Myšlenka, že úspěch v životě nezávisí pouze na našem inteligenčním kvocientu, není nová. Ve skutečnosti je v lidských bytostech něco, co dělá rozdíl a umožňuje některým za stejných podmínek lépe čelit neúspěchům, které nám život někdy připisuje v podobě výzev a překážek. Tito lidé jsou schopni přistupovat k obtížím s širší perspektivou, a to nejen ve tmě, která nás někdy paralyzuje.
Emoční inteligence nám pomáhá uvědomovat si všechny tyto vnitřní signály, které nás obohacují a někdy nás zneklidňují až do té míry, že nás destabilizují. Jde o soubor dovedností, které můžeme rozvíjet, abychom zlepšili například svou empatii nebo schopnost zvládat tlak a frustraci. Představuje formu inteligence, kterou můžeme zušlechťovat, kterou se můžeme naučit kultivovat, a která je tedy přístupná každému.
Tuto znalost emocí můžeme dokonce předat našim dětem, což jim z dlouhodobého hlediska nabídne větší vyhlídky na osobní rozvoj. Proč tedy některé z těchto konceptů neprozkoumat a nezačlenit je do našeho každodenního života?
Poznej sám sebe
Všechny obrázky Pixabay
Je nezbytné pochopit, že „emocionální inteligence“ se vztahuje na všechny oblasti našeho života. Ale především: je založena na dobré znalosti sebe sama – našich reakcí, myšlenek, přesvědčení. Udělejte si čas a položte si otázky: „Proč reaguji tímto způsobem?“, „Co motivuje tuto myšlenku?“
Pokuste se rozpoznat své silné a slabé stránky, rozvíjejte své silné stránky a uvědomte si, že máte svůj život pod kontrolou, a jste tedy zodpovědní za své vlastní štěstí. Tímto způsobem potvrdíte, že jste pánem svého života – a tedy svého štěstí. Tato schopnost sebeuvědomění koreluje s lepší životní spokojeností.
Studie vysokoškolských studentů ukazuje, že emoční inteligence je pozitivně spojena s lepší „psychickou pohodou“ a že je zprostředkována mediátory, jako je sebeúčinnost, motivace a odolnost. Jinými slovy: nezáleží jen na „mít EI“, ale také na tom, co umožňuje (motivace, odolnost).
Buďte optimističtí
Optimismus není jen nucený úsměv: je to postoj, který vám umožňuje rozpoznat kvality u sebe i u druhých a v každé obtížné situaci vidět příležitost k pokroku. Součástí tohoto širšího pohledu na překážky je humor, důvěra, že život někdy přichystá dobrá překvapení.
Navíc metaanalýzy ukazují významnou korelaci mezi emoční inteligencí a optimismem: lepší EQ (emocionální kvocient) je často doprovázeno pozitivnějším výhledem do budoucnosti.
Další výzkumy ukazují, že EI pomáhá lépe zvládat stres a negativní emoce, což umožňuje jednotlivcům být stabilnější a mít adaptivnější fungování v obtížných kontextech. Optimismus tedy není jen otázkou dobré nálady: je to také možný důsledek lepšího emočního řízení.
Podporujte svou kreativitu
Mít otevřenou mysl – schopnou přijímat různé nápady, zkušenosti, perspektivy – obohacuje vaši emocionální paletu. Život se skládá z detailů, z jemností, které nám budou chybět, pokud zavřeme dveře novosti. Takže odkládání myšlenek, zpochybňování svých názorů, všímání si své intuice: to vše zlepší vaši „emocionální inteligenci“.
Vždy je dobré dát své myšlenky a nápady na papír a zpochybnit důvody těchto názorů a koncepcí.
I když se méně studií zaměřuje konkrétně na „kreativitu + EI“, naznačují, že EI podporuje flexibilitu, emoční řízení a schopnost zotavit se z neúspěchů – všechny vlastnosti užitečné pro kreativitu. Lepší regulace emocí vám například umožňuje zůstat zvědaví a otevření tváří v tvář neúspěchu.
Empatie
Porozumění lidem kolem vás – nejen tím, co říkají, ale i tím, co cítí – je pilířem emoční inteligence. Někdy se vžijte do kůže toho druhého: „Chtěl bych, aby se mnou takto zacházeli?“, „Co cítí?“ », „Co bych dělal v jeho situaci? » Empatie podporuje spojení a připravuje cestu pro autentičtější vztahy. Studie ukazuje, že empatie v kombinaci s optimismem a vlastní účinností přispívá k psychické pohodě.
Studie v oblasti školení ukazuje, že EI je dobrým prediktorem efektivity vůdce – schopnosti jako empatie, sebeuvědomění a sociální dovednosti ovlivňují výkon týmu nebo skupiny. Jinými slovy: empatie není „vychytávka“, ale konkrétní páka
Komunikační dovednosti
Vědět, jak komunikovat – upřímně, s respektem, všímavostí k neverbálním signálům (postoj, tón, ticho atd.) – je konkrétním rozměrem emoční inteligence.
To znamená vyjádřit své názory a zároveň respektovat pohodlí vašeho partnera. A také poslouchejte, co neříká. Studie ukazují, že emoční inteligence pozitivně koreluje s komunikačními dovednostmi: zlepšení vašeho EQ = zlepšení vaší komunikace
