Zhubnout nebo se dostat do formy je náročná a stresující cesta, kterou často podnikáte sami. Někteří lidé jsou motivováni vnitřně, ale pro mnoho jiných může být zdravá soutěživost s přáteli motivací, kterou potřebují, aby se posunuli dál a zlepšili se. Tyto aplikace pro fitness výzvy vás vyzývají, abyste soutěžili s přáteli o hubnutí, počítání kroků nebo více pohybu. Podívejte se na tyto zábavné a pohlcující virtuální fitness hry, abyste se dostali do formy doma.
1. Soutěžte (Android, iOS): Zhubněte a vyhrajte peníze v týdenních výzvách a turnajích
Competish má jasný cíl: zhubnout. Kdokoli může vytvořit skupinu a přidat do ní přátele nebo rodinu. Každý účastník musí přispět určitou částkou, která jde do skupinového banku. Částku si předem určí tvůrce skupiny. Musíte se také rozhodnout, jak dlouho bude turnaj trvat.
V závislosti na velikosti vaší skupiny vás Competish každý týden spáruje s jiným účastníkem. Svou váhu byste měli sledovat každý den, přičemž jako vodítko použijte aplikace pro sledování fitness nebo fotografie. Každý týden obdrží vítěz malou finanční odměnu. Když dosáhnete obecného termínu, největší poražený (nebo poražený) získá zbývající finanční odměnu.
Přestože hru můžete hrát také bez hotovosti, myšlenkou aplikace je stimulovat hubnutí s jasnou odměnou. Competish věří, že soutěžní duch potřebný pro takový turnaj pochází z cen, nikoli z vychloubání.
Stáhnout: Soutěžte na Android | iOS (zdarma)
2. BetterTogether (Android, iOS): Jednoduché kvízy o hubnutí pro skupiny
BetterTogether je jedna z nejoblíbenějších aplikací na webu pro zahájení kurzu hubnutí s přáteli, rodinou nebo kolegy. Po vytvoření skupiny můžete přidat neomezený počet účastníků, ale vývojář doporučuje limit skupiny na 15 členů. Tvůrce může specifikovat dobu trvání soutěže a přidat cenu na konci výzvy.
Cíl hubnutí je stanoven v procentech. Každý soutěžící zaznamená svou počáteční váhu na základě cílové hmotnosti vypočítané tímto procentem. Každý týden musí účastníci nahrát fotografii své váhy stojící na váze. Aplikace se také synchronizuje s Google Fit, Apple Watch a Fitbit. Žebříček ukazuje pokrok všech a ve skupinovém chatu můžete mluvit s ostatními členy.
Profesionální verze BetterTogether obsahuje mnoho dalších funkcí, které vylepší vaši cestu hubnutí. To zahrnuje denní krokoměr a nastavení cílů (a soutěž v krocích s ostatními účastníky), denní cíl v lezení po podlaze, připomenutí, abyste pili vodu, sledování denní aktivity a motivační zprávy. BetterTogether Pro má také podrobné grafy pro sledování vašeho pokroku pomocí různých metrik, jako je váha, BMI, kroky atd. Podívejte se na nejlepší skryté dietní průvodce, jak zhubnout a jíst zdravě.
Stáhnout: BetterTogether pro Android | iOS (zdarma)
3. Compete2Beat (Android, iOS): Kvízy o hubnutí a počítání kroků
Compete2Beat nabízí dva typy kondičních výzev, kterými můžete soutěžit s ostatními: hubnutí a krokoměr. Můžete jej synchronizovat s Google Fit, Apple Health nebo Fitbit a synchronizovat tak své kroky a váhy, nebo je přidat ručně. Aplikace běží na čestném systému, takže zatímco lidé mohou podvádět, není to ve skutečnosti nutné, protože jako odměna neexistuje žádná cena.
Tvůrce výzvy si může vybrat typ cíle. Soutěže o hubnutí mají čtyři typy cílů: zhubnout co největší procento hmotnosti, zhubnout nejvíce kilogramů, skupinový cíl hubnutí nebo individuální cíl, kdy si každý účastník stanoví svůj vlastní cíl. Soutěže s krokoměry mají cíle buď pro denní cílový počet kroků, nebo celkový počet kroků podniknutých během trvání výzvy.
