Proč je těžké vyjádřit své pocity?
Cítili jste někdy nebo si mysleli, že je těžké vyjádřit určité pocity? Myslím, že všichni jsme o tom někdy přemýšleli. Obvykle není snadné vyjádřit určité emoce, jako je hněv, smutek, láska atd. Pokud pochopíme, proč je těžké sdílet své pocity s ostatními, bude snazší tento problém vyřešit.
Obecně platí, že nevyjadřování svých pocitů vede k frustraci, a pokud vše potlačíte, může se to skončit ve stres. Zde je šest nejčastějších důvodů, proč je těžké říci, jak se cítíte:
1. Perfekcionismus
Mnoho lidí si myslí, že bychom neměli mít negativní pocity, když ve skutečnosti každý člověk pocítil strach, hněv, úzkost nebo smutek. Někteří uznávají a vyjadřují, jak se cítí, zatímco jiní to skrývají a myslí si, že je špatné cítit se špatně.
Perfekcionismus je iracionální myšlenka, protože žádná lidská bytost není dokonalá a nikdo není imunní vůči utrpení.
Největší odvaha je rozpoznat své emoce. Potlačování svých pocitů může z dlouhodobého hlediska způsobit zdravotní problémy. Pokud není možné se vyjádřit v bezpečném prostředí, může být prospěšné si je alespoň zapsat, abyste se osvobodili od negativity, kterou cítíte.
2. Strach z odmítnutí
Často vám strach z odmítnutí brání vyjádřit své city, zvláště v lásce. Máme sklon věřit, že pokud své city deklarujeme a nebudou opětovány, bude to ponižující. Ve skutečnosti nebýt milován na oplátku neovlivňuje naši sebehodnotu.
Také váháme vyjádřit svůj nesouhlas ze strachu, že budeme odmítnuti. Je však lepší být odmítnut za vyjádření svých skutečných názorů, než mlčet, abyste potěšili ostatní, protože to vám umožní zjistit, zda jste přijímáni takoví, jací skutečně jste.
3. Strach z konfliktu
Strach z konfliktu pramení z neochoty vyjadřovat své názory, abychom neublížili nebo nerozrušili ostatní. Tento strach z urážky se často týká lidí, kteří se cítí neschopni zvládnout vzrušenou diskusi a bojí se, že nevědí, jak reagovat, když druhá osoba ztratí kontrolu nad svými emocemi.
Tváří v tvář tomuto strachu máme tendenci před problémy utíkat, místo abychom jim čelili vyjádřením svého názoru. To může ovlivnit sebevědomí, protože mlčet, abyste nerušili, ukazuje, že si vážíte druhých víc než sebe.
4. Síla věštění
Jde o to mlčet a doufat, že ostatní uhádnou, jak se cítíte. Často si myslíme, že vzhledem k tomu, že nás naši blízcí dobře znají, měli by vždy vědět, co se děje v našem životě, a pomáhat nám, aniž by o to byli požádáni.
To je chybný způsob myšlení, protože ani lidé, kteří nás dobře znají, nedokážou v každém okamžiku odhadnout naše potřeby nebo emoce.
5. Považujte vše za ztracené
Tento postoj spočívá v přijetí tak negativního stavu mysli, že věříme, že vyjádření našich pocitů na situaci nic nezmění. Člověk proto nevyjadřuje, co cítí, myslí si, že žádné řešení není možné.
Tento nedostatek naděje může způsobit velký neklid a hluboký smutek. Bez pozitivní perspektivy riskujeme, že zůstaneme pasivní a necháme se unést událostmi, přesvědčeni, že nemá smysl jednat, i když plně vyjadřujeme své pocity.
6. Nízké sebevědomí
Nedostatek sebevědomí vede k neschopnosti vyjádřit své pocity. Ti, kteří jí trpí, si myslí, že nemají právo o nic žádat a že jejich názor nikoho nezajímá; tak si raději nechají své emoce pro sebe.
Pokud člověk nerozpozná svou vlastní hodnotu, nebude věřit, že vyjádřit se je užitečné. Každý člověk může dokázat něco cenného a být pro někoho důležitý. Vždy je možné vyniknout v té či oné oblasti, proto si sebe važte, jak si zasloužíte, protože všichni máme stejná práva.
7. Strach ze zranitelnosti
Vyjadřovat své pocity znamená být zranitelný a mnoho lidí se bojí, že tato otevřenost bude použita proti nim. Strach z toho, že budeme vypadat jako slabí nebo že budeme souzeni, nás často vede k tomu, že si své emoce necháváme pro sebe.
Ukázání zranitelnosti však může posílit vztahy, protože umožňuje ostatním, aby nám lépe porozuměli a vytvořili autentická spojení. Přijetí zranitelnosti je znakem odvahy, nikoli slabosti.
Abych to uzavřel
Vyjádřit své pocity není nikdy snadné, ale pochopení překážek, které nás brzdí, je prvním krokem k tomu, abychom se tam dostali. Ať už jde o perfekcionismus, strach z odmítnutí, konflikty, mlčení z očekávání, pesimismus, nedostatek sebeúcty nebo strach ze zranitelnosti, každou z těchto překážek lze překonat s vědomím a odvahou.
Naučit se pojmenovat a sdílet své emoce nejenom snižuje stres a frustraci, ale také posiluje naše vztahy a lépe se poznáváme. Neexistuje žádný „dokonalý“ způsob, jak se vyjádřit; důležité je začít, kousek po kousku, naslouchat svým pocitům a upřímně je sdílet. Tím, že se odvážíme ukázat se takoví, jací jsme, se otevíráme porozumění, autenticitě a hlubšímu spojení s ostatními.
