Když se zdá, že život chodí v kruzích
„Pokud změníte způsob, jakým vidíte věci, věci, které se díváte na změnu.» ~ Wayne Dyer
Kolik dní se probudíte s dojmem běhu v nekonečném kole? Vstanete, připravíte se, vezměte si kávu, chodíte do práce, vraťte se, řekněte, trochu sledujte televizi a začněte znovu. Každý den vypadá jako předchozí, a přesto doufáte ve změnu.
Zajímalo by vás, jak se pohybovat a přitom udržovat vše v pořádku, když máte pocit, že neděláte nic, nechodí někam a žijete životem, který se vám nepodobá. V těchto dnech, kdy se zdá, že se všechno zdá prázdné, když se každé gesto stane automatickým, může být strašně vyčerpávající.
Tato prázdnota, která přetrvává
Zdá se, že bez ohledu na vaše úsilí se vždy nakonec vrátíte do stejného bodu. Snažíte se zlomit své narušené emocionální vzorce, ale přilnavost návyků a negativních myšlenek zůstává silná. Bolest nezmizí. Jde to pryč ve vašem klidu, trochu po kousku, dokud nezačne další den a vy tam stále jste připraveni začít znovu.
Možná jste se pokusili změnit svou práci, místo života, vaše vztahy, myslet si, že transformace vnějšího by změnila vnitřek. Ale nakonec, bez ohledu na to, kam jdete, jste stále sami se sebou. Navzdory všem těmto změnám přetrvává pocit prázdnoty a stagnace.
Iluze změny
Obrázky Copilot ia a Pixabay
Dokonce i při cestování, pohybu nebo setkání s novými lidmi je snadné zůstat v bezpečné bublině, kde se skutečná změna zdá nemožná. Změna vnějších okolností nestačí, pokud se nepřibližujete toho, co se uvnitř děje.
Možná jste introvertní nebo jednoduše citliví a sociální interakce vás unavují. Možná bojujete proti úzkosti, depresi nebo rutině. Tyto rysy nejsou nepřekonatelné překážky, ale ve světě, který si cení akce a extraverzi, dělají život složitější.
Existují dny, kdy se vše zdá nevýznamné, ale i v těchto okamžicích mohou malé akce změnit situaci. Změna návyků, i když nepatrně, může mít hluboký vliv na váš stav mysli. Hlavní transformace často začínají malými, ale konstantními gesty.
Život se může zdát opakující se a prázdný, ale je možné najít způsoby, jak jej vyplnit, dokonce i postupně. Není vám nařízeno chodit v kruzích. Skutečná změna začíná uvnitř, touhou vidět věci jinak a každý den udělat jiný krok, dokonce i malý.
Jak pokračovat v zkoušení
Každý den vstáváme a říkáme: „Dnes něco změním. Snažíme se čelit světu, ať se nám to líbí nebo ne. Každý den bojujeme o sebe, protože pokud to neuděláme, nikdo jiný nebude.
Vím, že je to těžké. Zdá se, že některá ráno, pobyt v posteli, je jedinou možností. Ale musíte vstát, pohybovat se, něco udělat, dokonce i malé. Jednoduchá procházka, kniha, okamžik na slunci … každé gesto se počítá.
Někdy se nutíme jít ven, dokonce jen jít do parku nebo u řeky. Jednoduchý fakt cítit čerstvý vzduch, slyšení zvuku vody nebo pocitu trávy pod mými nohama se cítím dobře. Tyto malé okamžiky nám připomínají, že život pokračuje, i když se cítíme blokováni.
Uvědomte si své myšlenky
Poté je nezbytné si všimnout našich negativních vzorců myšlení a dopad, který mají na naše životy. Často reagujeme na události automaticky a kontraproduktivní. Negativita vytváří větší negativitu a udržuje nás v slepé uličce.
Změna perspektivy není snadná. Někdy je normální cítit to, co cítíte, aniž byste se nutili být pozitivní. Ale v průběhu času je možné vést vaše myšlenky k konstruktivnějšímu stavu.
Nedávno jsem prošel komplikovaným obdobím: bezprostřední pohyb, profesionální a osobní nejistoty. Byl jsem ztracen, zeptal jsem se, co budu dělat a jak se všechno stane.
Ale rozhodl jsem se změnit svůj způsob, jak vidět věci. Spíše než se soustředit na ztrátu jsem se rozhodl vidět výzvy jako příležitosti k růstu. A postupem času se řešení objevila: dorazila nová práce a moje osobní situace se stabilizovala.
Představte si svou mysl jako sval: Pokud ji cvičíte pravidelně, stává se silnějším. Pokud necháte své myšlenky stagnovat v negativitě, ovládají vás. Změna způsobu myšlení získáte sílu, abyste čelili výzvám a vytvořili naplňující život.
První krok: rozpoznání
Jakákoli změna začíná vědomím. Měli bychom si všimnout negativních myšlenek, které nás blokují, než je můžeme transformovat. Věnujte pozornost vašim reakcím, vašim úsudkům a automatismu.
Vědomí mysli je pozorovat jeho myšlenky, aniž by je unesli. Naučte se ustoupit, umístit je jako do míče a nechat je odletět. Nejste své myšlenky ani vaše emoce; Žijete je, ale neměli by vás ovládat.
Z mé strany jsem musel uznat, že neustálá nespokojenost byla vyčerpávající. Bez ohledu na to, proč jsem se cítil, co se týkalo, byla moje touha změnit. A tato vůle je prvním krokem k lehčímu, volnějšímu a naplňujícímu životu.
