Empatie je posvátný dar, který nás spojuje s ostatními, ale také vyžaduje, abychom se chránili

Empatie není jednoduchá intelektuální analýza toho, co člověk vyjadřuje. Není to mentální interpretace, ani cvičení emocionální logiky. Empatie je spojením srdce, trochu jako tichý způsob vnímání vnitřní krásy toho druhého, jeho energie, jeho jedinečné vibrace, této živé a božské části, která v nich koluje.

Nespočívá ve sdílení utrpení druhých, ale v tom být tam, plně, hluboce, bez posuzování. Právě tato vzácná vlastnost vyžaduje ten nejcennější dar, jaký může lidská bytost dát – naprostou přítomnost v daném okamžiku.

Být empat je výsadou i výzvou. Protože cítit svět kolem sebe s takovou intenzitou znamená procházet životem s dveřmi srdce dokořán. Cítíme smutek, který není náš, radost, která prochází cizím člověkem, muka z ticha nebo sladkost úsměvu. Vstřebáváme, filtrujeme, hádáme a neseme.

A to může být těžké, někdy dokonce vyčerpávající.

Žít jako empat: požehnání a výzva

Být empatem je jako mít kůži bez epidermis: vše se k vám dostane, vše prochází vámi. Radosti světa vás udivují, ale smutky druhých vás přemáhají. Emoce nasáváte jako houba, někdy až do vyčerpání. Vaše srdce jsou dokořán otevřené dveře a mohou být krásné i krásné. nebezpečný.

Empatici se však mohou naučit přeorientovat se na sebe, vnitřně se očistit a stanovit si limity. Ale předtím si musíme uvědomit, jací skutečně jsme. Zde je 8 strategií pro tyto citlivé a intuitivní bytosti a proč je tato citlivost darem i výzvou:

1. Jste extrémně citlivý

Cítíte krásu světa se vzácnou intenzitou. Západ slunce, hudba nebo pohled vás dovedou k slzám. Jste duše, které pláčou při sledování filmu, které vibrují při poslechu příběhu, které cítí nevyřčené věci v místnosti.

Všaksvět tě může hluboce zranit. Trapná poznámka, napjatá atmosféra nebo dokonce utrpení cizího člověka v televizi vás může pronásledovat celé dny. Často vám bylo řečeno: „Jste příliš citlivý“, „Ztvrdněte se“. Ale vaše citlivost není slabost, je to vaše superschopnost! Problém je nebýt citlivý, ale nevědět, jak se chránit.

Jak z toho ven?

• Naučte se nastavit emocionální hranice. Představte si kolem sebe štít nebo si představte, jak po vás emoce jiných lidí klouzají jako voda po lotosovém listu.
• Stanovte si jasné hranice s ostatními dovnitř a říkají jim: „Poslouchám vás, ale nemohu nést vaše břemeno. Nebo: „Jsem tu pro vás, ale také se o sebe musím postarat.“ »
• Přijměte, že vaše citlivost je síla. Bez ní by svět ztratil svou poezii a hloubku.

2. Zachytáváte emoce ostatních lidí (i bez úmyslu)

Lidé mají tendenci se vám přirozeně svěřovat. Jste tím bezpečným přístavem, kde ostatní kotví, aby odložili svá břemena. Lidé vám často říkají: „S tebou se cítím pochopen“, „Máš dar mě uklidnit“.

Všakabsorbujete emoce jako energetický upír… ale obráceně. Po rušném rozhovoru se cítíte vyčerpaní, úzkostní nebo dokonce fyzicky nemocní. Pletete si své emoce s emocemi ostatních.

Jak z toho ven?

• Cvičte „energetickou očistu“. Po intenzivní interakci si věnujte 5 minut, abyste se znovu soustředili na sebe. Zhluboka se nadechněte, potřeste si rukama nebo si představte bílé světlo, které vás očišťuje.
• Zeptejte se sami sebe: „Je tato emoce moje, nebo jsem ji vzal na sebe?“
• Vytvořte si očistné rituály. Po náročném dni se osprchujte, udělejte meditaci, procvičte si psaní nebo dokonce spalte šalvěj (starodávná praxe pro čištění energií).

3. K regeneraci potřebujete samotu

Obrázky Pixabay

Jste duchovní introvert. Davy vás vyčerpávají, ale samotné chvíle vás živí. Potřebujete ticho, abyste slyšeli svůj vnitřní hlas.

Někdy však můžete být vnímáni jako „antisociální“ nebo „sobečtí“, když odmítnete pozvání. Ale vaše izolace není odmítnutím druhých, je to návrat k sobě.

Jak z toho ven?

• Přijměte svou potřebu samoty. Jednoduše řekněte: „Potřebuji dobít baterky sám, ale opravdu oceňuji vaše gesto nebo vaše pozvání.“
• Vytvořte svatyni. Koutek ve vašem domově věnovaný relaxaci pro vás může být omlazující. Dejte tam svíčky, jemnou hudbu a třeba malý sešit… Udělejte z tohoto místa místo, kde se můžete znovu soustředit.
• Najděte kreativní odbytiště. Pište, kreslete, tancujte, zpívejte… Umění proměňuje těžké emoce v něco krásného.

4. Vaše intuice je vaším průvodcem

Cítíte lidi, než je poznáte. Pohled, náznak hlasu a víte, jestli je člověk spolehlivý nebo toxický. Vaše intuice je málokdy chybná.

