Tato chování, která sabotovala náš mír, aniž by si toho uvědomila
Ve víru toxických sociálních norem, stigmatizací, očekávání a standardů není překvapivé, že se mnozí z nás cítí ztraceni, když se snaží vybudovat život, ve kterém se cítí pohodlně i hrdí. Pokud nebudeme opatrní, může být každý aspekt našeho života ohromen touhou potěšit ostatní a „integrovat“ – ať už je to vyjádřit, pokračovat v kariéře, budovat vztah nebo vytvořit svou identitu.
Je důležité zdůraznit, že to obecně není naše chyba, když se setkáváme s obtížemi, ale o prostředí našeho prostředí a myšlenek, ke kterým jsme byli nuceni se připojit.
Dnes jsme standardizovali určitá chování a určité myšlenky, které ztěžují autentičnost, odpočinek a pohodu. Tyto postoje tiše usadily naši schopnost najít mír a vytvářet stres, rozhořčení, hněv a vyčerpání.
Zde je 11 věcí, které dnes považujeme za normální, i když ne.
1. Nemáte volný čas
Obrázky pexels, Freepik et Pixavbay
Nedostatek volného času se stal běžným jevem, i když by to nemělo být. To svědčí o hlubokých nerovnostech: bohatí lidé mají více volného času, pohodlí a finanční stability. To ukazuje, že cyklus chudoby není jen otázkou příjmu, ale také ovlivňuje řízení času.
Dnes musí někteří lidé dát placenou dovolenou jednoduše, aby nakupovali. Odhaduje se, že průměrný člověk spravuje téměř 1 000 administrativních úkolů ročně, kromě jejich profesních, rodinných a domácích povinností.
Toto tempo života nás zbavuje nejen prospěšných činností – cvičení, volného času, společenského života -, ale také podporuje izolaci a profesionální vyčerpání.
2. práce z postele
Teleworking přinesl určitou svobodu, ale také vedl k novým nezdravým návykům, jako je práce z jeho postele. Pokud se to může zdát pohodlné, existuje mnoho negativních účinků.
Debra Sulliven, trenérská sestra, zdůrazňuje, že tato praxe poškozuje kvalitu spánku, způsobuje fyzickou bolest (krk, záda) a zvyšuje únavu. Rovněž rozmazává limity mezi osobním a profesním životem: váš mozek již odlišuje odpočinek od práce.
Práce z domova neznamená práci odkudkoli. Je nezbytné stanovit jasné limity: vstávání, oblékání a vytváření prostoru věnovanému práci.
3. Neustále se podívejte na informace
Ať už na sociálních sítích, v televizi nebo upozorněními v našem telefonu, je neustále sledování zpráv zvykem, který se rozšířil. To by však nemělo být považováno za normální.
Je důležité zůstat informován, ale není zdravé to na úkor vašeho duševního zdraví. Být na trvalé varování může způsobit úzkost, emoční únavu a formu nouze tváří v tvář událostem, které jsou často mimo naši kontrolu.
Informace, ano, ale s mírou a svědomí. Chránit se psychicky není luxus, je nutností.
4. být k dispozici 100 % času
Existuje mnoho lidí, kteří poškozují jejich pohodu tím, že vyhrávají, aby byli neustále k dispozici pro ostatní. Tento postoj může vyplynout z potřeby potěšit, nedostatek odborných limitů nebo hluboce zakořeněného přesvědčení, že by měl být vždy reagován.
Ať už osobní vztahy nebo profesionální závazky, nutíte se být vždy k dispozici, vytváří stres, frustrace a někdy i rozhořčení. Je zdravé a nezbytné pomoci druhým, ale to by se nemělo provádět na úkor vašich vlastních potřeb. Zachování sebe není ani sobecké, ani hanebné: je to forma úcty k sobě.
5. Prohledejte příznaky nemoci na internetu
Tváří v tvář drahému a nepřístupnému zdravotnickému systému pro mnohé se stalo běžným hledat své příznaky online. Podle průzkumů KFF má téměř polovina Američanů potíže s úhradu svých zdravotních nákladů, což je tlačí, aby se vyhnuly lékařské péči nebo odložily základní léčby.
Toto využití na samosprávu přes internet, i když se zdá být praktické, může vést k úzkosti, chybám úsudku a zpoždění vhodné péče. Tento zvyk je však vnímán jako normální, protože odráží sociální realitu poznamenanou nepřístupností péče, více než jednoduchou individuální preference.
Toto chování by nemělo být trivializováno. Zdůrazňuje strukturální problém, ke kterému by nikdo neměl být nucen se přizpůsobit.
6. Vytvořte práci celou vaši identitu
Když se práce stane středem naší identity, ohrožuje to naši psychologickou a emoční rovnováhu. Definování sebe sama pouze podle vašich příspěvků nebo profesionálních úspěchů se může zdát v krátkodobém horizontu oceňující, ale to vytváří velkou zranitelnost.
V případě ztráty zaměstnání, změny kariéry nebo profesních obtíží může tato celková identifikace v práci způsobit velkou osobní krizi. Kromě toho to snižuje čas věnovaný jiným nezbytným sférám života: vztahy, volný čas, odpočinek a osobní rozvoj.
