Není vždy snadné poznat tu nejlepší dietu pro vaše zdraví. S tolika dezinformacemi na internetu a mnoha výrobci potravin, kteří se snaží u svých produktů zatajit nutriční informace, není divu, že cukrovka 2. typu a srdeční choroby jsou tak vysoké.
Pokud chcete žít zdravěji a pomáhat předcházet nemocem, zdravé stravování je nezbytnou součástí. Tento seznam webových stránek vám poskytuje jasné rady ohledně nejlepších potravin pro vaše zdraví, podpořený výzkumem důvěryhodných odborníků na výživu. Zde jsou nejlepší online zdroje pro vytvoření zdravé stravy. Podívejte se na jednoduché způsoby, jak přidat do svého jídelníčku více zeleniny.
1. Fakta o výživě.org
Nutritionfacts je jednou z nejlepších a nejkomplexnějších webových stránek, kde se dozvíte o vědě o zdravém stravování. Zakladatel, dr. Michael Greer, je nejlépe známý pro některé ze svých nejprodávanějších knih, jako je How Not To Diet. Web se vám bude hodit, pokud si vážíte svého zdraví a chcete si ho udržet delší dobu. Existuje velké množství důkazů podložených výzkumů potravin, které mohou pomoci zvládat a předcházet nemocem a zlepšit kvalitu vašeho života.
Videotéka je jednou z hlavních funkcí webu se zdroji pokrývajícími více než 2 000 témat. To, co hledáte, můžete snadno najít prohledáním seznamu všech dostupných témat od A do Z. Existuje několik velmi specifických témat, jako jsou antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a suplementace vitaminu D, které pomohou s výzkumem. Nebo pokud si obecně uvědomujete zdraví, můžete použít funkci Video dne a získat náhodné zdravotní video.
Na webových seminářích, blozích, podcastech a bezplatných zdravotních infografikách, které si můžete stáhnout ve formátu PDF, najdete také řadu dalších zdrojů.
2. Dr Pompa
Pokud chcete změnit své zdraví nebo použít dietu, která vám pomůže zotavit se z nemoci, Dr. Pompa je perfektní volbou pro zlepšení vašeho zdraví. Web nabízí praktické rady, jak se zlepšit, prostřednictvím řady užitečných článků. Pokud to myslíte se zlepšením svého zdraví vážně, získáte také přístup k programu wellness koučování.
Jeho hlavním zaměřením je půst. Karta Půst na navigační liště poskytuje podrobné pokyny, jak se postit a co dělat a co nedělat. Vysoce kvalitní výzkum obsažený v každém článku vás navede na cestu k lepšímu zdraví v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Můžete také poslouchat na Cellular Healing TV – Dr. Pompa do své týdenní show, kde diskutuje o zdravotních řešeních s předními odborníky v oboru. Podívejte se na nejlepší způsoby, jak vám technologie mohou pomoci rychle a efektivně.
3. Jezte tohle, ne tamto!
Na internetu je spousta protichůdných informací o zdraví. Pokud hledáte přímé odpovědi o nejlepších potravinách pro vaše zdraví, jezte tohle, ne tamto! Je to nejlepší volba pro nejnovější výživové novinky prověřené odborníky.
Karta Zdravé stravování je nejlepší způsob, jak zjistit, které potraviny jsou pro vaše zdraví nejlepší, pod vedením certifikovaných výživových poradců a odborníků na stravování. Pokud chcete tyto informace použít při vaření, zjistíte, že sekce receptů je skvělým místem, kde můžete okamžitě začít zlepšovat své zdraví.
Další důležitou součástí webu je sekce restaurace. Zde se můžete dozvědět o nejlepších a nejhorších výběrech potravin od oblíbených franšíz, což je zvláště užitečné pro omezení příjmu nezdravého jídla. Můžete se také přihlásit k odběru newsletteru webové stránky a dostávat týdenní výživové tipy zasílané přímo do vaší schránky. Zkuste jíst méně nezdravého jídla s těmito aplikacemi a weby.
