Přijměte kritiku, abyste se lépe posunuli kupředu
„Ten, kdo se nikdy nezkouší, nikdy nebude kritizován.“ – Přizpůsobení myšlenky Senecy
Na konci některých dnů se cítím úplně vyprázdněný a často to není kvůli práci nebo úkolům, které jsem splnil.
Nejedná se o přetížení odpovědnosti, ani trest mého těla za to, že po období nečinnosti obnovil sport. Není to ani nedostatek spánku.
Když jsem vyčerpaný, je to téměř vždy proto, že jsem se snažil potěšit všechny. Byl jsem připoután k tomu, co si o mně myslí ostatní, interpretoval jsem jejich poznámky nadměrně a ztratil jsem se v negativních myšlenkách na kritiku.
Snažím se omezit tento typ chování a většinu času uspěju, ale není to jednoduché.
Lekce z hudebního kurzu
Pamatuji si, že léto, během hudebního kurzu, jsem reagoval defenzivní cestu na komentář učitele po písni, kterou jsem hrál. Místo toho, abych poslouchal a snažil se porozumět, jsem se ospravedlnil každou poznámkou.
Jeden z mých kamarádů mi pak řekl: „Poslouchejte, než vás bránit.
Při zpětném pohledu jsem pochopil, že tato poznámka není agresivní, ale nezbytná. Bál jsem se rozsudku, že jsem každou kritiku vzal jako přesvědčení.
Kritici nejsou vždy dokonalí, ale mají smysl
Všechny obrázky Pixabay
Ne každý poskytuje zpětnou vazbu jemně nebo benevolence. Mnoho kritik je spontánní a nepochází z škodlivého záměru. Možná je v každém komentáři skrytá lekce, pokud jsme připraveni ji slyšet.
Nemůžeme ovládat, co říkají ostatní, ale můžeme ovládat způsob, jakým ji vítáme, jak se z toho poučíme a jak se rozhodneme jít dál.
Osvobodit hmotnost schválení
Pokud máte potíže s řízením kritiky, pamatujte: Nejste své chyby ani soudy ostatních. Kritici jsou nástrojem, nikoli větou. Naučit se je poslouchat, aniž by byl ohromen, je krok k více klidu a sebevědomí.
Výhody kritiky
Osobní růst
1. Liber prvky pravdy v kritice podporují pokoru. Nikdy není snadné se na sebe upřímně podívat a rozpoznat své slabosti, ale pokrok zahrnuje touhu vyzkoušet.
2. včasná kritika umožňuje zlepšit se. Každá poznámka se může stát nástrojem pro efektivněji budování budoucnosti, kterou chcete.
3. kritika otevírá nové perspektivy a nápady, které byste možná neuvažovali. Každé dotazování pomáhá rozšířit váš odraz.
4. kritici nabízejí příležitost procvičit aktivní poslech. Jde o odolání touze naplánovat vaši odpověď a jednoduše se zaměřit na to, co ostatní vyjadřují.
5. Umožňují, aby bylo odpuštění uplatněno tváří v tvář drsným poznámkám. Každý někdy prochází okamžiky stresu nebo frustrace a tyto situace nabízejí příležitost naučit se odpustit.
Emoční výhody
6. Přijetí nepohodlí první emoční reakce je užitečné před jednáním nebo opětovnou. Příliš často chceme reagovat okamžitě na naše emoce, což obecně není prospěšné.
7. Kritika vám umožňuje rozvíjet vaše dovednosti v řešení problémů, i když se cítíte citliví nebo obtěžováni přijetí.
8. Kritici, kteří ovlivňují citlivý bod, pomáhají prozkoumat nevyřešené problémy. Někdy poznámka vyvolává staré zranění, které je užitečné k léčbě.
9. Interpretace komentářů ostatních nabízí příležitost k racionálnímu reflexi. I když je tón negativní, některé kritiky jsou velmi užitečné.
10. Povzbuzují, aby zpochybňovali instinktivní asociace, protože „komplimenty jsou dobré, kritiky jsou špatné“. Naučit se vidět věci odlišně pomáhá postupovat.
