Je běžné, že se nemáte rádi nebo se trestáte, když vás ostatní odmítají.
Když jste zklamaní z toho, jak se k vám chová rodina nebo ostatní, je čas se o sebe postarat.
co pro sebe děláš? Co děláte pro svou ochranu? Najděte zdravý způsob, jak vyjádřit svůj smutek,“ napsala Christina Enevoldsen.
Chováte se k sobě s láskou a úctou, kterou si zasloužíte, nebo dovolujete, aby z vás život udělal někoho, koho ani nepoznáváte?
Každý člověk by se měl znát, vážit si sám sebe a zacházet se stejnou péčí, s jakou by se choval ke své milované osobě.
Zde je několik inspirativních tipů, jak začít:
1. Řekněte „děkuji“, když vám někdo dává kompliment, místo abyste předstírali, že si to nezasloužíte.
2. Začněte svůj den ranní protahovací rutinou.
3. Zavazte se, že každý týden uděláte jednu malou zdravou změnu, jako je jíst zeleninu nebo ovoce ke každému jídlu, vypít sklenici vody navíc nebo jít po schodech místo výtahu. Brzy se tyto malé volby stanou zvyky.
4. Procházka – nebo běh – v nejkrásnějším přírodním místě, které můžete najít.
5. Tančete na svou oblíbenou písničku.
6. Odstraňte stres pomocí dechových cvičení.
7. Založte si deník vděčnosti. Jednou denně si zapište deset věcí – velkých nebo malých – za které jste vděční.
8. Promluvte si s cizím člověkem, kterému se běžně snažíte vyhýbat.
9. Postarejte se o sebe v oblasti, kde se běžně ovládáte, jako je jídlo, nakupování nebo lenošení. Čas od času trocha shovívavosti může být osvěžující!
10. Upravte pokoj, ukliďte skříň nebo vchod, který vám vadí. Vyčistěte svůj prostor, vyčistěte svou mysl.
11. Se svou samomluvou se zaměřte záměrně. Poslouchejte, co si říkáte. Mluvil bys takhle s někým, koho miluješ? Jinak se změň!
12. Naplánujte si deset minut „hracího času“, abyste přerušili únavný den v práci. Použijte jej k tomu, co chcete.
13. Udělejte něco hezkého pro cizího člověka. Nechte ho předběhnout v provozu, pomůže vám nosit nákupní tašky nebo se jen usmívat.
14. Vytvořte si zábavný týdenní návyk na odreagování!
15. Vytvořte novou trasu pro cestu do práce.
16. Zrušte sledování lidí na sociálních sítích, na kterých vám nezáleží.
17. Najděte pozitivní afirmace, které k vám promlouvají. Cvičte je každé ráno. Jak napsala Tia Walker: „Afirmace jsou naše mentální vitamíny, poskytující extra pozitivní myšlenky, které potřebujeme k vyvážení negativních událostí a myšlenek, které denně zažíváme. »
18. Lehněte si s dekou před dům a pozorujte, jak se svět míjí.
19. Zapojte se na jedno odpoledne do digitálního detoxu.
20. Pokud se obvykle rozhodujete hlavou, udělejte je srdcem – nebo naopak. Kupodivu to může uvolnit část tlaku.
21. Každé ráno si udělejte čas na krátkou meditaci. Jednoduchý desetiminutový trénink může znamenat velký rozdíl.
22. Udělejte si seznam opravdu pěkných věcí, které vám lidé řekli. Přečtěte si to, když se cítíte na dně. Použijte svá nejpůsobivější slova jako inspiraci a předejte je ostatním.
Použijte výše uvedené strategie k nalezení a udržení lepšího pocitu sebeúcty a vnitřního míru. Stojíš za to!
