Život empata je bohatý a intenzivní zážitek, kde každý den je jako procházet desítkami duh pokaždé, když opustíte domov. Emoce jiných lidí, jak se projevují, jsou rozmanité a pestré jako barvy duhy – hněv, smutek, radost, klid a mír. Neustále se mění a prolínají, připevňují se k pokožce empata po celý den.
Empati jsou citliví a vnímaví jedinci, kteří hluboce cítí emoce druhých. Jsou jako emocionální houby, nasávají emoční energii ze svého prostředí a lidí kolem sebe. To může být jak dar, tak zátěž, protože empatie jsou často přemoženi intenzitou těchto emocí.
Když je člověk přítelem nebo ve vztahu s empatem, je důležité pochopit, že existuje neviditelný soubor pravidel, která doprovázejí tuto konkrétní dynamiku.
Zde je 7 věcí, které si empatici přejí, abyste o nich věděli.
1) Mají problémy s nastavením citových hranic
Protože empatici cítí velkou empatii ke každé živé bytosti v okruhu několika mil, včetně sociálních sítí, snadno absorbují emoce ostatních a vibrují na stejné vlnové délce.
I když je toto akutní uvědomění si emocionálních energií druhých úžasná schopnost, přichází také s vlastní řadou výzev.
Jsme jako houby na negativitu. Pokud sdílíte trauma nebo si stěžujete celé hodiny, budeme vám naslouchat, pociťujeme tyto emoce s vámi a pak tuto váhu poneseme dny nebo dokonce týdny.
Je důležité být k nám laskavý. Pokud se chystáte sdílet něco hluboce dojemného, udělejte si čas a zeptejte se nás, jak se cítíme a zda jsme připraveni naslouchat.
2) Nepodporujeme zprávy
Každý den nás internet bombarduje informacemi o násilí, což způsobuje, že pláčeme, vzdycháme a nesouhlasně kroutíme hlavami.
Ale pro nás empaty, kteří věci cítíme hluboce, nás krutost může poslat do existenciální spirály.
To je důvod, proč se mnoho empatů rozhodlo nejíst maso. Vidí video ukazující týrání zvířat a rozhodnou se nadobro vzdát živočišných produktů. Mluvím z vlastní zkušenosti. Před něco málo přes rok jsem sledoval dokument Cowspiracy na Netflixu a od té doby jsem na maso nesáhl.
To vše říká, že empatici by neměli být nuceni sledovat zprávy. Pokud vám empat řekne, že o určitém problému nechce slyšet, je důležité jeho přání respektovat.
3) Náš emocionální vesmír je hurikán
Životy empatů se vyznačují neustálou emoční intenzitou.
Každý den se probouzím a cítím nejméně čtyři protichůdné emoce, které mě táhnou různými směry.
Bojím se o svou kočku, která se zranila. Jsem nadšený z celodenní práce, která mě čeká. Jsem smutný, protože mi chybí můj partner. Jsem příjemně překvapen krásným dnem, který mě čeká.
Když k tomuto mixu přidáte emoce ostatních, dostanete emoční hurikán.
Pokud má váš empatický přítel často špatnou náladu, má to svůj důvod. Zvládnout tolik emocí současně a zůstat funkční lidskou bytostí není vždy snadné.
4) V sociálních situacích jsme snadno přemoženi
Neustálé působení emocí může být přinejmenším vyčerpávající. To platí zejména tehdy, když jste empat i introvert a poslední dvě hodiny jste strávili na přeplněném večírku.
Pokud váš přítel opouští večírky brzy nebo se raději drží dál od davu, je pravděpodobné, že jde o introvertního empata. Užijte si čas, který s nimi strávíte, a nechte je jít, jakmile se jim vybijí baterie.
Někdy si empatici potřebují udělat čas pro sebe. Potřebují dobít baterky a znovu získat emoční rovnováhu. Je to pro ně způsob, jak se o sebe postarat a zachovat si blahobyt.
5) Milujeme samotu
Podle výzkumu osamělost podporuje afektivní stavy „nízkého vzrušení“. To znamená, že lidé se spíše cítí klidně a uvolněně než vzrušeně a mohou se cítit znudění a osamělí spíše než naštvaní.
To je přesně důvod, proč si empatici tolik užívají samotu. To jim dává prostor vrátit svůj duševní stav zpět na neutrálnější úroveň. Tím, že jsou sami, mohou svobodně odhodit emocionální vrstvy, které k nim patří a často jsou ovlivněny přítomností druhých. Jejich nervový systém se postupně zklidňuje, což jim umožňuje plně se uvolnit.
Pokud chcete svému empatickému kamarádovi udělat radost, klidná procházka v přírodě může být skvělým způsobem, jak zlepšit jeho emoční seberegulaci a dekompresi. Příroda poskytuje uklidňující prostředí, které umožňuje empatovi znovu se spojit se sebou samým a najít emocionální rovnováhu.
6) Náš intuitivní hlas je výjimečně hlasitý
Empati jsou nejen dobří posluchači, ale jsou také vynikajícími soudci charakteru. Je to proto, že absorbují tolik emocionální energie ze svého okolí, že mohou vidět za čistou logiku.
Často se při rozhodování spoléhají na svůj instinkt, protože vědí, že je to téměř vždy správné.
Spoléhat se pouze na svou intuici samozřejmě není ideální. Vědci tvrdí, že empatická přesnost je vyšší při kombinaci intuice se systémovým, metodickým myšlením.
Je však uklidňující vědět, že máte někoho, kdo vám může poskytnout rady založené na emocích, když je potřebujete. Empati mohou nabídnout tuto emocionální perspektivu, která může být v určitých situacích cenná.
7) Můžeme dát trochu moc
Pixabay
Empati se snaží pomoci různými způsoby, když si všimnou, že něco není v pořádku.
Tím, že se snadno vžijí do kůže jiných lidí, mohou někdy zajít příliš daleko ve snaze věci zlepšit.
Není tedy překvapením, že mnoho empatů nakonec pracuje jako dobrovolníci! Milují zmírňovat utrpení, zvedat lidem náladu a dělat vše pro to, aby byl svět lepším místem.
Emoce je však mohou také zaslepit, pokud nejsou opatrní. Někteří empatici obětují své vlastní blaho, aby se postarali o druhé, zanedbávají své vlastní potřeby a vystavují se emocionálnímu vyčerpání.
Pokud jste přátelé s empatem, který vždy klade přání a potřeby druhých na první místo, podívejte se jim do očí a řekněte:
“ Zastavil. Dát si pauzu. Být k sobě laskaví. »
Někdy to je vše, co empat potřebuje slyšet!