Výzvy mohou být soukromé nebo veřejné a můžete se také zúčastnit veřejných soutěží. Compete2Beat neukazuje vaši váhu ostatním konkurentům kvůli ochraně vašeho soukromí, pouze ukazuje váš pokrok. Aplikace také obsahuje deník jídla, pomocí kterého můžete sledovat, co jíte, a převádět to na kalorie, které jsou stavebními kameny hubnutí. Podívejte se na nejlepší aplikace na hubnutí, abyste postupně získali a udrželi dokonalou postavu.
Stáhnout: Compete2Beat pro Android | iOS (zdarma)
4. Outmuscle Me (Web): Vytvořte cvičební výzvy, abyste mohli soutěžit s přáteli
Outmuscle Me jde nad rámec jednoduchého hubnutí a počítání kroků a umožňuje vám vytvářet složité tréninkové výzvy. V současné době seznam cviků zahrnuje kroky, prkna, sedy-lehy, dřepy, kliky, dipy, přítahy, jízda na kole, běh, plavání, veslování, jumping jacks, jóga, bojová lana, extenze a jumping jacks. Tvůrce výzev může vybrat jedno nebo více těchto cvičení a všichni účastníci mohou zaznamenávat svou aktivitu, jako jsou opakování a série, vzdálenost nebo čas.
Ne všechny cviky jsou si samozřejmě rovny. Každá aktivita tedy získává body, které může udělit tvůrce skupiny. Například sed-leh se může počítat jako 0,4 bodu, zatímco klik je plný bod. Když účastníci zaznamenají svou aktivitu, získávají body, které se poté projeví ve výsledkové tabulce skupiny. Takže i když děláte různé druhy cvičení, můžete soupeřit s přáteli, pokud jde o celkovou kondici.
Outmuscle Me také obsahuje vestavěný sledovač cvičení, který zaznamenává cvičení, přidává další informace a zobrazuje sekvenci vašich aktivit. Jak to tak vypadá, zdá se, že neexistuje žádný limit pro počet výzev, které můžete vytvořit, nebo počet lidí, které můžete pozvat. V nastavení je možnost přidat vlastní cvičení, ale když jsme to zkoušeli, později jsme cvičení neviděli na řídicím panelu.
5. Výzva přijata (Android, iOS): Vytvořte s přáteli přizpůsobené fitness výzvy
Žádná z výše uvedených aplikací nenabízí mnoho přizpůsobení při vytváření fitness výzvy s přáteli. Připojte se k Challenge Accepted, bezplatné aplikaci, která vám umožní vytvářet si vlastní výzvy (fitness nebo jiné) s úplnou kontrolou.
Existují dva typy výzev, které můžete vytvořit: založené na seznamu nebo na kalendáři. Výzva založená na kalendáři je obvykle něco jako „30 dní bez cukru“ a každý den zaznamenáte svůj úspěch. Ve výzvě založené na seznamu tvůrce vytvoří seznam cílů pro danou výzvu a vy je vybíráte, když je dokončujete.
Challenge Acceptance má širokou škálu veřejných výzev, do kterých se můžete přihlásit a zúčastnit se, ale neuvidíte žádné další účastníky. Musíte si přidat přátele a nemůžete sledovat jejich pokrok, dokud nezačnou stejnou výzvu jako vy. Aplikace vám může posílat připomenutí různých výzev v různé dny a časy. Zkontrolujte, zda tato pracovní kultura nepoškozuje vaši produktivitu: zde je návod, jak to opravit.
Stáhnout: Challenge Accepted for Android | iOS (zdarma)
Nedovolte, aby se soutěživý duch zhoršil
Ať už se rozhodnete soutěžit se svými přáteli pro kteroukoli aplikaci, ujistěte se, že soutěžní duch není zkažený. Cílem každého je samozřejmě zdravá konkurence, ale někteří lidé prostě nesnesou prohry a nezvládají to dobře. Pokud jste tvůrcem skupiny, buďte ostražití, snažte se toto chování potlačit hned v zárodku a povzbuzujte všechny účastníky k podpůrnému prostředí. Nyní můžete sledovat Stojí za to získat Google Fi? Co potřebujete vědět před přechodem.
