Od bolesti k síle: transformace traumatu
Někteří lidé nejen přežijí těžké časy, ale vycházejí silnější. Kniha, co se vám stalo? : Konverzace o traumatu, odolnosti a uzdravení, napsané Oprah Winfreyovou a traumatickým odborníkem Dr. Bruce Perry, vysvětluje, že uzdravení z traumatické události začíná otázkou: „Co se vám stalo?“ spíše než „Co je s tebou?“ „.
Tato jednoduchá změna v perspektivě je důležitým prvním krokem k uzdravení, ale nestačí k vytvoření energetického posunu dostatečně výkonného, aby skutečně zlepšil kvalitu života. Chcete -li najít trvalé řešení, mír a odolnost tváří v tvář obtížným zážitkům, je nutné se spojit s emoční energií spojenou s těmito událostmi a sladit ji s hlubokou touhou, která z nich vychází.
Proč samotná terapie nestačí
Tradiční terapie, a zejména terapie Talk, se často týká pouze první části léčivé rovnice. Doporučujeme vám podrobně vyprávět své trauma, jako by to jednoduše verbalizovalo, že by mohlo uvolnit bolest. Ve skutečnosti čím více opakujete svůj viktimizační vyprávění, tím více si udržujete vibrace viktimizace.
I když je bolestivá událost stará, znovu ji prožívá, aniž by ji transformovala, udržuje svou energii aktivní ve vás. Pokud se k této energii nepřipojíte, uvolněte ji a přesměrujete ji, budete i nadále znovu prožít stejné drama v nových kontextech a s novými postavami. Změna vašeho vztahu k této energii můžete transformovat svou perspektivu: „Proč se mi to stalo? „.
3 návyky pro transformaci bolesti na sílu
1. Umožňují si cítit své emoce
Vyhýbání se nebo potlačení emocí je udržuje pouze ve vás. Dokonce i odstrčení do nežádoucích emocí má stejný účinek. Přemýšlejte o době, kdy jste se pokusili necítit smutek, hněv nebo strach: Odpor je neúčinný.
Studie ukázala, že když se dovolíte plně cítit emoce, přirozeně se rozptýlí, jakmile to dojde. Zbývá to stav neutrality, úlevy a skutečného posunu energie. Z tohoto více soustředěného stavu je možné vytvořit hybnost k tomu, co chcete, spíše než plýtvání energií odolávajícím nebo si stěžovat.
Až budete příště naštvaní z minulé události, věnujte chvilku připojení ke své současné emoci. Zavřete oči, hluboce dýchejte a vítejte, co se ve vás děje. Zaměřte svou pozornost na oblasti těla, kde se pociťuje emoce, často kolem srdce nebo solárního plexu.
Když dýcháte a sledujete tuto energii se svým vědomím, všimnete si jemné a konstantní pulzace. Emoce nejsou pevné: vyvíjí se. Přijetím této energie spíše než odolávání jí umožňujete, aby se emoce rozptýlily a byly propuštěny.
Jakmile je emoce přijata a pociťována, je možné přeměnit tuto energii na sílu. Místo toho, abyste zůstali uvězněni v traumatu, můžete jej použít k výživě svých plánů, svých aspirací a odolnosti. Tato praxe vám umožňuje transformovat minulou bolest na pozitivní motor pro váš život.
2.. Přistupují všemu s jemným srdcem
Self-compassion je nezbytným krokem při vytváření skutečné změny energie. Rozsudek je často defenzivní reakcí, která odsunuje mír, který hledáte. Tím, že ukážete laskavost pro sebe a ostatní, otevřete dveře ke stejnému míru.
Klíčem k odemknutí soucitu, uznání lidstva každé osoby nebo situace
Podle studie. Lidská zkušenost je součástí kontinua protichůdných hodnot.
Žijeme v polarizovaném světě, kde jsou nezbytné obtížné zkušenosti pro nové touhy. Nemohli byste ocenit potěšení, kdybyste nikdy nezažili bolest. Bez zažití nejistoty byste si nehovořili zabezpečení.
Bez touhy, hladu nebo osamělosti, lásky, naplnění a spokojenosti by neměly stejnou hloubku. Lidská zkušenost je založena na koexistenci protikladů.
Můžete nazvat některé zkušenosti „dobré“ a jiné „špatné“, ale pro váš růst jsou všechny zásadní. Udělejte, co je v jejich silách, abyste si mohli prohlédnout, co se vám stalo se soucitem. Nic se nepokazilo: bylo to všechno součást vaší lidské cesty.
Každá zkušenost tak či onak přispěla k vašemu růstu a osobě, kterou se snažíte stát. Tím, že jste procházeli obtížnými situacemi, jste porodili silnou touhu po tom, co opravdu chcete zažít.
3. ztělesňují energii, ve které chtějí žít
Když přemýšlíte o nežádoucích aspektech toho, co se vám stalo, dovolte si zjistit, co opravdu chcete zažít v této oblasti vašeho života. Kontrast obtížné zkušenosti vám dává cennou jasnost o vašich skutečných touhách.
Jasnost vytváří sílu a touhu vytváří neuvěřitelnou sílu. Sledujte, jak kontrastní zážitek, který jste měli, probudily nové touhy a nové záměry.
Jaké realizace, porozumění nebo ocenění vám dala tato zkušenost? Co chcete teď vytvořit?
Zaměřte svou pozornost spíše na tuto novou touhu než na incident, který to vedl.
Podle tohoto výzkumu nejste to, co se vám stalo. Vždy je možné reorientace. I když minulé události zůstávají ve vaší paměti přítomné, nadále jim věnujete většinu vaší pozornosti v cyklu oživení stejné zkušenosti.
K dosažení jiného výsledku je nutné se vyrovnat s tím, co opravdu chcete. Jakmile tento energetický posun dojde, vaše okolnosti se přirozeně začnou zlepšovat.