Však, můžete být občas paranoidní, nebo naopak přehnaně sebevědomí vůči nesprávným lidem (zejména manipulátorům, kteří empatizují lásku).

Jak z toho ven?

• Věřte svým pocitůmale ověřte si fakta.
• Rozvíjejte svou rozlišovací schopnost. Ne každý v nouzi musí být zachráněn. Někteří lidé se prostě potřebují naučit, jak se zachránit.
• Naučte se rozpoznávat „energetické upíry“ (viz bod 6).

5. Intimní vztahy vás přemáhají (ale potřebujete je)

Milujete hluboce a intenzivně. A když milujete, je to celou vaší bytostí.

Však, bojíte se ztráty identity ve vztahu. Přílišná blízkost vás může dusit, protože se bojíte, že vás ten druhý „pohltí“.

Jak z toho ven?

• Předefinujte intimitu. Zdravý vztah pro empata musí zahrnovat: chvíle samoty v páru. Stejně jako vzájemný respekt k emocionálním prostorům. Udělejte si čas na opětovné soustředění a ukotvení se v přítomném okamžiku.
• Vyberte si partnera, který rozumí vaší povaze. Někoho, kdo si vaši potřebu prostoru nebude mýlit jako odmítnutí.

6. Přitahují vás narcisté a jedovatí lidé

Vaše laskavost a pozornost přitahuje tyto druhy lidí.

Všimněte si, že jste cílem manipulátorů, narcisů, dramatiků a sobců… každého, kdo potřebuje „zachránce“ nebo „emocionální houbu“ na dosah ruky.

Jak z toho ven?

Musíte si všimnout varovných signálů:

• Nejprve si vás idealizují, pak vás devalvují.
• Vyčerpají vás emocionálně, aniž by na oplátku něco dali.
• Hrají oběť, aby přilákali vaše sympatie.
• Přerušte vazby bez pocitu viny. Nemusíte zachraňovat všechny.
• Cvičte „emocionální distancování“. Když máte pocit, že vstřebáváte příliš mnoho emocí někoho jiného, ​​zhluboka se nadechněte a řekněte si: „To není moje. Uznávám to a rozhoduji se, že si tuto energii nebudu nechávat u sebe.“
• Drž se dál od lidí, kteří tě vysávají. Váš vnitřní klid je důležitější než jejich potřeba vyrábět rámy.

V případě potřeby přerušte vazby, bez pocitu viny. Nemusíte zachraňovat všechny.

7. Příroda je váš lék

Strom, řeka, hora… příroda vás „dobíjí“ jako baterii. Cítíte se uklidněni u vody, v lese nebo dokonce v parku.

Bez těchto okamžiků spojení se zemí nebo s vodou se však cítíte odpojení sami od sebe, úzkostní nebo dokonce nemocní.

Jak z toho ven?

• Trávit čas každý den venku, pod širým nebem, i jen na 10 minut.
• Choďte naboso po trávě (je vědecky dokázáno: snižuje stres).
• Meditujte u stromu nebo vodní bod. Nechte přírodu absorbovat vaše napětí.
• Naučte se pečovat o sebe (masáže, horké koupele, uklidňující hudba… Chovej se k sobě jako k milované osobě.

8. Dáváte příliš mnoho (a vyčerpává vás to)

Jste od přírody velkorysí, altruističtí, vždy připraveni podat pomocnou ruku. Svět potřebuje více lidí, jako jste vy. Lidé, kteří umí naslouchat, rozumí druhým a milují bez vypočítavosti. Nenechte se nikým přesvědčit, že vaše citlivost je slabost.

Často však potřebujete dobít baterky. Dáváte, dokud se nevyčerpáte, a pak se cítíte prázdní, zahořklí nebo dokonce naštvaní na ty, kterým jste pomohli.

Jak z toho ven?

• Naučte se říkat NE. „Ne“ je úplné slovo. Nemusíte se ospravedlňovat.
• Upřednostňujte své blaho. Jako v letadle: nasaďte si kyslíkovou masku, než budete pomáhat druhým.
• Obklopte se lidmi, kteří vás pozvednou. Lidé, kteří chápou vaši povahu a nesoudí vás za vaši citlivost.
• Pamatujte si že nemůžeš zachránit svět. Ale můžeš být světlem pro ty, kteří ti zkříží cestu.

Empatie, jemné umění: jak ochránit své srdce, aniž byste ztratili citlivost?

Žít jako empat je jako chodit po laně: na jedné straně existuje riziko, že se vyčerpáte absorbováním emocí druhých. Na druhé straně odříznutí se od světa ze strachu z utrpení. Rovnováha spočívá v učení dvou věcí:

Chraňte svou energii (aniž bych se stal cynickým).

Výběr, kam nasměrovat svůj soucit (aniž byste se obětovali).

Na závěr můžeme říci, že citlivost je poklad, nikoli prokletí

Empati jsou neviditelní strážci lidstva. Ti, kteří vidí krásu tam, kam se ostatní nedívají, kteří cítí bolest druhých jako svou vlastní a kteří nabízejí vzácnou přítomnost ve světě povrchnosti. Ale abys dál zářil, musíš se naučit chránit se.

„Empat není emocionální houba. Je to světlo, které si vybírá, kde svítí.“ – espritsciencemetaphysiques.com