Často si pro sebe mluvím způsobem, který bych se nikdy neodvážil používat s někým jiným. Soudím sám, porovnávám se, snižuji se. Bez ohledu na komplimenty, které dostávám, nebo známky náklonnosti, které mi nabízí, je v hlavě vždy malý hlas, který mi říká: „Neděláte dost. Nejste dost dobře.» »
Téměř každý den zkoumám své činy a své chyby jako detektiv při hledání trestného činu. Přesvědčuji se, že jsem zklamáním, že si nezasloužím být milován, že jsem pozdě na všechno – v životě, ve svých ambicích, ve svých vztazích.
Zdá se, že naše společnost vyžaduje mimořádné. Musíte svítit, vyniknout, zapůsobit. Pokud nemáte dokonalou kariéru, animovaný společenský život, vyřezávané tělo, stabilní vztah – pak se cítíte odděleně, jako by něco zásadního chybělo.
A ve všech těchto bouřích příliš často zapomínám, co jsem. Co přinesu. Což z mě dělá jedinečnou osobu, i když se neměří v lajkách nebo v úspěších.
Nechal jsem se být uzamčen ve své vlastní hlavě, kde můj vnitřní soudce zabírá veškerý prostor. Vyčerpávám se pochybováním, dokud prostě nechci zmizet pod přikrývkou, osvětlenou televizí a něco sladkého k jídlu.
Jednoho večera jsem narazil na starý hlasový zprávu od přítele. Téměř v slzách mi poděkoval za to, že ho zavolal v den, kdy byl špatný. Řekl mi, že toto jednoduché volání, toto malé gesto, mu zabránilo v potopení. Že moje přítomnost opravdu počítala. Zapomněl jsem to.
Těchto několik slov se ve mně znovu objevilo pravdu, že se můj duch sabotoru často snaží vymazat: Moje hodnota nezávisí na tom, co produkuji nebo jak vypadám. Projevuje se v odkazech, gestech, přítomnosti.
Od té doby jsem se snažil – pomalu – odpovědět s trochou většího soucitu, když mě můj vnitřní hlas snižuje. Někdy stále tvrdě křičí. Někdy se ucházím. Ale naučím se zůstat příliš dlouho lhát.
Zde je několik připomenutí, že jsem v srdci, když mám pocit, že jsem se sebou příliš tvrdý:
1. Lidé, s nimiž se porovnáváte, se také srovnávají s ostatními
Všichni se porovnáváme, vědomě nebo ne. Dokonce i ti, kteří se zdá, že mají dokonalý život, se měří ostatními. Toto konstantní srovnání je součástí lidského stavu.
Ale tím, že se rozhodneme podívat se na ostatní se soucitem a benevolencí spíše než žárlivostí nebo úsudkem, objevujeme hlubší pravdu: jsou to lidské bytosti, jako my. Krásně nedokonalí lidé, kteří čelí svým vlastním boji, často neviditelným.
2. vaše mysl může být velmi přesvědčivá lhář
Jednoho dne jsem četl tuto větu: „Nevěřte všemu, co si myslíte. Změnila můj způsob, jak reagovat na mé negativní myšlenky.
Vaše mysl může produkovat kruté, drsné, dokonce absurdní myšlenky. To jsou jen myšlenky, ne pravdy. Dávat jim příliš mnoho energie je nejen vyčerpávající, ale také hluboce nespravedlivé pro sebe.
3. Je ve vás více dobrého než zlo
Tato myšlenka pochází z citátu od Jon Kabat-Zinn: „Dokud dýcháte, je ve vás více dobré než zlo. Jednoduchá, ale mocná myšlenka.
Je tak snadné se soustředit na vaše chyby, chyby nebo nedostatky. Ve vás je však také tolik krásných věcí – jednoduchý fakt života, dýchání, schopnost cítit se, vytvářet, začít znovu. To jsou známky, že všechno není ztraceno, daleko od toho.
4. potřebujete lásku nejvíce, když si myslíte, že jste nejméně
Tato pravda mě nedávno zasáhla, i když jsem si jist, že jsem to už slyšel. Je to ve chvílích hněvu, hanby, úzkosti nebo hlubokého smutku, že láska často odmítá-včetně toho, co by mohl být unesen.
Ale právě v těchto okamžicích je láska nejvíce nezbytná. Přijetí přijetí měkkého vzhledu, vřelé přítomnosti nebo jednoduše trochu pohodlí může tyto temné okamžiky přeměnit na léčivou příležitost.
5. Musíte uzavřít mír s přítomností, než budete moci v budoucnu vzkvétat
Dlouho jsem věřil, že štěstí přijde, jakmile dosáhnu cíle, kroku nebo změny části mého života. Každá „další úroveň“ mě však naučila to samé: nemůžete vás zítra plně vidět, pokud dnes odmítnete.
Přijměte místo, kde jste nyní – i když to není tam, kde chcete – otevírá cestu k mírové, udržitelnější a upřímnější změně.
6. Soustřeďte se spíše na pokrok než na dokonalost
Jedním z nejsilnějších motorů sebepoznání je naše posedlost úspěchem. Hledáme dokonalost a jakmile selžeme – i trochu – cítíme se nedostatek, dokonce zbytečný.
Často však zapomínáme, že jednoduchý fakt, jak se pokusit, vytrvat, vstát po selhání, je sám o sobě úspěch. Každý krok, jak malý, je pokrok. Získejte do pohybu, odváží se, konfrontujte své limity: To má hodnotu, bez ohledu na konečný výsledek.
Spíše než soudit se za to, co jste ještě nedokončili, oslavte cestu, kterou jste již cestovali. Pamatujte, že růst je proces, nikoli cíl.
7. Nemůžete vylepšit sebevědomí ze sebepoškození
Opakování, že jste selhání, nevede k úspěchu. Říkat, že nemáte nic, co nemáte, pomůže se cítit hodnější. Nepřirozeně sebekritizace nepodporuje motivaci ani udržitelnou změnu.
Může se to zdát téměř příliš jednoduché, ale je to však pravda: jediný způsob, jak se naučit milovat sebe sama, je … milovat sebe. I když se chcete změnit. I když jste s určitými věcmi nespokojeni. I když jste daleko od ideálního obrazu, který máte sami.
Sebevědomí začíná tam, kde jste, ne tam, kde si myslíte, že byste měli být.
Jste docela dobře, jak jste dnes. A kdykoli si pamatujete, bude to trochu snazší tomu uvěřit.
