Nikdy nedovol, aby ti někdo a nic bránilo stát se tím, kým máš být. Nedovolte nikomu, aby vám zabránil ve snění nebo v cestě k tomu, co vás volá. Velmi často to, co nás brzdí, nepřichází zvenčí, ale z přetrvávající nejistoty, která se v nás postupem času usazuje a postupně nás vzdaluje od našich snů.
Dlouho jsem věřil, že můj strach je můj nepřítel. Nenáviděl jsem ji, protože mě děsila. Když se objevil strach, měl jsem pocit, jako by mě hnal k okraji neviditelného útesu. V duchu, kdybych spadl, ztratil bych veškerou kontrolu… Zhroutil bych se a možná se roztříštil na milion kousků. Podrobnosti zůstaly nejasné, ale hrozba se zdála absolutní. Většinu svého života jsem tedy strávil tím, že jsem se snažil tento strach ovládat, ovládnout ho a umlčet.
Takže když věci nešly podle plánu – zpoždění, něco neočekávaného, změna na poslední chvíli – byl jsem napjatý a někdy i naštvaný. Strach se proměnil ve zuřivost, když se zdálo, že ho někdo, byť bez úmyslu, zesiluje: milovaná osoba, která zpomalila odchod, špatně zamčené dveře, zdánlivě neškodný detail, který se pro mě stal zdrojem intenzivní úzkosti.
O tomto strachu jsem učinil tvrdý úsudek.
Nejen, že jsem ji nenáviděl, ale také jsem nenáviděl sám sebe za to, že ji mám. Styděl jsem se za to, že jsem tím člověkem paralyzovaným strachem, zatímco ostatní jako by postupovali vpřed bez námahy. Stydím se za paniku při sebemenším zdravotním strachu, za představu toho nejhoršího, než se vůbec něco stane. Postupem času jsem se naučil tento strach skrývat, skrývat ho za masky kontroly, racionality nebo perfekcionismu.
Myslel jsem, že se mnou není něco v pořádku. Že tento strach byl charakterovou vadou. Začal jsem se tedy vyhýbat situacím, které ji probudily. Utekl jsem před tím, co se zdálo riskantní, nejisté nebo neznámé. Systematicky jsem si vybral tu nejméně děsivou možnost, přesvědčen, že jsem rozumný. Ale aniž bych si to uvědomoval, můj život byl stále užší a užší. Možná bezpečnější, ale také menší.
A přesto jsem občas zahlédl jinou verzi sebe sama. Život, ve kterém jsem se odvážila prozkoumat nové místo sama, přihlásit se na taneční kurz, říct, co jsem si myslela, aniž bych se cenzurovala, a milovat, aniž bych se zmenšila strachem. Život, ve kterém jsem už nebyl neustále ve střehu a neočekával možné katastrofy pro mě nebo pro ty, které jsem miloval.
Žít ve strachu je jako být přivázán k neviditelnému provazu.
Ostatní to nevidí, a tak vás žádají, abyste se posunuli vpřed, skočili, řekli ano. Ale cítíte to napětí, zdrženlivost, nemožnost.
Věci se začaly měnit, když jsem přestal přemýšlet, jak odstranit strach, a začal jsem přemýšlet o jeho původu. odkud se vzala? Proč byl tak přítomen v mém těle? Jak to ovlivnilo mé volby? Pak jsem si uvědomil, že hodně tohoto strachu souvisí s nedostatkem emocionálního, někdy dokonce fyzického bezpečí v mém příběhu. Strach nebyla chyba, ale adaptace.
Nevybíráme si vytváření přecitlivělých těl nebo hypervigilantních nervových systémů. Nerozhodujeme se pociťovat zdrcující úzkost. Náš vztah k emocím je postaven na tom, co jsme zažili (jak jsme byli podporováni našimi blízkými, nebo ne), když jsme byli zranitelní.
Když je strach příliš intenzivní nebo je příliš dlouho ignorován, otiskne se do těla. A když jsme se nenaučili plně cítit své emoce, upadáme do mechanismů přežití, jako je útěk, kontrola nebo hněv. Všechno se stává naléhavým. Všechno vypadá hrozivě.
Ale existuje i jiný způsob. Jemnější cesta našeho nervového systému.
