7 otázek, které vám pomohou milovat se více. Sebeláska je často prezentována jako nezbytný prvek pro naplněný a vyrovnaný život. Udržet si tuto sebelásku se však někdy může zdát obtížné nebo dokonce nemožné. Zejména v době osobního boje, stresu nebo emoční bolesti. Ale právě v těchto těžkých chvílích se sebeláska stává nejdůležitější. Naučit se milovat sebe více, když se to zdá nemožné, může být složitá a obtížná cesta. Ale je to také akt odolnosti a hlubokého léčení.
V tomto průzkumu prozkoumáme výzvy, které mohou bránit sebelásce, strategie, jak tyto překážky překonat. A jak proměnit soucit se sebou samým v transformační sílu i v těch nejtemnějších chvílích našeho života.
„Vy sám, stejně jako kdokoli v celém vesmíru, si zasloužíte svou lásku a náklonnost.“ » ~
Buddha
Váš vztah k sobě je jedinečný a vaše reakce budou také jedinečné a neustále se měnící.
7 otázek, které vám pomohou milovat se více, i když se to zdá nemožné.
7 otázek, které vám pomohou milovat se více :
1.Jak mohu lépe porozumět této zkušenosti?
V mých starých poznámkách se často objevovala věta: „Proč se mi to vždycky stává? » Často jsem ho používal k popisu mých období neštěstí a opakujících se vzorců ve vztazích. Položení této otázky v té době neznamenalo, že jsem skutečně hledal odpověď. Přesto jedním z mých nejvýznamnějších pokroků v oblasti duševního zdraví bylo naučit se klást tuto otázku autenticky.
Přemýšlel jsem, proč jsem se často ocitl sám, když jsem nejvíc potřeboval podporu. Nebo proč jsem prožíval záchvaty zdrcující deprese. Tato introspekce mi umožnila lépe porozumět sama sobě.
Uvědomil jsem si, že moje tendence vyhýbat se jakémukoli zlomu, stejně jako moje neustálá honba za dokonalostí, mi nakonec škodí. Také jsem si uvědomil svou tendenci testovat hranice vztahů a tlačit lidi, aby zůstali nebo odešli. Identifikace těchto vzorců byla bolestivá. Ale bylo to méně bolestivé než věřit, že jsem od základu zlomený a předurčený k osamělosti.
Spíše než abych se snažil potlačit nebo změnit své emoce, začal jsem je zkoumat hlouběji. Přemýšlel jsem, jaké zprávy se mi tyto emoce snaží sdělit. Než abych se nutil jednat nebo reagovat určitým způsobem, vzal jsem si na své motivace širší pohled. Když jsem se začal zajímat o svou zkušenost, přirozeně jsem s ní přestal bojovat, soudit ji nebo ji kritizovat. Přijetí každého okamžiku mi umožnilo více přijmout sám sebe.
2. Kdo jsem mimo své chování, myšlenky a emoce?
Abyste se mohli posouvat vpřed životními vzestupy a pády a zároveň si udržet sebevědomí, musíte mít bezpodmínečnou sebelásku, která tyto výkyvy překoná. V tom spočívá rozdíl mezi sebeschválením a sebeláskou.
Sebeschválení může být nestálé, kolísavé na základě našich činů a chyb. Je v pořádku obviňovat se, když děláme chyby, protože to může být příležitost k učení. Pokud však naše sebevědomí závisí pouze na externím schválení, může být křehké a může podléhat výkyvům.
Naproti tomu sebeláska je stabilní a konstantní stav, který potřebujeme za všech okolností, zvláště když je naše sebevědomí nízké. Zahrnuje uznání sebe sama jako skutečně hodných a hodnotných, bez ohledu na naše činy nebo chyby.
Když se ocitneme v rozporu se svým vlastním chováním. Je důležité se ptát sami sebe na naši podstatu mimo tyto činy. Jak můžeme přijmout sami sebe za peripetiemi každodenní zkušenosti. Abychom se vždy viděli jako hodní a plně existující, bez ohledu na okolnosti?
3. Co teď potřebuji?
Všechny obrázky DaLL-E
Zvykněte si každý den se sami sebe ptát: „Co právě teď potřebuji? » Tato praxe vám umožní znovu se spojit se svými základními potřebami a vyživovat se emocionálně, mentálně i fyzicky. Pečlivým pozorováním vedlejších účinků, které zažíváte, když zanedbáváte své potřeby, začnete lépe chápat své vlastní vnitřní signály.
