Emoční bolest a uzdravení
„Emoční bolest tě nemůže zabít, ale uprchnout, ano. Přijměte. Přijměte. Nechte se cítit. Nechte se uzdravit.“
~ Vironika Tugaleva
Bolestně jsem vyšplhal na kopec půl míle, který vedl k mému domu, můj batoh silně vážil na ramenou pod přetrvávajícím letním teplem. Mírný vánek z přístavu v Bostonu byl krutý vtip a odhalil čerstvost, která nikdy nepřišla.
Nedávno mi zlomené srdce, ten den jsem nechal protékat slzy, zatímco bolest nepřítomnosti mého bývalého partnera na mě havarovala.
Při hledání pohodlí jsem kontaktoval přítele důvěry. „Pořád jsem vzlykal,“ napsal jsem jí a věděl, že pochopí hloubku mé bolesti. Na okamžik váhala, než odpověděla: „Samozřejmě.» »
Mám hoquet uprostřed vzlyku, překvapený jednoduchostí jeho odpovědi.
Pokračovala: „Cítit to. Bude to bolet. Ale každý okamžik vzlykáte, děláte práci.
Zůstal jsem zamrzlý před obrazovkou a trávil jeho slova. Očekával jsem, že budu utěšen, povzbuzován k tomu, abych viděl dobrou stránku věcí, nebo možná utěšoval zmrzlinový roh u JP Licks. Ale tomu tak nebylo.
Poprvé v mém smutkovém procesu mi někdo neřekl, abych skrýval své pocity závojem pozitivity. Důvěryhodná osoba mě povzbudila, abych cítil svou bolest v celé své intenzitě. V jeho očích byla moje bolest legitimní a produktivní – nezbytný krok na cestě uzdravení.
Přijetí bolesti
Všechny obrázky Pixabay
Toto přímé uznání mi umožnilo plně zažít svou bolest místo toho, abych se jí vyhnul. Místo toho, abych se nebál, aby se nevynaložil dostatek úsilí, aby byl šťastný, místo toho, abych přemýšlel, jestli jsem se uzdravil příliš dlouho, cítil jsem, jako bych dělal přesně to, co to trvalo.
Mohl jsem oslavit práci, kterou jsem dosáhl, i když se projevila vzlyky, na této poloviční cestě domů.
Moje bolest a můj zármutek měly význam.
Mohlo by to být použito na něco.
Mohlo by mi to sloužit.
Nový pohled na bolest
Od této epizody jsem vyvinul nový způsob zvážení bolesti:
Když se dovolíme, abychom plně zažili bolestivé nebo nepříjemné emoce, děláme práci. Být pozorný k našim emocím, místo toho, abychom je rozptylovali nebo uprchli, je skutečná práce.
Jakmile přijmeme, že pocit, že naše emoce jsou prací, můžeme umlčet naši vnitřní kritiku, která je nesprávně věří, že utrpení je chyba. Naopak pocit, že naše bolest je důležitá a produktivní.
Pochopení této povahy práce nám umožňuje projevovat soucit se sebou, zatímco procházíme nepříjemnými pocity, na cestě uzdravení, míru a plnosti.
Použijte rámec na každodenní život
Toto nastavení změnilo můj život. Použil jsem to na nejbolestivější emoce, jako je smutek, ale také na nejlehčí, jako je nepohodlí.
Minulý měsíc mě například v pátek večer bouřila vlna úzkosti. Místo toho, abych se mě pokusil rozptýlit zasláním SMS svým přátelům nebo uspořádáním improvizovaného setkání, zapálil jsem klimatizaci, oblékl se na velký svetr a zavěsil jsem na polštář a pozoroval kapání deště na mém okně.
Bylo to nepříjemné. Cítil jsem tento známý útlak v hrudi a krátký dech.
„Jsi antisociální!“ Obtěžoval jsem svou vnitřní kritiku. „Jsi nuda. Je pátek!
Vzal jsem si velkou inspiraci a položil jsem ruku na srdce. „Pracuji“, opakoval jsem se. „Je to důležité.“ »
Pokračoval jsem v opakování těchto slov k rytmu deště, dokud hlas mé vnitřní kritiky není jen vzdálenou ozvěnou.
