Největší chybou, kterou každý dělá, je čekat, až se bude cítit lépe, aby zasáhl. Věříme, že jednoho dne se téměř zázračně probudíme motivovaní, mírumilovní, připraveni změnit svůj život. Ale tento „dobrý čas“ neexistuje. Transformace se nenachází v čekání, nachází se v rozhodnutí, v aktu.
Právě tím, že se pohybujeme vpřed, nemotorně, nedokonale a někdy dokonce váhavě, se nakonec cítíme lépe. Každý malý krůček, byť nepatrný, nese větší sílu než všechny záměry světa.
Život je nedokonalý, a to je přesně to, co ho dělá obyvatelným.
Nejsem dokonalý, ani ty ne.
Proč tedy požadovat, aby byl život lepší než my?
Neexistuje žádné sebezdokonalování, které by mohlo nahradit nedostatek sebepřijetí. Ujišťuji vás, že žádný.
Velká iluze „správného času“
Svůj život trávíme čekáním.
- „Začnu, až se budu cítit připraven.“
- „Změním se, až budou ideální podmínky.“
- „Budu šťastný, když bude vše v souladu s osobou, kterou jsem.“
Tento ideální okamžik ale neexistuje. Život není film, kde vše zapadne na své místo, než se objeví titulky. Život je teď! Se svými nedokonalostmi, pochybnostmi, neúspěchy a nemotornými krůčky.
Pravdou je, že když čekáte, až se budete cítit lépe, nebudete se cítit lépe. Právě herectvím se nám navzdory všemu daří proměňovat.
Sebekritika: Tento jed, který nás paralyzuje
Po léta jsem věřil, že být „dobrým člověkem“ znamená být na sebe neúnavně tvrdý.
- Nezodpovězený text? „Zase jsi někoho zklamal.“ »
- Zaprášená police? „Jsi neopatrný.“
- Neškodná chyba? „Nejste připraveni na tento úkol.“
Strávil jsem noci přemítáním, posuzováním sebe sama, trestáním se za věci, kterých si nikdo jiný ani nevšiml.
Řekl jsem si všechny tyto věci možná proto, že jsem se naučil, že lásku, zvláště sebelásku, si musíme zasloužit. Že jsem musel být dokonalý, abych měl právo na klid.
Ale dokonalost je iluze. A sebekritika, vězení.
Příběh mé dcery a její fotografie třída
Před pár lety jsem zapomněl, že to byl školní fotoden mé dcery.
Měla na sobě šaty s malými červenými květy, ale byla na nich malá skvrna, které jsem si sotva všiml, a její vlasy nebyly dobře vyčesané, stále poznamenané copem z předchozího dne.
Fotograf těmto detailům musel věnovat jen pár sekund, nic víc.
Ale já… Strávil jsem hodiny tím, že jsem si tu scénu přehrával v hlavě, představoval jsem si později svou dceru, díval jsem se na tuto fotku a myslel jsem si, že jí její matka nevěnovala dostatečnou pozornost.
Je to šílené, jak málo okamžiků se může usadit v naší paměti a zůstat tam.
Dokonce i dnes, když je můj život dobrý, tato scéna někdy stále vystupuje na povrch.
Rozdíl je ale v tom, že dnes už to nevnímám jako důkaz nedbalosti.
Vnímám to spíše jako připomínku toho, že nikdo neuspěje dokonale, ať se snaží sebevíc.
Moje dcera už o té třídní fotce nikdy nemluvila. A možná jednou, až bude sama matkou, pochopí, že drobné nedokonalosti nejsou důkazem zapomnětlivosti či nedostatku lásky…Někdy jsou formou milosti. Povolení být člověkem.
Neviditelná váha sebekritiky
Dlouho jsem si pletl „být dobrým člověkem“ s „neustále být na sebe tvrdý“. Bál jsem se detailů, kterých si nikdo nevšiml. Třeba na zprávu, na kterou jsem dostatečně rychle neodpověděl, nebo zaprášenou polici před návštěvou kamaráda nebo větu, kterou jsem mohl říct jinak.
