3 negativní myšlenky, které máme všichni… Existuje spousta knih a článků o tom, jak žít plnohodnotnější život. A často trávíme čas vstřebáváním rad ohledně hledání štěstí. I když však mohou existovat tipy, jak dosáhnout štěstí rychleji. Realita zůstává: primárně jsme zodpovědní za své myšlenky, které přímo ovlivňují naše emoce.
Přijetí optimistické perspektivy není jen naivním a idealistickým přístupem ke snaze o blaho. Výzkum ukazuje skutečnou sílu pozitivního přístupu. Pozitivní výhled může nejen zlepšit naši pohodu, ale také neutralizovat některé škodlivé účinky stresu.
Výhody pozitivního postoje a skutečné přijetí tohoto postoje jsou však dvě velmi odlišné věci. Zvlášť, když náš mozek přirozeně upřednostňuje to negativní.
Pokud se často ocitáte na pesimistické straně života (a kdo v takové situaci čas od času není?). Přečtěte si níže uvedené návrhy. Je pravděpodobné, že všichni jsme někdy měli tyto negativní myšlenky. Je čas je opustit – nadobro.
3 negativní myšlenky, které máme všichni (a jak je jednou provždy zahnat)
1. „Nestačím …………. «
Ať už se zaměřujeme na jakoukoli vlastnost – ať už je to síla, rychlost, talent nebo cokoli jiného. Každý z nás v určité chvíli zažije pocit, že není dost dobrý.
To, co si o sobě myslíme, však podle psycholožky Marcie Reynolds utváří naši realitu. Je tedy načase opustit tyto myšlenky nedostatečnosti a zaměřit se na smysl věcí.
Jak zdůrazňuje v článku pro Psychology Today, všichni jsme lidské bytosti, které dělají to nejlepší. Doporučuje odpustit sami sobě a pak hledat práci, díky které se cítíme ceněni. Snižujeme tak naše obavy z toho, že nejsme dost dobří.
2. „Jsou lepší než já.“ »
Všechny obrázky Dall-E
Theodore Roosevelt jednou řekl, že „srovnávání je zlodějem radosti“, což je výrok, který se ukazuje jako mimořádně relevantní. Výzkumy ukazují, že když jsme na sebe příliš tvrdí. Ve skutečnosti riskujeme ohrožení naší schopnosti dosáhnout našich cílů. S celosvětovou populací asi 8 miliard lidí. Je nevyhnutelné, že v různých oblastech bude vždy někdo lepší než my. Ale také to znamená, že všichni máme jedinečný talent.
Jak zdůrazňuje Daniela Tempesta, psychoterapeutka pro HuffPost, místo toho, abychom se srovnávali s ostatními, používali jejich přednosti jako měřítko naší hodnoty. Nejlepší je přezkoumat naši perspektivu. „Pokud použijeme ostatní jako kritérium pro hodnocení naší vlastní hodnoty, budeme vždy zklamáni,“ píše.
„V této životní soutěži. Není možné dosáhnout bodu, kdy bychom převyšovali ostatní ve všech oblastech, a nemělo by smysl chtít. Část toho, co dělá život tak obohacujícím a úžasným, je učení se z talentů druhých. Spíše než se snažit soutěžit s ostatními, zaměřme svou energii na to, abychom se stali nejlepší možnou verzí sebe sama. »
3. „Mohlo by jednou v životě něco fungovat?“
Všichni jsme zažili dny, kdy se zdá, že se všechno pokazí – rozlije se vám káva, zlomí se podpatek boty nebo se ocitneme ve vášnivé hádce. Pokud se v těchto temných dnech snažíte najít pozitivní stránku. Zkuste dát své myšlenky na papír.
Studie zveřejněná v Journal of Research in Personality naznačuje, že účastníci, kteří zaznamenali své pozitivní zkušenosti, byli v lepší náladě a hledali pomoc méně často než ti, kteří to neudělali.
Přemýšlením o pozitivních stránkách vašeho dne. Dostanete ve své mysli do popředí dobrou stránku věci, a to rychle. Začnete si všímat všech věcí, které se daří, spíše než věcí, které se nedaří.