4. Otevřete Fakta o jídle
Možná jste obeznámeni s populární zdravotní radou, která říká „Čtěte nutriční štítky“. Ale můžete být snadno uvedeni v omyl, protože značky se snaží skrývat nutriční informace, aby prodávaly produkty více.
Open Food Facts odstraňuje rozmazání z etiket potravin tím, že poskytuje nutriční informace o potravinářských produktech z celého světa. Každá složka má Nutri skóre, od AE, spolu s úplným seznamem složek. Skóre využívá systém NOVA, který hodnotí úroveň zpracování, ke kterému dochází v různých potravinářských produktech. Můžete tak zjistit, které potraviny nejvíce škodí vašemu zdraví.
Produkty můžete vyhledávat podle přísad, přísad, značek a řady dalších klasifikací, díky čemuž je integrované vyhledávání jednou z nejdůležitějších funkcí. Vyhledávání můžete také zúžit nastavením svých stravovacích preferencí, včetně možností, jako je nízký obsah sodíku a potravinové alergeny.
5. Průvodce glykemickým indexem
Zdravá strava znamená mít zdravé srdce. Průvodce glykemickým indexem (GI) je stupnice používaná k měření vlivu různých potravin na hladinu cukru v krvi. Je to důležitý zdroj pro lidi s diabetem, ale přiměřená hladina cukru v krvi je důležitá pro každého, kdo se stará o své zdraví.
Web podrobně vysvětluje, co je to GI index, jak se počítá a jak může určovat vaši dietu. Potraviny spadají do tří kategorií, které měří jejich úroveň GI: nízký (0-55), střední (56-69) a vysoký (70+). To vás bude informovat o nejlepším výběru potravin, abyste se postarali o hladinu cukru v krvi.
Struktura webu podobná wiki má rozsáhlý seznam možností jídla, takže nebudete mít problém najít konkrétní jídlo. Pokud si chcete vzít tuto praktickou referenční příručku s sebou, můžete si také stáhnout bezplatnou mobilní aplikaci. Podívejte se na nejlepší aplikace pro diabetiky pro iOS a Android.
6. Průvodce zdravou výživou
Guide Healthy Food je referenční dílo pro zdravé rady. Dozvíte se, které potraviny jsou pro vaše zdraví nejlepší a jak si osvojit návyky k vytvoření zdravějšího životního stylu.
Pomocí funkce vyhledávání na domovské stránce můžete filtrovat zprávy podle receptů nebo tipů. Příručky zdravé výživy jsou jedny z nejlepších na webu a odpoví na některé z vašich nejnaléhavějších otázek, jako například „Je jídlo s sebou zdravé?“ Získáte praktické rady pro zdravé nakupování a vaření.
Můžete také vyhledávat v mnoha zdravých receptech s možností vytvořit, poslat e-mailem nebo vytisknout seznam přísad. Každý recept obsahuje komplexní nutriční informace, abyste věděli, které recepty jsou pro vaše zdraví nejprospěšnější. Průvodce zdravým jídlem je skvělým zdrojem informací o zdravém stravování a o tom, jak začít žít zdravěji už dnes. Podívejte se na nejlepší skryté dietní průvodce, jak zhubnout a jíst zdravě.
Získejte jasnou představu o zdravém stravování pomocí webových stránek
Sledování jídla, které dáváte do svého těla, má hluboký vliv na vaše celkové zdraví. Posílíte svůj imunitní systém, cítíte se lépe a zvýšíte své šance na delší a zdravější život. Při rozhodování o tom, jaké potraviny byste měli jíst, se nespoléhejte na dohady a podvodné články a odkazy. Použijte tyto webové stránky pro jasné rady, jak dosáhnout optimálního zdraví a začít žít zdravějším životním stylem ještě dnes. Podívejte se na nejlepší digitální nástroje, které vám pomohou bojovat se sedavým životním stylem právě teď.
