Jíst zeleninu může pomoci zlepšit vaši pleť, zlepšit zdraví střev a zabránit kardiovaskulárním chorobám.
Pro optimální přínos pro zdraví je klíčové jíst různé druhy zeleniny. Ale najít způsoby, jak přidat více zeleniny do svého jídelníčku, může být náročné. Zde je seznam způsobů, jak snadno přidat více zeleniny do svého jídelníčku. Zobrazit Nudí vás jíst vaše zdravé jídlo? Tyto aplikace vás inspirují novými recepty.
1. Do polévky přidejte více zeleniny
Existuje mnoho důvodů, proč nemít rádi zeleninu. Ať už je to jejich neobvyklý nebo standardní tvar, textura nebo dokonce chuť, je snadné pochopit, proč některé druhy zeleniny nenávidíte.
Vaření polévky je efektivní způsob, jak jíst zeleninu, kterou byste jinak nemohli jíst. Mezi příklady patří cibule a pórek, ale do polévky můžete přidat spoustu zeleniny, kterou normálně z lednice nevytáhnete. Můžete dokonce zjistit, že milujete nějakou zeleninu, o které jste si nikdy nemysleli, že ji máte!
SoupAddict je dokonalým zdrojem inspirace pro vaření zdravé zeleninové polévky v kteroukoli roční dobu. Najdete zde zdravé polévky v různých vzrušujících příchutích, ať už si vaše chuťové buňky přejí.
Každá stránka s recepty neobsahuje pouze seznam ingrediencí a návod. Získáte také obsah s řadou tipů na skladování, zbytky, náhražky a další rady pro vaření, které zajistí skvělou chuť.
2. Dodržujte doporučení pro pět porcí denně
Pravděpodobně znáte doporučení, že byste měli každý den sníst pět různých porcí ovoce a zeleniny. Může být pro vás obtížné držet krok s tímto cílem, zvláště pokud máte nabitý program.
5 A Day Tracker tento problém řeší, takže můžete snadno sledovat svou spotřebu ovoce a zeleniny. Svůj denní cíl si v nastavení můžete upravit na pět a více částí (pokud jste ambiciózní). To se pak projeví v sekci Přehled, která označuje úspěšné a neúspěšné dny v zobrazení kalendáře. Naplněná srdce představují dosažení vašeho denního cíle, zatímco prázdná srdce ukazují, že jste ten den selhali.
Držet se takové aplikace vám pomůže udržet si motivaci a udržet vás na cestě jíst více zeleniny. Možnost sdílení také umožňuje sdílet svůj úspěch s přáteli, abyste mohli postupovat společně s ostatními. Zkuste jíst méně nezdravého jídla s těmito aplikacemi a weby.
Stáhnout: 5 A Day Tracker pro Android (zdarma)
3. Vybírejte zdravé svačiny
Když máte hlad mezi jídly, první, po čem mnoho lidí sáhne, je miska sušenek. Konzumace sladkých svačinek zvýší hladinu cukru v krvi a obvykle vás pak posílí hlady. Veganské svačiny a cereálie jsou nabité živinami a dodávají vašemu tělu zdraví, které mezi jídly potřebuje.
Fit Snack nabízí zdravé svačiny prostřednictvím své měsíční předplatitelské služby, takže můžete jíst zdravé svačiny bez zdravotních problémů. K dispozici je řada křupavých veganských svačin, včetně chipsů z černých fazolí a cizrnových tortillových chipsů. Fit Snack se zavázal používat pouze syrové a organické ingredience, takže víte, že dostáváte vysoce kvalitní živiny spíše než umělé příchutě.
4. Udělejte si zdravé smoothie pomocí speciální aplikace
Možná si říkáte, že smoothie lze dělat pouze s ovocem. Ale byli byste ohromeni množstvím způsobů, jak můžete zeleninu zabalit do smoothies, abyste si zajistili dokonale vyváženou stravu.
