Je to tak vyčerpávající, že? Jako černá tekutina, která naplní celé vaše tělo a nutí vás přemýšlet, zda se ještě někdy budete cítit normálně.
Někdy to trvá celý den. Někdy dva. Někdy je to špatný měsíc nebo špatný rok. Někdy je to proto, že vám někdo zlomil srdce. Někdy je to prostě proto, že je zima a je pořád tma. Někdy je to proto, že váš kamarád právě povýšil v práci nebo dosáhl neuvěřitelného úspěchu, a vy stále sedíte a chcete se z něj radovat, ale nakonec zpanikaříte, že se nedokážete odprostit a mít z něj radost.
Pak se cítíte ještě hrozněji, protože, co jste to za člověka, když nedokážete cítit radost za přítele?
Ale ať už je to kvůli úspěchu přítele, vašemu smutku nebo bezdůvodně, a ať už to trvá jeden, tři nebo 236 dní, nejste první člověk, který se tak cítí, a nebudete poslední.
Přál bych si, abych mohl napsat seznam. Návod krok za krokem, co přesně musíte udělat, abyste se přestali cítit mizerně.
Ale nemůžu, protože takhle neštěstí nefunguje.
Všechny obrázky / Pixabay
Existují věci, které můžete udělat, abyste se pokusili rozjasnit svůj den a zpříjemnit si domov, dělat věci, díky kterým se nebudete cítit tak osaměle, a najít způsoby, které vám pomohou udržet hlavu nad vodou, dokud se nedostanete z této díry. Neexistuje však žádný trik, jak se neštěstí jednoduše zbavit, jak plamen v mžiku uhasit.
Co však můžete mezitím udělat, je být k sobě laskaví.
A být k sobě laskavý znamená mnoho různých věcí. Znamená to dělat vše, co je ve vašich silách, abyste se udrželi v pohodlí a zdraví & dostatek spánku, věnovat čas odpočinku, chodit na procházky, dobře jíst, opřít se o své blízké, když je to opravdu těžké.
Být k sobě laskavý, zejména když jste nešťastní, může ale také znamenat být na sebe tvrdý.
Odmítněte se utápět. Vstaňte z postele a jděte do práce, bez ohledu na to, jaká je venku zima nebo tma, bez ohledu na to, jak smutně se cítíte uvnitř. Přinuťte se cvičit, i když je to to poslední, co chcete dělat, i kdyby to měla být jen patnáctiminutová procházka venku. Vezměte své přátele, aby s vámi trávili čas, i když se chcete jen schovat pod peřinu a být sami& protože v hloubi duše víte, že to, co opravdu potřebujete, je společnost lidí, kteří vás mají rádi.
Když jste nešťastní, můžete si tyto věci ztížit. Musíte být silní, musíte se o sebe postarat. Musíte si říkat, že jste silní, znovu a znovu, každý den, i když tomu nevěříte. Musíte jít dál, musíte jít dál.
Lidé, kteří překonali obtíže před vámi, nebyli’lepší než vy, ani silnější než vy, ani méně nešťastní než vy. Cítili se slabí a smutní – stejně jako vy. Ale pokračovali dál.
Není špatné být nešťastný. Nejste monstrum ani selhání.
Nejste líní ani nevyhledáváte pozornost. Jste osobnost. A když jste člověk, někdy zažíváte bolestivé, téměř paralyzující epizody smutku. Někdy k tomu existuje důvod, někdy ne.
Musíte si však uvědomit, že jste lidé, že se nemusíte’stydět za to, že se tak cítíte. Musíte k sobě být laskaví, musíte být dost laskaví na to, abyste na sebe byli přísní. A především si musíte uvědomit, že nejste sami, nikdy nejste sami, a to je přesně to, co vás spojuje se všemi ostatními na tomto světě.
Cítit se nešťastný je normální zkušenost a součást škály lidských emocí. Existují však opatření, která vám pomohou cítit se lépe, když jste nešťastní.
Zde je několik návrhů:
1. Přijměte a uznejte své emoce:
Je důležité přijmout a uznat své emoce, včetně smutku, hněvu, frustrace nebo jakýchkoli emocí, které cítíte. Neodsuzujte se za to, co cítíte, protože je normální mít čas od času negativní emoce.
2. Vyjádřete své emoce:
Může být užitečné vyjádřit své emoce zdravým a konstruktivním způsobem. Promluvte si s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo odborníkem na duševní zdraví. Můžete si také psát do deníku, kreslit, malovat nebo najít jiné kreativní způsoby, jak vyjádřit své emoce.
3. Pečujte o sebe:
Pečujte o svou fyzickou pohodu tím, že se budete vyváženě stravovat, pravidelně cvičit a dostatečně spát. Pečujte také o svou emocionální pohodu tím, že se budete věnovat činnostem, které vás baví a při kterých relaxujete, jako je meditace, četba, hudba nebo jakýkoli jiný koníček, který vám přináší potěšení.
4. Vyhledejte podporu:
Je důležité neváhat a vyhledat podporu u lidí, kterým důvěřujete. Rozhovor s přítelem, členem rodiny, poradcem nebo terapeutem vám může pomoci vyjádřit vaše pocity, získat radu a podporu.
5. Zaměřte se na pozitivní věci :
Snažte se zaměřit na pozitivní aspekty svého života, bez ohledu na to, jak jsou malé. Pěstování vděčnosti tím, že si budete každý den zapisovat, za co jste vděční, vám také může pomoci rozvinout pozitivnější pohled na věc.
6. Cvičte se v soucitu se sebou samým:
Buďte k sobě laskaví a praktikujte soucit se sebou samým. Vyhněte se tomu, abyste se soudili nebo obviňovali za to, jak se cítíte. Dejte si čas a prostor k uzdravení a péči o sebe.
7. Vyhledejte odbornou pomoc:
Pokud se cítíte hluboce nešťastní a výrazně to ovlivňuje váš každodenní život, může být prospěšné poradit se s odborníkem na duševní zdraví, například s psychologem nebo psychiatrem, který vám poskytne další podporu a odbornou radu.
Nezapomeňte, že proces zlepšování pocitu může být u každého člověka jiný a může trvat delší dobu. Buďte k sobě trpěliví a neváhejte požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.
The post Pokud se právě teď cítíte nešťastní, věnujte chvíli času a přečtěte si toto: 7 způsobů, jak se vrátit na správnou cestu appeared first on Spiritualita Metafyzika.