Zlepšené vztahy
11. Kritika nabízí příležitost zvolit mír spíše než konflikt. Instinkt se může tlačit na obranu, ale často je konstruktivnější zůstat otevřený a klidný.
12. Správa kritiky dobře pomáhá snižovat potřebu mít vždy pravdu. Ego uzavírá mysl a poškozuje osobní rozvoj i vztahy.
13. Kritici pomáhají zpochybňovat potřebu neustále potěšit ostatní. Vztahy založené na schválení jsou vyčerpávající; Nechť si lidé myslí, že to, co chtějí, je osvobozující.
14. Dávají příležitost učit ostatní, jak se s námi zacházet. Pokud je poznámka špatně vyjádřena, můžete klidně vysvětlit své pocity pro zlepšení komunikace.
15. Některé kritiky se učí nepřikládat nevýznamným detailům. Nakonec nezáleží na tom, že si někdo všimne drobné chyby, je často užitečnější zaměřit se na náležitosti.
Časová účinnost
16. Čím více času trávíte přemýšlením o tom, co někdo řekl, tím méně času musíte jednat. Je důležité neblokovat každý komentář.
17. Zlepšení způsobu práce po přijetí kritiky vám ušetří čas a dlouhodobou energii. Vzhledem k kritice jako nástroji účinnosti umožňuje ji lépe ocenit.
18. Rozvoj schopnosti pustit kritiku vám může pomoci uvolnit napětí v jiných aspektech vašeho života. Osvobození od obav, lítosti nebo obav vám umožní lépe těžit z současného okamžiku. Všímavost je skvělý způsob, jak optimalizovat svůj čas.
19. Kritika posiluje důležitost zachování jeho osobního prostoru. Trvat několik minut na správu vašich emocí, například psaním do novin, vám umožní konstruktivně reagovat. Počáteční dobrá reakce brání negativnímu komentáři v narušení vašeho dne.
20. V některých případech vás kritika učí komunikovat s určitými lidmi, zejména pokud jsou negativní nebo nepřátelští. Vědět, jak tyto interakce zvládnout, vám ušetří čas a sníží váš stres v budoucnosti.
Sebevědomí
21. Naučit se přijímat nekonstruktivní kritiku, aniž by došlo ke ztrátě důvěry, je nezbytné k dosažení velkých věcí. Čím viditelnější vaše práce, tím více kritiky vás.
22. Kritika často zdůrazňuje vaši vlastní nejistotu. Pokud se cítíte dotknutím komentáře, může odhalit aspekt sebe, abyste prozkoumali a porozuměli pokroku.
23. Vědět, jak se po kritice pohnout kupředu, i když se cítíte zranitelní, zaručuje, že žádný izolovaný komentář vám nezabrání v dosažení vašich cílů. Vezměte to, co je užitečné, a zbytek nechte stranou.
24. Těžká kritika je příležitost pozorovat váš vnitřní dialog. Naše myšlenky jsou hlavně negativní a toto vědomí jim umožňuje upravit tak, aby nedocházelo nebo sabotáž.
25. Přijetí pozitivního návratu připomíná, že nedokonalost je normální. Přijímáte své slabosti a snaží se je napravit bez devalvace, přináší více štěstí, vyrovnanosti a úspěchu.
Přijměte naši nedokonalost
Všichni jsme nedokonalí a ostatní si to někdy všimnou. Uvědomit si to, jak doma, tak v jiných, může uvolnit značnou váhu a podporovat vnitřní mír.
Naučit se přijímat a řídit kritiku je skutečným přínosem pro růst, osobní i profesionální. Každá poznámka, ať už pozitivní nebo negativní, se může stát příležitostí učit se, posílit své sebevědomí, zlepšit své vztahy a lépe využít svůj čas.
Přijmout, že jsme všichni nedokonalí, a zároveň se učit užitečné lekce z každé kritiky, vám umožní osvobodit se od váhy úsudku druhých a žít klidněji. Nakonec není kritika překážkou, ale nástrojem, který se vyvíjí a přibližuje se k nejlepší verzi sebe sama.
