Někdy duše potřebuje útočiště. Prostředí bez hluku, bez masek a bez boje. Jednoduchý prostor, kde můžeme existovat, aniž bychom se museli bránit nebo se ospravedlňovat.
V každodenním životě, který je často otřesený zmatky a polarizací, nám prastará Buddhova moudrost stále nabízí měřítka a způsoby, jak zůstat vycentrovaní, jasní a shovívaví, dokonce i v srdci bouří.
Doba, ve které žijeme, se může zdát ohromující, ale prastará Buddhova moudrost nabízí nadčasové nástroje pro kultivaci rovnováhy, jasnosti a soucitu. Zde je pět klíčů, jak postupovat vpřed s větším klidem a rozlišovací schopností, i když se zdá, že svět kolem nás je ve zmatku.
Zde je 5 způsobů, jak najít vnitřní klid v dobách turbulencí, inspirovaných buddhistickým učením (i když se zdá, že svět kolem nás je ve zmatku):
1. Udržovat soucit
Všechny obrázky Pixabay
Když se ocitneme v roztříštěném klimatu, je lákavé pohlížet na ty, kteří neuvažují jako my, jako na protivníky. Buddhova moudrost nám však připomíná, že víra každého člověka je plodem jeho historie, jeho zranění, jeho podmíněnosti.
Kdybychom žili jejich životy, možná bychom uvažovali jako oni.
Když dokážeme pěstovat soucit, je snazší vidět za hranice zdání.
Soucit neznamená souhlasit s ostatními, ani omlouvat škodlivé chování. Znamená to zvolit empatii před vztekem, porozumění před konfrontací. Konverzace pak přestávají být bitvami a stávají se mosty.
Zeptejte se sami sebe:
Co tuto osobu formovalo? Proč vidí svět takhle? Jaké obavy nebo naděje se skrývají za jeho slovy?
Porozumět neznamená omlouvat se, ale odmítnout nechat hněv diktovat vaše reakce. Konverzace se pak stává mostem, nikoli bitevním polem.
Otázka k zamyšlení: Jak mohu reagovat na nepřátelství pečující pevností?
Naučte se tlumit hněv. Soucit není podřízenost, ale volba nepodporovat nenávist.
„Nenávist nepřestává nenávistí, ale pouze láskou; je to věčné pravidlo.“ – Buddha
2. Zůstaňte v klidu tím, že si budete pamatovat: „To také přejde“
Současná doba se někdy zdá nekonečná, ale nic není vytesané do kamene. Všechno se mění. Toto je jedno ze základních Buddhových učení.
Představte si tyto neklidné časy jako bouři (brutální, chaotická, někdy destruktivní). Žádná bouře netrvá věčně. Bouře, bez ohledu na to, jak jsou prudké, nakonec pominou. Vítr se vždy nakonec uklidní. Obloha se vyjasňuje. A život pokračuje. Buddha učí, že připoutanost k stálosti způsobuje utrpení.
Místo toho, abyste se nechali strhnout každým výbuchem hněvu nebo starostí, představte si sami sebe jako kotvu: stabilní, uzemněnou, vyrovnanou. Pamatujte, že emoce také přecházejí. Krize pominou. Vedoucí projdou. Dramata přecházejí. Toto vědomí uvolňuje naléhavost a strach.
Malé cvičení:
Přemýšlejte o svých starostech jako o vlnách…vznášejí se, lámou se a pak ustupují. Jste oceán, mnohem větší než každá vlna.
Důležitá je vaše vnitřní jasnost a ne shon světa.
„Nic není trvalé. Všechno podléhá změnám. Být znamená vždy se stát.“ – Buddha
3. Uvolnění sevření názorů
Naše informační bubliny posilují naše jistoty. Žijeme v informačních bublinách, kde každý dostává to, co už podporuje jeho přesvědčení. Buddha nás však před tímto varuje:
„Ti, kteří lpí na vjemech a názorech, putují světem nudní lidé.“ – Buddha
Otevřete se možnosti revidovat to, co si myslíte, že víte. Zpochybňujte své jistoty.
Moudrost není ve strnulosti, ale v pružnosti. Pokuste se prozkoumat různé perspektivy, ne se jich držet, ale rozšířit své vidění věcí. Zapojte se do skutečných rozhovorů, ne abyste přesvědčovali, ale abyste pochopili.
- Jak poznám, že to, čemu věřím, je pravda? Snažil jsem se pochopit druhou verzi?