Přehrával jsem si rozhovory v hlavě, dokud jsem nebyl vyčerpán. Jako by moje sebevědomí záviselo na mé schopnosti být bezvadný v každé roli v mém životě.
Zapomněl jsem však na jednu zásadní věc: že tento specifický den jsem zažil poprvé. S těmito výzvami, těmito emocemi a těmito odpovědnostmi. Že to bylo poprvé, co jsem byl rodičem dítěte v tom věku. Že to bylo poprvé, co jsem se s takovým vztahem musela vypořádat. Že to bylo poprvé, co jsem nesl takovou denní váhu.
Den, kdy to klaplo
Jednoho dne nic nešlo tak, jak jsem chtěl. Během. ráno jsem bezdůvodně zmeškal schůzku, zapomněl jsem přítelův narozeninový dárek a nechal jsem v troubě spálené jídlo.
Nic dramatického, ale při vší té akumulaci to začalo být těžké. Jako často.
Cítil jsem spirálu studu, sebehodnocení. Slyšel jsem tento malý vnitřní hlas, jak mi říká: „Vidíš? Nejsi na ten úkol.“
A najednou jsem se podíval na svou dceru. A hlavou mi prolétla otázka: „Co kdybych mluvil sám se sebou, jako bych mluvil s ní, kdyby udělala tyto chyby?“ »
Věděl jsem přesně, co mu řeknu… Že se mýlit je součástí lidské zkušenosti. Že chyby jednoho dne nedefinují člověka. Že láska nezmizí, protože zapomeneme nebo protože selžeme.
Tak jsem si řekl. Sám sobě. Nahlas: „Všichni děláme chyby.“
Znělo to divně. Téměř cizí. Jako bych mluvil jazykem, který jsem se teprve naučil. Něco se ve mně však uvolnilo. Tak akorát na dýchání.
A právě tolik, abych tento den zapomněl, aniž bych z toho nesl tíhu příštího dne.
Co potřebujete vědět o sebesoucitu
Soucit se sebou samým vás neučiní nedbalými. Díky tomu je stabilní.
Když přestanete plýtvat svou energií na stud, máte víc pro skutečný život.
Pro lidi, které milujeme. A za projekty, které jsou nám drahé.
Výzkum to dokazuje. Laskavost k sobě nesnižuje vaše standardy. Vytváří emocionální bezpečí, které potřebujeme, abychom se mohli posouvat vpřed. Zkusit to znovu a vstát.
A když se to stane zvykem, stane se z toho síla. Trochu jako sval, který tvarujeme (pomalu a trpělivě).
Vše začíná nasloucháním svému vnitřnímu hlasu, když uděláme chybu. A rozhodnout se, i když neochotně, reagovat spíše jemně než pohrdavě. Někdy jen velmi konkrétním slovem.
Někdy s mlčením. A někdy s jednoduchým gestem, jako je položení ruky na hruď a zhluboka se nadechnout.
Postupně tato gesta přepisují naše reflexy. Nahrazují automatický trest přívalem porozumění.
Co jsem pochopil nakonec
Ten sebesoucit mě udělal statečnějším. Že když už se nebudu bát soudit sám sebe, troufnu si víc. Že mohu při svých rozhovorech riskovat. Jak zdravé je přiznat si svou nevědomost. Že je možné začít věci, aniž bychom znali konec.
A když selžu, protože někdy stále selhávám, už nepotřebuji několik dní na zotavení.
Každý den poprvé něco objevíme…
Samozřejmě se budeme mýlit.
Samozřejmě dojde k drobným nedopatřením. Ale musíme se přinutit, abychom nezapomněli, neztratili trpělivost nebo nevynechali důležitý detail.
A pokud se k sobě dokážeme chovat laskavě, místo abychom se neustále odsuzovali,
zjišťujeme, že láska (k druhým, k sobě samým) nikdy nezávisela na dokonalosti.
A ta lekce bude vždy trvat déle než dokonalá fotka.
Pochopil jsem to, i když příliš pozdě, ale právě včas… že nelze očekávat dokonalost.
Že musíte padat, dělat chyby a vědět, jak se vrátit nahoru, jako všichni ostatní.
Takto postupujeme vpřed. Tak se stáváme sami sebou.