Jak provést tyto změny
Tony Robbins říká, že ke změně může dojít okamžitě, ale tato myšlenka si zaslouží být nuanční. Tato změna může skutečně začít okamžitě, ale je nejprve nutné učinit rozhodnutí o tom, že bude chtít více, zasloužit si lépe nebo mít dostatek rutiny a únavy. To je, když se otevře změna změny.
Jednoduchý způsob, jak začít, je změnit způsob, jakým popisujete své emoce a vnitřní stav. Jazyk ovlivňuje vaše emoce a vaše emoce ovlivňují vaše volby a akce. Tony Robbins nabízí desetidenní výzvu, která vám pomůže pozorovat a transformovat to, jak si denně mluvíte.
Štěstí může být volbou. I když všichni máme určitou úroveň spokojenosti, je možné ji díky jednoduchým postupům zvýšit:
Meditujte každý den
Meditace snižuje stres a zlepšuje duševní a fyzické zdraví. Není třeba trávit hodiny sezením pod stromem: stačí pět až deset minut denně. Pokud máte rozptýlenou mysl, začněte s průvodcemi meditacemi, které vám pomohou soustředit se a najít okamžik klidu.
Držte deník vděčnosti
Psaní tří věcí každý den, za které jste vděční za pouhých dvacet -jeden den může zvýšit vaše štěstí. Pro zahájení této praxe můžete inspirovat vděčnosti, které jsou k dispozici online.
Pomozte ostatním
Dobrovolnictví nebo jednoduchá skutečnost, že někomu pomáhá, dává vašemu životu smysl a posiluje vaše spojení s ostatními. Vyberte si aktivitu, o které jste nadšeni: pracovat s dětmi, pomáhat v útočiště zvířat nebo podporovat lidi v nouzi. Tyto akce přinášejí radost a osobní spokojenost.
Pohyb a cvičení
Cvičení uvolňuje endorfiny a zlepšuje náladu. Není třeba chodit do tělocvičny: Procházka v lese, od jógy po dům nebo výlet kajaku. Najděte aktivitu, která se vám líbí a odpovídá vaší energii. Pro nej dobrodružnější, bojová umění, jako je Krav Maga, mohou také kombinovat disciplínu, sebevědomí a pohodu.
Změna neznamená transformaci celého života přes noc. Začíná to malými gestami, malými návyky a zejména s výběrem, že vidíte svět a sebe jinak. Tyto jednoduché změny mohou hluboce transformovat váš každodenní život a vaše vnímání života.
Identifikujte své silné stránky a použijte je
Všechny obrázky Pixabay
Každý z nás má jedinečné talenty a kapacity. Cítíme se mnohem více naplněni, když používáme naše silné stránky, než abychom zůstali blokováni na našich slabostech. Pokud máte potíže s identifikací vašich silných stránek, existují online nástroje a testy, které vám mohou lépe porozumět. Začněte s tím, co děláte přirozeně, a najděte způsoby, jak jej aplikovat ve svém každodenním životě.
Výzkum ukazuje, že lidé s nejméně pěti solidními sociálními vztahy patří mezi nejšťastnější. Mnozí z nás se cítí sami navzdory kontaktu na sociálních sítích, protože tyto interakce nenahrazují autentické výměny. Dokonce i pro introverty stojí za to vytvoření skutečných odkazů. Platformy, jako je MeetUp, mohou být dobrým výchozím bodem pro setkání s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.
Kreativita otevírá mysl novým zážitkům. Psaní, kreslení, pletení, malování, drobávání nebo držení novin vám umožňuje uniknout opakovaným myšlenkám a stimulovat mysl. Můžete také sdílet své výtvory online, například na médiu pro vaše spisy, aniž byste museli vytvářet oficiální blog. Hlavní věcí je udržet vaši mysl zaneprázdněnou a bavit se v tomto procesu.
Jít krok za krokem
Nepokoušejte se všechno změnit najednou, jinak se můžete cítit ohromeni a opustit všechno. Vyberte si zvyk najednou a procvičte si ho po dobu jednoho týdne nebo deseti dnů. Pak přidejte další atd. Každé malé úsilí se hromadí a postupem času budete stavět něco solidního, jako oblázky na pláži.
V naší společnosti často hledáme okamžité uspokojení. Když to nedostaneme, máme sklon opustit a obviňovat samotnou aktivitu. Udělejte si čas, posuňte se vpřed vlastním tempem a buďte vůči sobě oddaní. Pokud se vám akce zdá být obtížná nebo vám unikne, zaměřte se spíše na jinou činnost než na to, abyste se soudili.
Konkrétní příklad: Zkuste to začít znovu
Někdy váháme překročit určité kroky. Například jsem se zaregistroval na kurz sebeobrany, ale zrušil jsem ještě předtím, než jsem šel. Měl jsem pochybnosti a obavy. Ale nedovolil jsem, aby se tato zkušenost zastavila. Vzal jsem si další návyky: meditaci, psaní, vděčnost deník a fyzická cvičení. Postupně buduji rutinu, která mi pomáhá cítit se lépe a najít pocit kontroly a úspěchu.
Cílem je dostat se z hlavy a žít plně. Každá malá pozitivní akce se počítá: chůze, pomoc někomu, pohyb nebo vyjádření jejich kreativity. Nikdy nebudete litovat, že jste jednali. Ale pokud neděláte nic, jednoho dne byste se mohli probudit, když se zeptáte sami sebe, kam byl váš život a jak jste se tam dostali.
Dnes máte možnost zvolit si život. Můžete se vydat na novou cestu, podniknout konkrétní kroky a vidět skutečné změny. Začněte malými akcími, vytrvale a nechte toto úsilí hromadit se postupně transformovat váš každodenní život.