- Procvičte si „správnou řeč“. Než začnete mluvit nebo psát, filtrujte svá slova pomocí těchto čtyř otázek:
Procvičte si správnou řeč:
- Je to pravda?
- je to hezké?
- Je to užitečné?
- Je to správný čas?
Pokud je pouze jedna odpověď „ne“, ticho se může stát aktem moudrosti.
„Lepší než tisíc prázdných slov je to slovo, které přináší mír.“ – Buddha
4. Uklidněte úzkost správným jednáním (štědrost jako lék)
Když se zdá, že se vše vymklo kontrole, bezmocnost vyvolává úzkost. Buddha učil, že štědrost (dávání vlastního času, energie, zdrojů) je mocným lékem na impotenci.
„Moudrý člověk nehromadí, ale dává a díky štědrosti dosahuje štěstí a pokoje.“
Pomozte věci, která je vašemu srdci blízká. Nebo si vyberte laskavý akt, byť jen malý.
Nebo pracujte na příčinách, které jsou v souladu s vašimi hodnotami. Akce mění frustraci v hybnost.
Není důležitá velikost gesta, ale záměr za ním. Poté, jakmile byla akce provedena, oddělte se od výsledku. Můžete jednat správně, aniž byste kontrolovali, co se stane. Změna je často pomalá, neviditelná, dokonce nepředvídatelná.
Vaše síla není ve výsledku. Je to v integritě toho, co teď děláte.
„Moudrý člověk nehromadí, ale dává, a díky štědrosti dosahuje štěstí a míru.“ – Buddha
„Nezastavuj se v minulosti, nesni o budoucnosti; zaměř svou mysl na přítomný okamžik.“ – Buddha
Jak toto praktikovat?
- Malá gesta, velké dopady. Nabídněte cizímu člověku kávu, vyslechněte kamaráda v nesnázích nebo se zúčastněte místní akce (úklid sousedství, potravinová banka).
- Oddělte se od výsledku. Jednejte podle svých hodnot, ale bez připoutanosti ke konkrétnímu výsledku. Pokud například vedete kampaň za věc, oslavujte každé malé vítězství, aniž byste se nechali odradit neúspěchy.
- Každé ráno si položte otázku: „Jaký skutek laskavosti mohu dnes někomu nabídnout? »
5. Cvičte všímavost: síla přítomného okamžiku
Procházíme náročnými časy. Ale každá výzva je pozvánkou k prohloubení trpělivosti, odolnosti a přehlednosti. Problémové časy nejsou jen zátěží, ale také učiteli. Odhalují v nás tiché síly, které se nikdy neprojeví.
Nemůžete ovládat vřavu světa, ale můžete ovládat způsob, jakým mu čelíte. A tak můžete měnit situace.
Buddha zdůraznil, že je důležité „nelitovat minulosti ani se nebát budoucnosti, ale soustředit se na přítomný okamžik.“ Protože právě v okamžiku přebývá mír.
Jak toto praktikovat?
- Než zareagujete na špatné zprávy, třikrát se zhluboka nadechněte.
- Každý večer si napište 3 věci, za které jste vděční.
- Choďte pomalu, věnujte pozornost každému kroku, jako nácvik návratu k Já.
Turbulentní časy nejsou tresty, ale příležitostí k růstu. Zvou nás na:
- Stejně jako sval i vnitřní klid posiluje testováním.
- Svět neovládáte, ale můžete se rozhodnout, jak se mu přizpůsobíte.
- „V den, kdy zvolíte mír před pozorností, převezmete zpět moc nad svým životem.“
* Pokud hledáte knihu o mediaci, doporučuji vám přečíst si „Meditovat den za dnem“ od Christopha André (pro konkrétní cvičení). Nebo pokud hledáte ukotvení všímavosti, kniha „The Power of Now“ od Eckharta Tolleho.
» Klid přírody často oznamuje obnovu; ale mezi lidmi se někdy zdá, že to předznamenává katastrofu, jako by jejich normálním stavem byl neklid, zvuk a zuřivost.
Přesto přijde den, kdy upřednostníte mír před pozorností. A v ten den přestanete komukoli umožnit přístup k vaší energii. Chápete, že mír je posvátné území a že jste jeho strážcem. » – espritsciencemetaphysiques.com
Jakou první malou akci byste mohli tento týden podniknout, abyste ve svém životě pěstovali více míru, ať už vůči sobě nebo vůči ostatním?