Kapusta je výživná zelenina, kterou můžete zakomponovat téměř do každého smoothie. Nedává výraznou chuť a je to zelenina plná základních vitamínů, jako je vitamín C a vitamín K.
Pokud vám došly nápady na to, jaké smoothies připravit, možná budete chtít prozkoumat aplikaci na výrobu smoothie, kde najdete nějaké nápady. Aplikace vám pomůže naučit se nejlepší kombinace chutí a dá vám hotové recepty, které můžete vyzkoušet. Některé aplikace také poskytují nutriční informace pro každé smoothie, takže přesně víte, kolik vitamínů a živin získáváte ze svého lahodného nápoje.
Snídaní smoothies je energizující způsob, jak začít den. A pokud si sbalíte pár zeleniny, snídaňové smoothie je šancí začít svůj každodenní zeleninový cíl brzy v době, kdy byste zeleninu normálně nejedli.
5. Zasaďte si na zahradě zeleninu
Mít zeleninovou zahrádku je skvělý způsob, jak se postarat o jídlo, které jíte. Tento zábavný koníček vám může pomoci zůstat motivovaný a bavit se přidáváním zeleniny do vašeho jídelníčku. Když budete jíst místně vypěstovanou zeleninu, můžete si být také jisti, že neobsahují žádné přidané chemikálie nebo pesticidy, které někdy supermarkety používají.
Planter: Garden Planner je šikovná aplikace pro nastavení a správu vlastní zahrady. Simulujte, jak chcete zařídit svou zeleninovou zahradu, pomocí jednoduchého mřížkového rozhraní. Nechybí ani možnost zadat rozměry vaší zahrady.
Každý green je dodáván s jedinečným průvodcem se základními informacemi o zálivce, době klíčení a rozestupu. Najdete zde také další informace o tom, jak správně pečovat o své rostliny, a také blogy založené na tipech. Podívejte se na nejlepší zahradnické weby a aplikace pro začátečníky, kteří se kdekoli postarají o zahradu.
Stáhnout: Planter: Garden Planner pro Android | iOS (zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
6. Kupte si chytré kuchyňské nástroje, které vám usnadní přípravu zeleniny
Jedna věc, která mnoha lidem brání v pravidelném pojídání zeleniny, je čas potřebný na její přípravu. Ať už se jedná o loupání, krájení nebo nakrájení zeleniny na kostičky, příprava zeleniny je tak zdlouhavý a únavný úkol, že se mnoho lidí ani neobtěžuje ji sníst.
Dobrou zprávou je, že existuje spousta chytrých kuchyňských vychytávek navržených speciálně pro vegetariány, které dramaticky zkrátí váš čas v kuchyni. Jednou z takových možností je Ninja Express Chop Professional, který nabízí nastavení pro sekání a mletí zeleniny. Různé možnosti konzistence znamenají, že si můžete zeleninu nakrájet tak, jak ji máte rádi, ať už ji přidáváte do jídla nebo házíte do pánve.
Pořídit si můžete i elektrické škrabky na brambory na brambory a zeleninu. Jednoduše položte zeleninu rovně nahoru, stiskněte tlačítko a zbytek práce nechte na čepeli.
Pomocí těchto nástrojů můžete dohnat další úkoly v kuchyni a zbytek práce nechat na elektronice. Teď už nemáte výmluvu, proč nejíst zeleninu kvůli time managementu. Podívejte se na nejlepší aplikace pro záznam jídla, abyste mohli sledovat, co jíte a jak to na vás působí.
S těmito tipy jezte více zeleniny bez rozruchu
Existuje mnoho důvodů, proč je pro vás obtížné zařadit zeleninu do svého jídelníčku. Použijte některé z těchto tipů, abyste rozšířili svůj jídelníček a přidali na svůj talíř zcela novou řadu prospěšných ingrediencí. Když dnes budete jíst více zeleniny, můžete se cítit lépe a žít zdravěji. Nyní se můžete podívat na ty nejlepší aplikace, které mohou vegetariáni vyzkoušet.
