Hněv a žárlivost: jak zvládnout emocionální vzestupy a pády?

Při hledání vědomých a účinných řešení hněvu a žárlivosti je důležité postavit se těmto emocím čelem, s odvahou a silou. Odmítání přirozených cyklů emocí, života a smrti pouze potlačuje a popírá autentickou a hmatatelnou část našeho nitra. Naše integrita závisí na naší schopnosti plně vyjádřit, kdo jsme.

Když odmítáme přijmout svou vlastní temnotu, ve skutečnosti odmítáme svou vlastní „temnou stranu Měsíce“. Tato tajemná část, které ne vždy rozumíme, ale která je nezbytná k tomu, abychom byli „kompletní“.

Pokusím se neodmítnout to, čemu nerozumím, a vyzývám vás, abyste udělali totéž.

Každá emocionální reakce (touha, vztek a žárlivost…) má vždy svůj důvod k bytí a časem se tyto důvody nakonec odhalí. Některé mohou být znepokojivé nebo těžko přijatelné.

Chce to odvahu být otevřený o nejhlubších a nejzranitelnějších aspektech naší psychiky, o těch, které jsou skryté, opomíjené a odmítané. Odhalit, co se v nás skrývá, vyžaduje trpělivost a záměrný záměr.

Hněv a žárlivost jsou těkavé a nestabilní emoce, které mohou na lidi zaútočit jako zuřící tsunami.

Jakmile si vědomě uvědomíte, co se děje, tyto emoce, vztek a žárlivost, ztratí svou sílu.

Žárlivost/Závist

vztek a žárlivostObrázky: Freepick a Pixabay

Pokud pozorujete děti při hře, všimnete si, že žárlivost se přirozeně objevuje díky jejich rozvíjejícímu se myšlení.

Jak rosteme, zaměřujeme se obvykle na kultivaci vyššího já a sledování osobních cílů. Vždy budou existovat další lidé, kteří budou mít více peněz, mladší vzhled, silnější rodiny nebo jiné výhody (seznam pokračuje). Co nás však odlišuje, je naše jedinečná schopnost zářit.

Také číst  Test opravdové lásky: Co na tomto obrázku nejvíce upoutá vaši pozornost?

Naše individuální nadání a dovednosti jsou vrozené, pocházejí z naší duše. Každý z nás má svůj osud, cestu a dary. To platí pro všechny. Nikdo na této planetě není dokonalou kopií někoho jiného.

Změníme-li náš pohled z „závidět, co mají ostatní“ na „ocenit krásu druhých“, můžeme vidět, že žárlit je zbytečná.

Žárlivost pochází z ega. Pramení z nedostatku sebelásky a ocenění sebe sama, stejně jako z nedostatku ocenění života.

Tím, že se více zaměříme na svůj vlastní přínos světu, spíše než na touhu vlastnit to, co mají ostatní, budujeme mnohem zdravější základ pro štěstí a naplnění.

To, co věříme, že ostatní „mají“, je ve skutečnosti iluze.

Například člověk, který řídí nejlepší auto na světě, může být nejnešťastnější (neříkám, že na řízení dobrého auta je něco špatného). Ale možná nezná vaše výzvy, vaši bolest nebo dokonce ani to, jak jste se dostali tam, kde jste. Možná musela překonat nespočet překážek nebo pracovat dlouhé hodiny a téměř se obětovat, aby dosáhla své současné úrovně. Je tedy opravdu pravda, že vždy budete chtít mít to, co má někdo jiný?

Také číst  13 chování, které mohou sabotovat vaše úspěchy.

Vzpomeňte si na sprintera, který vyhrál zlatou medaili na olympijských hrách, což je působivý výkon v rychlosti a obratnosti. To se může zdát velmi záviděníhodné, rozhodně to podněcuje žárlivost. Zamysleme se však nad léty odříkání, tvrdé práce, vytrvalosti a odhodlání, které bylo zapotřebí k uskutečnění tohoto počinu. Pokud vezmete v úvahu pouze konečné výsledky, unikne vám nejdůležitější aspekt, kterým je proces.

Přijměte úspěch druhých a oceňte ho, jako by byl váš vlastní. (Představte si, kolik radosti to může přidat do vašeho života!). Dovolte, aby vás úspěchy druhých inspirovaly a přinášely vám štěstí.

Kdybychom pochopili, čím druzí procházejí, než dosáhli svých cílů, možná bychom byli více nakloněni k nim cítit soucit?

Spíše než chovat touhy po úspěchu druhých je mnohem důležitější kultivovat a sledovat své vlastní sny.

Všichni patříme do jedné a téže lidské rodiny. Takže stejně jako se rodič může radovat z úspěchů svého dítěte, můžeme nacházet uspokojení i v úspěších ostatních.

Hněv

zvládat hněv

Hněv je přirozená emoce a zásadní pro naše přežití, pokud je vyvážená. Může sloužit jako ochranný štít. Když se však stane nadměrným nebo nevyváženým, může se stát sžíravou emocí, zejména v průběhu času. Jak zdůraznil Buddha: „Zadržovat hněv je jako uchopit hořící uhlí s úmyslem hodit ho na někoho jiného; jsi to ty, kdo se spálí. »

Také číst  Pokud někdo používá těchto 9 frází, znamená to, že jsou skvělým partnerem

Bylo by prospěšné věnovat čas prozkoumání zdroje svého hněvu a frustrace. Navrhuji, abyste si našli soukromý prostor, kde můžete skutečně vyjádřit své emoce.

Dejte najevo, co cítíte, aniž byste se cenzurovali.

Můžete zvážit nákup boxerského vybavení, abyste uvolnili svůj hněv. Dalším nápadem by bylo děrování polštářů. Slyšel jsem o terapeutovi, který položil matraci ke zdi a požádal své pacienty, aby uvolnili svou zášť úderem tenisovou raketou.

Je nezbytné usměrňovat vztek konstruktivně. Doporučuji pohybové aktivity jako box, běh nebo cvičení bojových umění. To může pomoci uvolnit tyto emoce z těla.

Vždy musíme hledat zdroj hněvu. O jeho původu a potenciálních spouštěcích faktorech, často zakořeněných v dětství a minulých zkušenostech, jako je to, jak se k nám chovali nebo jak se k nám chovali rodina, škola a tak dále, je toho hodně co objevovat.

Když pracujeme na vnitřní změně (hněv a žárlivost atd.), vnitřní a vnější svět se mění.

Takže když vyřešíme svůj vnitřní svět, změní se i náš vnější svět. Náš život začne odrážet to, po čem skutečně toužíme.