Odměna přijetí
Následující ráno, pod modrou a čistou oblohou, jsem se probudil plný energie a hrdý na to, že jsem překročil bouři, abych tak řekl. Dozvěděl jsem se, že moje úzkost byla dočasná a především zvládnutelná.
Přijměte bolest a nepohodlí a dávejte jim smysl, umožnil mi přeměnit své emoce na skutečnou léčivou práci.
Nejtemnější okamžiky
A pak jsou tu nejhlubší okamžiky smutku, ty, kde smutek dokonce třese naše nejsilnější základy. Když ztratíme milovaného člověka. Když se na nás nemoc z jí. Když bolestivá tragédie předefinuje naše samotné pojetí utrpení.
V těchto okamžicích, kdy se zdá, že se žádný záblesk naděje rozpadne, můžeme však najít odvahu čelit naší bolesti. V této pravdě můžeme najít pohodlí: prostě není nic jiného dělat.
Žít naším smutkem, i když občas, je práce. Je to práce života na této zemi, lidské bytosti a překročení obřadů univerzálního průchodu, které vyznačují naši existenci.
Pozorovat
Když se cítím ztracen, izolovaný a přesvědčen o absurditě mé bolesti, chvilku, abych pozoroval lidi kolem sebe. Sleduji, jak chodí ruku v ruce v parku, přečtěte si román ve vlaku nebo opalování na pláži a zjišťuji, že se ptám, jak každý prochází vlastními zkouškami.
Převážná většina těchto lidí tak či onak prošla stejně bolestivými testy. Jejich jednoduchá existence, i když se cítím zhroutí, mi dává sílu pokračovat.
Únik není práce
Před objevením výhod poslechu mých emocí mě tento druh práce nepřitahoval. Proč prosím smutek, když se tomu můžete vyhnout?
Když jsem se cítil špatně, snažil jsem se obsadit svůj čas a rozptýlit se. Ponořil jsem se do obrazovky, dokud už nemohu vnímat svět kolem mě. Zavolal jsem přátelům opakováním stejného bolestivého příběhu a otáčel jsem se kolem mé bolesti, aniž bych to čelil. Cídila jsem úkoly, abych cítil iluzi hybnosti a produktivity.
Retrospektivně je zřejmé, že tyto „strategie adaptace“ nebyly skutečnými řešeními.
Když uprchneme z bolesti s šílenstvím aktivit, mylně se mylně myslíme o produktivní. Visíme na rychlých řešeních, ale nic nenahradilo vážnou a vědomou práci. Práce, která nás spojuje s naší vnitřní hodnotou a přináší hmatatelné výsledky: uzdravení a sebevědomí.
Proč to funguje?
Proč to s ohledem na obtíž této emocionální práce, proč? Jaká je odměna za takové duševní a fyzické úsilí?
Každý poskytne odpověď. Z mé strany jsem vždy věřil, že naším důvodem k tomu, aby byl na této Zemi, je žít bohatý a plný život. Další věc se mi zdá strašná plýtvání darem vědomé zkušenosti.
Abychom plně žili, musíme žít naši základní pravdu. To znamená vyvinout vědomé úsilí, aby se cítil v plném rozsahu naší bolesti, ať už intenzivní nebo světlo. To znamená oprávnění přivítat naše emoce tak, jak jsou, aniž by dodržovaly očekávání, výkon nebo sebevědomí.
Jednoduchost skutečného
Když jednáme v souladu s našimi nejhlubšími pocity, život se stává jednodušší. Místo toho, aby se ztratil při nepřetržitých volbách nebo se staral o to, co si ostatní budou myslet, je nezbytná pouze jedna volba: ten, kdo je pro nás pravdivý. Ten, který se naše srdce cítí hluboce.
Až příště trpíte, ať už se cítíte špatně nebo sami, cítíte svou bolest. Cítit to co nejvíce. Bolest je nezbytným krokem na cestě léčení.
Pamatujte:
Děláte to nejlepší.
Léčíte se přesně svým vlastním tempem.
Děláte práci.
Vaše práce dává smysl.
Může být pro něco použito.
Lze jej použít.