Každé chování, dokonce i to, které se může zdát škodlivé, slouží základní potřebě. Rozpoznání této pravdy může otevřít dveře k hlubokému odpuštění sobě samému. A přitom si uvědomovat platnost svých nejhlubších potřeb. Můžete také prozkoumat udržitelnější a zdravější alternativy, jak tento problém vyřešit.
Vypracováním vědomého plánu, který uspokojí vaše potřeby vyváženějším způsobem. Můžete se posunout k harmoničtější duševní a emocionální pohodě.
4.Jak si mohu dát to, co potřebuji?
Jakmile identifikujete své potřeby, je nezbytné se zavázat k jejich aktivnímu naplňování. Velkou součástí procesu je prostě rozpoznání a přijetí vlastních tužeb, i když se liší od přání vašeho okolí. Toto uvědomění je zásadním prvním krokem k emocionální autonomii.
Dalším důležitým aspektem je denně se ptát sami sebe, jak můžete sami sebe uspokojit. Je nezbytné předvídat své potřeby a podle toho jednat. Vyživováním svých potřeb dříve, než se stanou naléhavými, se můžete vyhnout tomu, abyste upadli zpět do sebedestruktivních vzorců. Chce to cvik a trpělivost, ale je to mocný způsob, jak se o sebe postarat proaktivním a laskavým způsobem.
5. Jak poznám potřeby, které ještě nemohu uspokojit?
Identifikace potřeb, které ještě nedokážete uspokojit, může být objevná, ale někdy znepokojující. Můžete si například uvědomit, že potřebujete více času o samotě, ale žít s více spolubydlícími a okamžitě se setkat s touto potřebou může být obtížné nebo nemožné.
Sebeláska však nezávisí na tom, jak rychle vyřešíte své problémy. Spíše je to neustálá praxe zaměřená na pěstování soucitnějšího vztahu k sobě samému.
Můžete si uvědomovat své frustrace a touhy, aniž byste museli okamžitě podniknout kroky k jejich řešení. Někdy může být prospěšné jen utěšit se a být přítomen sám pro sebe.
Když si vzpomenete na chvíle, kdy jste obdrželi ujištění od jiných lidí, můžete přemýšlet o tom, jak si zajistit stejnou emocionální bezpečnost. To může zahrnovat hledání alternativních způsobů, jak vyhovět vašim potřebám, nebo hledání zdrojů podpory a pohodlí ve vašem současném prostředí.
6.Jak mohu plnit své povinnosti?
Častou překážkou sebezdokonalování je očekávání, že vás zachrání někdo jiný nebo něco vnějšího. Možná budete potřebovat uznání. Ale místo toho, abyste reagovali, se můžete přesvědčit, abyste počkali na povýšení, uznání nebo budoucí událost.
Začněte tím, že si uvědomíte potřeby, které zanedbáváte tím, že je odložíte do budoucnosti nebo je necháte v rukou druhých.
Tím, že si položíte otázku, jak můžete začít tyto potřeby uspokojovat sami. Můžete přerušit koloběh závislosti a začít přebírat plnou odpovědnost za své vlastní blaho a osobní rozvoj.
7. Jaké jsou mé priority v mém životě právě teď?
Jasnou identifikací toho, co je pro vás nejdůležitější, můžete podle toho řídit své činy a rozhodnutí. Přemýšlejte o tom, co vám přináší největší uspokojení, štěstí a smysl, a poté zaměřte své úsilí na tyto oblasti.
Když budete mít jasnou představu o svých prioritách, můžete se vyhnout tomu, aby vás rozptylovaly druhotné úkoly a soustředit se na to, co je pro vás skutečně důležité.
Převzetí odpovědnosti je základním aspektem osobního růstu a pohody. To zahrnuje rozpoznání našich potřeb, podniknutí kroků k jejich proaktivnímu naplnění a vyjasnění našich životních priorit.
Tím, že se osvobodíme od čekání na někoho jiného, kdo nás zachrání nebo až se věci vyřeší samy, se stáváme hlavními aktéry svého života. Tím, že si uvědomíme svou odpovědnost a podle toho budeme jednat. Posilujeme svou autonomii, sebevědomí a schopnost utvářet svůj vlastní osud.
Převzetí zodpovědnosti nám tedy umožňuje pokročit k plnohodnotnějšímu a vyváženějšímu životu. Kde jsme plně oddáni realizaci našeho potenciálu a aspirací.