Zde jsou 4 klíče, jak se začít osvobozovat:
1. Uklidněte před jednáním
Když se strach stane ohromujícím, prioritou není nutit se. Prioritou je obnovit pocit bezpečí. Regulace dýchání (krátký nádech, dlouhý výdech) vysílá do mozku jasnou zprávu, že žádné bezprostřední nebezpečí nehrozí.
Zde je to, co nevidíte:
Pokud je vztah nebo dynamika držena pohromadě pouze vaším úsilím, pak ve skutečnosti neexistuje. Je to iluze, domeček z karet, který postavíte sami, cihlu po cihle, a doufáte, že si jednoho dne vaší práce všimnou.
Skutečnost? Pokud zmizíte a nikdo vás nehledá, neptá se po vás nebo si dokonce všimne vaší nepřítomnosti, pak jste pro tyto lidi nebyli prioritou.
A vědomí, že vám to trhá srdce. Ale to je také to, co by vás mělo osvobodit.
„Nejste stvořeni k tomu, abyste se líbili všem, a ne každý je stvořen k tomu, aby se líbil vám.“
2. Staňte se spíše zvědavými než kritickými
Strach má svou historii. Zeptejte se ji bez soudu. Kdy se to objevilo? Co chrání? Pochopení jeho původu zmírňuje stud a otevírá cestu k soucitu.
Zvědavost rozpouští soudnost. Otevírá prostor, kde je konečně slyšet strach.
3. Naslouchejte potřebám skrytým za strachem
Strach nikdy nevzniká náhodou. Má příběh. Má paměť. Má kořen.
Strach často vyjadřuje nenaplněné potřeby: bezpečí, důslednost, jasnost, odpočinek. Když s ní mluvíte, zjistíte, že se vás snaží především chránit.
jak na to?
- Identifikujte to: „Kde se to v mém těle projevuje?“ (Baludek v uzlech? Zpocené ruce? Dušnost?)
- Pojmenujte to: „Co se mi ten strach snaží říct?“ (Strach z opuštění? Z neúspěchu? Z odmítnutí?)
- Vítej ji: „Děkuji, že mě chcete chránit. Vyslechnu si vaši zprávu.“
„Strach dnes není jen tak bez povšimnutí. Pokud se vám zdá příliš velký, určitě existuje příběh, který můžete vysledovat.“
4. Nabídněte empatii a validaci
Chovejte se k sobě se stejnou laskavostí, jako byste se chovali k někomu, koho milujete. Řekněte: „Je pochopitelné, že to tak cítím. Jsem tu pro mě“ hluboce změní vztah k sobě samému.
Když přestaneme bojovat se svými emocemi a naučíme se je podporovat, něco se v nás změní. Už se nemusíme zmenšovat. A krůček po krůčku znovu získáváme schopnost volit, ne ze strachu, ale ze sladění.
„Není to vždy snadné, ale je nezbytné, abyste se posunuli do další etapy svého života.“
A když lidé odejdou, nechte je jít
„Když vás lidé opustí, nechte je jít. Váš osud není nikdy spojen s těmi, kteří vás opustí. Jejich role ve vašem příběhu skončila.“
Tato slova nám připomínají základní pravdu, že ne každému je souzeno zůstat v našem životě. Někdo přijde na sezónu, jiný na lekci, další na kapitolu. Jejich odchod není zradou, ale přechodem. To není odmítnutí. Berte to spíše jako změnu orientace.
Držet se těch, kteří musí jít, znamená držet se sebe. Brání to životu, aby ti dal to, co na tebe čeká. Opuštění nesnižuje důležitost toho, co bylo zažito. Každé setkání vás nějakým způsobem formovalo. Každý vztah tě něco naučil. A každý odchod vám otevřel prostor.
Když někdo opustí váš život, není to konec vašeho příběhu. Tím jeho role ve vašem příběhu končí.
Takže když někdo odejde, důvěřuj životu. Protože nikdy neodstoupí bez nabídky. Nikdy nezavře dveře, aniž by připravila otvor. Nikdy vás nenechá prázdné, jen vás připraví na to, abyste byli naplněni jinými způsoby.
Zbytek vašeho příběhu teprve bude napsán. A je větší a nadějnější než cokoli, co jsi po sobě zanechal.
