Pustit je akt svobody. To neznamená, že se opustí nebo se vzdává, ale rozhodl se již držet, co nás omezuje. Jak buddhistická moudrost říká tak dobře: „Nemít nic, na co se držet, je kořenem štěstí.
Ať už je to kvůli bezesné noci, nashromážděném stresu nebo události, která nás pronásleduje, všichni máme časy, kdy se od nás dostane naše nálada. Je však možné jednat spíše podle našich emocí, než je trpět.
Zde je 10 konkrétních způsobů, jak proměnit špatnou náladu v příležitost pro blahobyt, nakreslit psychologii, všímavost a snadno implementovatelné nástroje:
„Nechte to jít, neznamená to vzdát se, ale rozhodnout se už nebude držet to, co nás nutí trpět, otevřít se tomu, co nás může růst.“ – vědomí a duchovní probuzení
Všichni zažíváme špatné dny. Špatné slovo, nedostatek spánku, vzpomínka, která se přebývá, a vstoupí špatná nálada. Nemusí však celý den vládnout. S malými, jednoduchými návyky se můžeme naučit přivítat to, porozumět tomu a pak to transformovat.
Zde je 10 akcí, které vám pomohou změnit váš myšlení:
1. Dostaňte se ke kořenu věcí
Zeptejte se sami sebe: „Co mě skutečně dává do tohoto stavu?“ Je to únava, strach z neúspěchu, staré zranění? Identifikace skutečného zdroje vám umožňuje neobviňovat nesprávné lidi nebo špatné věci. Vědomí je již krokem k osvobození.
2. buďte realističtí se svými emocemi
Nemusíte se pořád usmívat. Přijměte, že procházíte vnitřní bouří, aniž byste ji nechali odnést. Říkat: „Cítím se špatně, ale vím, že to projde“, je již vítězství.
3. dokončete magickou větu: „Budu se cítit lépe, až …“
Každý má „morálka posilovače“: procházka, poslouchejte píseň, vaří, horkou sprchu, sportu. Připravte si krátký seznam 5 věcí, které vás vždy usmívají, a použijte jej jako emocionální sadu první pomoci.
4. převzít odpovědnost
Zůstat stále živí smutek. Výběr aktivity, dokonce i malá, jako je uklízení rohu domu, zavolá přítele nebo zapisování několika myšlenek v notebooku, může vytvořit hnutí, které přitahuje mysl dopředu. Máte více síly, než si myslíte.
5. Změňte svou perspektivu
Místo toho, aby se přemýšlel: „Proč se mi to děje,“ zeptejte se sami sebe: „Co mě to učí?“ »
- Osoba, která vás kritizuje, vás učí toleranci.
- Zklamání vás učí odolnost.
- Neúspěch vás učí trpělivost.
Každá nepříjemná emoce je učitelka v přestrojení.
6. Změňte příběh ve vaší hlavě
Nemusíte přehrávat bolestivou scénu jako zlomený záznam. Představte si uzavření této kapitoly a otevření dalšího. Přepište svůj vnitřní vyprávění: Nejste obětí, ale žákem života v neustálém pohybu.
7. Snažte se porozumět spíše než obvinit
Za každým škodlivým postojem je utrpení. Za každým odmítnutím je příběh. Snažit se porozumět neospravedlňuje, ale zjemňuje hmotnost. Jděte od „Proč mi to udělal“ k „Co prochází, aby takto reagoval?“ »Uvolňuje hodně hněvu.
8. Zvyšte se pozitivitou
Humor a krása jsou silné antidoty. Legrační video, kus hudby, která vás odnáší, procházka v přírodě, fotografie, která vás pohybuje … to vše vyživuje vaše smysly věcmi, které vás povzbuzují. To vytváří přirozenou protiváh pro těžké emoce.
9. De-dramatize technikou „hloupého hlasu“
Opakujte své negativní myšlenky v kresleném hlase, hloupém přízvuku nebo písni. Může se to zdát absurdní, ale narušuje to sílu myšlení a obnovuje trochu lehkosti.
10. Pamatujte, že všechno prochází
Řekněte si: „Teď se cítím špatně, ale netrvá to.
Špatná nálada není nepřítel: je to posel
To nás nutí zpomalit, přemýšlet, upravit naše akce. Spíše než utíkat před tím nebo se s tím utěšit, naučte se s ním dialog.
Pamatujte, že cokoli vás podráždí, aby vás naučil soucit, ať už se bojíte, že vás naučí odvahu, a cokoli, co nemůžete ovládat, je tam, abyste vás naučili pustit.
Až se příště probudíte s šedým oblakem přes hlavu, zkuste jednu z těchto 10 věcí. Budete překvapeni, jak moc může jednoduchá změna v postoji transformovat váš den.
