Váš vztah k sobě samému je nepřetržité a jedinečné dobrodružství. Během vaší cesty se budou vaše odpovědi, porozumění a objevy neustále vyvíjet. Stejně jako měnící se krajina s ročními obdobími se vaše chápání sebe sama promění, jakmile získáte zkušenosti, moudrost a vhled.
„Vy sám, stejně jako kdokoli jiný v celém vesmíru, si zasloužíte svou lásku a náklonnost.“ ~ Buddha
Jste vypravěčem a protagonistou svého vlastního vnitřního příběhu. Vaše myšlenky, emoce a zkušenosti tvoří kapitoly této cesty. Okamžiky jasnosti a porozumění vás povedou, zatímco výzvy a chvíle zmatku poskytnou příležitosti k učení.
Dejte si čas na růst a vývoj. Přivítejte každý aspekt sebe sama, ať už světlý nebo tmavý, protože všechny jsou prvky vaší jedinečnosti. A nezapomeňte, že sebepoznání je nekonečná cesta. Přijetím této myšlenky můžete prozkoumávat, objevovat a znovu objevovat hlubší vrstvy svého bytí, vytvářet hluboký a obohacující vztah se sebou samým.
6 otázek, které vám pomohou milovat se více, i když se to zdá nemožné:
1. Jak mohu lépe porozumět této zkušenosti?
V mých starých poznámkách se opakoval refrén: „Proč to pořád řeším? Tato otázka se často objevovala, když jsem odkazoval na okamžiky deprese a vztahové vzorce, které se jakoby opakovaly.
Zpočátku byla tato otázka spíše výrazem frustrace než hledáním odpovědí. Mým největším průlomem v oblasti duševního zdraví však bylo skutečně prozkoumat tuto otázku. Proč jsem neustále izolovaný, když nejvíce potřebuji podporu? Proč čas od času podléhám zdrcujícím obdobím deprese? Tak jsem začal objevovat důležité aspekty své vlastní osobnosti.
Toto zkoumání mě naučilo, že jsem měl tendenci vyhýbat se pauzám, usilovat o dokonalost za každou cenu, což se nakonec obrátilo proti mně. Uvědomil jsem si také, že občas zkouším lidi, abych posoudil, zda zůstanou blízko mě. Rozpoznat tyto vzorce bylo obtížné, ale bylo to mnohem méně bolestivé než věřit, že jsem od základu chybný, nehodný a předurčený k osamělosti.
Spíše než se snažit své emoce a reakce korigovat nebo potlačovat, zjistil jsem, že je prospěšnější jim porozumět do hloubky. Jaké emoce se mi snaží sdělit? Jak mohu zachytit tyto základní zprávy?
Tento posun v perspektivě mi umožnil zaujmout holistický přístup ke svým motivacím místo toho, abych se nutil jednat nebo mluvit určitým způsobem. Tím, že jsem se vědomě rozhodl být více zvědavý na své zkušenosti, přirozeně jsem přestal vzdorovat, posuzovat nebo kritizovat své emoce. Čím více jsem se naučil přijímat každý okamžik takový, jaký je, tím více jsem byl schopen přijmout sám sebe.
2. Kromě mých činů, myšlenek a emocí existuje hlubší podstata, která definuje, kdo jsem.
Všechny obrázky / Pixabay
Abych se mohl pohybovat přes výkyvy života, aniž bych změnil svou sebeúctu, je nezbytné pěstovat lásku k sobě, která tyto výkyvy překonává. V tom spočívá rozdíl mezi sebeschválením a sebeláskou.
Vlastní schválení je proměnlivé a může se měnit. Když udělám chybu, je přirozené, že v sobě cítím určité zklamání. Tato reakce je zdravá a normální, protože může být zdrojem učení. Nikdy nepociťovat sebemenší pochyby by mohlo bránit osobnímu růstu a potenciálně poškodit ostatní.
Na druhou stranu sebeláska zůstává nezbytná v každé době, zvláště když je moje sebevědomí otřesené. Když mé činy nezískají můj vlastní souhlas, je zásadní zpochybnit podstatu, která mě definuje mimo tyto činy. Jak mohu přijmout sám sebe mimo každodenní vzestupy a pády, abych si zachoval nezměnitelný respekt? Jde o to, pěstovat pocit vlastní hodnoty, bez ohledu na měnící se okolnosti života.
3. Jaké jsou mé současné potřeby?
Jak dny plynou, věnujte chvíli přemýšlení o tom, co potřebujete. Tím se zapojíte do pečujícího procesu pro sebe. Tento přístup vám také umožňuje lépe porozumět důsledkům, když vaše potřeby zůstanou neuspokojené. Tím, že uspokojíte své vlastní potřeby, můžete rozvinout větší porozumění svým touhám, což může vést k hlubokému odpuštění sobě samým.
Každý čin, dokonce i ten, který vám ublížil, nějakým způsobem posloužil. Potřeby, které jsou základem každého chování, jsou vždy legitimní, ačkoli některá chování jsou prospěšnější a zdravější než jiná. Identifikací svých nejhlubších potřeb máte příležitost navrhnout plán, jak je vědomě řešit konstruktivnějším způsobem.
4.Jak mohu uspokojit své potřeby?
Jakmile si ujasníte své potřeby, můžete je začít předvídat a uspokojovat je.
Jednoduché rozpoznání vašich tužeb je zásadním krokem (zejména pokud se vaše potřeby liší od potřeb lidí kolem vás).
Druhou částí rovnice je každodenní otázka, jak uspokojit své potřeby. Klíčem je předvídat své potřeby a splnit je předem. Tímto způsobem se můžete vyhnout pádu zpět do impulzivních sebedestruktivních vzorců.
5.Jak mohu identifikovat potřeby, které v tuto chvíli zůstávají neuspokojené?
Řekněme, že zjistíte, že máte zvýšenou potřebu trávit čas o samotě, dokonce i ve svém spolubydlící s dalšími čtyřmi lidmi. Možná nebudete schopni tuto potřebu uspokojit okamžitě. Být k sobě laskavý se však neměří tím, jak rychle řešíte problémy. Je to spíše praxe pěstování soucitného vztahu k sobě samému.
Své frustrace a touhy můžete rozpoznat při plánování, jak na ně postupně reagovat. Máte schopnost se uklidnit a podle toho jednat. Pamatujte, jak uklidňující slova od ostatních mohou zlepšit váš stav mysli. Jak můžete získat tento typ pojištění pro sebe?
6. Jak mohu převzít své povinnosti?
Jedna z věcí, která vám může překážet na vaší cestě k sebeléčení, je čekání, až vám někdo jiný nebo něco venku přijde na pomoc.
Je možné si uvědomit svou potřebu ocenění, ale místo toho, abyste na to jednali, si můžete říci, že budete čekat na povýšení, úspěch nebo konkrétní událost.
Od této chvíle věnujte pozornost potřebám, které necháváte nevyřešené tím, že je promítnete do budoucnosti nebo je svěříte druhým. A zeptejte se sami sebe, jak můžete začít uspokojovat tyto potřeby sami.
