odrazem reality, ale o mé tiché požadavky.
Kdykoli tato očekávání upustím, najdu větší svobodu a stabilnější štěstí.
Osvoboďte se od očekávání, abyste našli vnitřní mír
Když se karta Den otců změní na zklamání
Další příklad se datuje k mým sedmnácti. Nabídl jsem svému otci den otce, který mi připadal opravdu zábavné. Byl jsem přesvědčen, že ho přivítá s teplem a zábavou.
Jeho reakce však téměř neexistovala. A byl jsem zničen. Ještě jednou převzala moje očekávání a mezera mezi tím, v co jsem doufal, a realita mě zranila.
Objasnit očekávání, aniž by je odstranil
Než jste si mysleli, že vám doporučuji, abyste od nikoho neočekávali nic, dovolte mi specifikovat.
Sdílení obtížnosti s přítelem a doufat, že obdrží radu, je přirozené a vzácné. Doufám, že v úsměv od člověka, který nás přitahuje, může být lehká a stimulující.
Doufám, že v výsledku je jedna věc. Ale chtít to donutit a především to nechat se narodit sám o sobě hněv, pochybnost nebo smutek, když se to nestane, je další.
Nikdy nekontrolujeme způsob, jakým ostatní myslí, cítí se nebo reagují. Můžeme si přát, navrhnout, pozvat, ale nakonec je to jejich svoboda rozhodovat.
A pokud naše štěstí závisí zcela na jejich reakcích, riskujeme, že trávíme momenty, dokonce i celé roky, v utrpení.
Tři skladby, které se osvobodí od očekávání
1. Vítejte reakce ostatních, ať jsou cokoli
Čekat na ostatní, které reagují přesně tak, jak chceme, je hrát roli ztracenou předem. Místo toho je možné otevřít své srdce a mysl všem jejich odpovědím.
Letos v létě v létě 2013, kdybych přivítal pochmurnou náladu svého manžela bez předsudku, moje radost by nebyla zahájena. Možná jsem dokonce mohl odlehčit jeho večer.
V sedmnácti, kdybych pochopil, že ticho mého otce nebylo proti mně nasměrováno, ale spojené s jeho vlastními potížemi při vyjadřování jeho emocí, cítil bych se mnohem méně zraněný.
2. základní štěstí na tom, co ovládáme
Nezvládáme chování druhých, ale máme moc nad našimi myšlenkami a vírami.
Pokud si myslíte, že by vaše matka měla být na vás po redakční soutěži hrdá, její nedostatek reakce vás může smutek. Ale pokud přijmete, že reaguje, jak si přeje, a zároveň si zachovává přesvědčení, že jste dobrým spisovatelem, vaše bolest je lehčí.
Pokud se domníváte, že poznámky vašeho syna odrážejí vaši rodičovskou hodnotu, může špatný bulletin vyvolat hněv a vinu. Ale rozhodnutím věřit, že děláte maximum a že tyto poznámky nedefinují vaši roli, najdete klid.
3. návrat do současného okamžiku
Naše zklamání často vyvstává, když necháme současný okamžik, abychom se ponořili do mentálních scénářů. Napracujeme, co by ostatní „měli mít“, nebo vymýšlíme příběhy o tom, co to znamená pro budoucnost.
Zůstat v současnosti je osvobodit se od těchto mentálních fikcí a vyhnout se zapojení do cesty odmítnutí a strachu.
Mír nepochází od ostatních
Nakonec nenajdete mír, pokud neustále čekáte na ostatní, že ho přinášejí svými slovy, jejich činy nebo láskou.
Jediným způsobem, jak trvat klid, je vzdát se svých očekávání pro ostatní, opustit to, co si myslíte, že by měli udělat, a umožnit vám vytvořit vlastní štěstí sami.
