Hektické tempo moderního života může snadno způsobit, že ztratíme ze zřetele krásu a kouzlo světa kolem nás. Často se ocitáme ve víru každodenní rutiny, soustředíme se na úkoly a termíny. Najít si čas na zastavení, zamyšlení a propojení se životem však může být mocným způsobem, jak s ním posílit naše spojení.
Zastavte se na několik vteřin a zeptejte se sami sebe na některé aspekty svého každodenního života. Ty každodenní situace, ve kterých posilujete své spojení se životem.
Umění spojení se životem
Je vaše životní cesta přímá nebo má křivky? Někdy můžete zapomenout, že dnešek je život. Tehdy se přistihnete, že říkáte věci jako „Vzpomínám si, když jsem byl mladý…“. To je ztráta času.
Nejlepší část života je říkat „Je příliš brzy“ a pak „Je příliš pozdě“.
Gustave Flaubert
Když se ohlédnete za svým dnem, můžete dojít k závěru, že se nic pozoruhodného nestalo. Ale jste si tím jistí?
Tím, že zanedbáváte to, co vám život nabízí, se připravujete o faktory, které vás s ním přivádějí do kontaktu. Může to být úsměv, objetí, káva nebo prostý účinek pocitu větru na vaší kůži.
Můžete si vybrat, zda budete žít svůj život s klapkami na očích, nebo bez nich. Pokud máte klapky na očích, nevidíte krajinu. Vaše cesta se zdá být rovná a nudná, místo aby byla zakřivená a plná krásných scenérií.
Posilujte své spojení se životem
Existuje mnoho způsobů, jak posílit své spojení se životem. Filozofie všímavosti vám může pomoci spojit se s okamžiky, které vám dodávají energii a díky nimž se cítíte naživu. Pokud tedy máte pocit, že čas plyne příliš rychle a vy se cítíte bez dechu, použijte některé z těchto technik, abyste zvýšili svou vnímavost vůči radostem života.
Všímavost je praxe přítomnosti v daném okamžiku bez posuzování. To znamená, že nejsme rozptylováni svými myšlenkami nebo starostmi, ale jsme plně přítomni v daném okamžiku. Všímavost můžeme praktikovat tak, že se soustředíme na svůj dech, pozorujeme zvuky a vjemy kolem sebe nebo věnujeme pozornost svým myšlenkám a emocím.
Dávejte si však pozor, abyste nezaměňovali všímavost spočívající v bytí tady a teď s vyčištěním mysli. Všímavost je ve skutečnosti způsob života. Způsob, jak se učit ze života. Umožňuje vám uvědomit si, co děláte, abyste posílili své spojení se životem. Ve skutečnosti vás činí vnímavějšími k tomu, co se děje v přítomném okamžiku.
Mindfulness: Učíme se soustředit na přítomnost tady a teď
Život s myslí plně soustředěnou na to, co děláte, kromě prevence úzkosti a depresivních příznaků mění i váš vztah k okolí. Vteřiny, minuty a hodiny vašeho života přestávají být „prázdné“.
Introspekce, která vám pomůže posílit vaše spojení se životem
Možná si myslíte, že meditace je ztráta času. Jedná se však o praxi všímavosti, která vám umožní dosáhnout stavu uvolnění. Zkuste se například dvě minuty soustředit pouze na své dýchání.
Nedělejte si starosti, pokud se vám pozornost vymkne z rukou. Je to normální. Koneckonců, soustředění se na dýchání může vyvolat některé myšlenky a emoce, které mají jen málo společného s vašimi pozorováními.
Když k tomu dojde, jednoduše vraťte pozornost zpět ke vzduchu, který plní vaše plíce, a k rytmickému pohybu hrudního koše. Pozorujte své myšlenky, aniž byste se podrobně zabývali tím, zda jsou „dobré“ nebo „špatné“ nebo zda „by měly či neměly být ve vaší mysli“.
Otázka vnímání
- Podívejte se na své tělo.
- Jak se cítíte?
- Uvízli jste nebo jste uvolnění?
- Jak se cítíte, když se zaměříte na palec levé nohy?
- Cítíte ho na botě?
Soustřeďte se na tento pocit.
Cítíte při chůzi dotek chodidla o chodník? Dobrým způsobem, jak se „dostat do kontaktu se životem“, je zvýšit své uvědomění pocitů a vjemů, které během dne zažíváte. Dívejte se na stromy, lidi, oblohu. Co vidíte? Co vám sdělují?
Pozorování okolí ve vás může vyvolat mimořádně pozitivní emoce. Prostředí je plné živých barev a zvuků. Slunce má potenciál pohladit vaši pokožku a přinést vám teplo i v těch nejchladnějších dnech. Přestali jste se někdy nad těmito aspekty zamýšlet? Jsou to jen maličkosti, ale mohou vám zlepšit náladu a poskytnout pohodlí v každodenním životě.
Síla vděčnosti
Můžete věřit, že praxe vděčnosti vám potenciálně přinese intenzivní pocity pozitivní valence. Schopnost být vděčný za to, co máte, je „schopnost vnímat a uznat určité věci, které pro nás byly v určitém okamžiku našeho života přínosné“ (Cerdan a kol., 2022).
Rozvíjení této schopnosti prostřednictvím věcí, které pro vás dělají druzí, nebo věcí, které vám nabízí život, zvyšuje vnímání pozitivních aspektů vašeho života. Kromě toho zvyšuje vaši schopnost propojení, protože dává smysl událostem, které prožíváte.
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak posílit své spojení se životem. Přesto pro vás může být často obtížné věnovat pozornost situacím, barvám, lidem a zvukům kolem vás. Prostřednictvím praxe všímavosti se však naučíte lépe ocenit svůj život a vše kolem sebe.