Nalezení hodnoty ve vaší práci je pozitivní. Ale dělat svou práci veškerá vaše identita není ani udržitelná ani zdravá.
7. Přijměte performativní identitu
Masivní vliv médií, populární kultury a sociálních sítí, zejména na generaci Z a mladé dospělé, vedl k normalizaci performativní identity. Ve světě, kde všichni hledají pocit sounáležitosti, mnozí raději dodržují trendy, než aby se umožnili být autentičtí.
To má za následek chování diktováno potřebou potěšit nebo být vnímáno určitým způsobem: sledovat módní volný čas, konzumovat podle kódů ovlivňovatelů nebo dokonce utvářet váš obraz, aby vzbudil obdiv. Tento jev, i když nemá vliv na všechny stejným způsobem, postupně zakořenil v našem každodenním životě.
Sociální tlak nás nutí integrovat kulturní normy i tak, jak jsme se oblékli, trávili náš volný čas nebo budovali naše vztahy. Ale žít v neustálém výkonu je vzdát se svobody být sám sebou.
8. Romentujte profesionální vyčerpání
Glorifikace tvrdé práce a produktivity, i když starověké, má dnes novou formu: tiché ocenění vyhoření. Ať už během dlouhých hodin strávených v kanceláři nebo v bílých nocích na dokončení projektu, je toto mentální opotřebení příliš často vnímáno jako známka úspěchu nebo odhodlání.
Blahopřál k jeho produktivitě neznamená, že tato chování je méně škodlivá. Vyčerpání ovlivňuje kvalitu spánku, duševního zdraví, vztahů a globální pohody. Tato kultura sebe sama je však často internalizovaná, dokonce slavená.
Odpočinek, odpojení a rovnováha nejsou luxusní, ale základní potřeby. Je naléhavé předefinovat naše kritéria úspěchu a ukončit normalizaci vyhoření.
9. Řekněte „Jsem v pořádku“, když to není pravda
V mnoha sociálních kontextech, zejména u mužů, je přiznání zranitelnosti stále vnímáno jako slabost. Kulturní normy kolem mužnosti, stigmatu spojené s duševním zdravím a strachem z úsudku ztěžovaly upřímné vyjádření svých emocí.
Potlačte to, co cítíte, vyhněte se hlubokým rozhovorům nebo minimalizujte svou bolest opakováním „Jsem v pořádku“, zhoršuje vnitřní napětí a vytváří vzdálenost od ostatních. To také zpomaluje řešení konfliktů a zabraňuje vytvoření autentických odkazů.
Emocionální blízkost, pohoda a podpora komunity prochází zranitelností. Naučit se vyjádřit to, co zažíváte, regulovat své emoce a přijímat pomoc, není slabý, ale skutečná vnitřní síla.
10. být ignorován
Duchov, to znamená, že snižuje veškerý kontakt bez vysvětlení, se stalo běžnou praxí, zejména v romantických a přátelských vztazích. Toto náhlé zmizení bez dialogu nebo uzavření však může být hluboce škodlivé. Nechává osobu ignorovanou ve stavu zmatení, nedorozumění a někdy bolestivého výslechu.
Vyhnout se obtížným rozhovorům nebo útěku z nepohodlí emoční poctivosti není triviální: to často odráží nedostatek relační zralosti a může mít významný dopad na sebevědomí a důvěru druhých. Navzdory své trivializaci na sociálních sítích a aplikacích pro setkání není duch ani normální, ani zdravý.
Naučit se komunikovat s úctou, a to i v nepříjemných situacích, je nezbytné pro zachování zdravých a odpovědných lidských vztahů.
11. Cítit se provinile za odpočinek
Zbytek je biologická a psychologická nutnost, nikoli luxus. V kultuře zaměřené na výkon a hyperproduktivitu však odpočinek může způsobit pocit viny. Tento paradox je o to výraznější než odpočinek, podle výzkumu zveřejněného v psychologickém přehledu zlepšuje mentální jasnost, emoční odolnost a schopnost znovu se připojit k sobě.
Navzdory tomu mnozí cítí potřebu ospravedlnit každou přestávku, jako by bylo nutné si zasloužit právo foukat. Odkládáme naše limity, abychom reagovali na vnější standardy, často na úkor naší pohody.
Odpočinek není slabost ani ztráta času. Je to nezbytný akt péče, který nám umožňuje žít lépe, milovat lépe a lépe vytvářet.
Závěr
Ve společnosti, kde se vzhled, výkon a shoda často oceňují na úkor pohody, je snadné ztratit ze zřetele to, co nás opravdu dělá dobrým. Mnoho chování a myšlenek, i když se stává běžným, tiše poškozuje naše duševní zdraví, naši rovnováhu a naši autentičnost. Přijímáme je jako standardy, zatímco si zaslouží být zpochybňováni.
Rozpoznání této toxické dynamiky je nezbytným prvním krokem k oddělení od nich. To vyžaduje odvahu, introspekci a někdy dokonce neposlušnost tváří v tvář kolektivním očekáváním. Je to však také cesta k větší svobodě, odpočinku, pravdě a vnitřnímu míru.
Zpomalte, stanovíte limity, zvolte spíše autentičnost než výkon a znovu se připojí k sobě, nejsou luxusní-to jsou potřeby. A je čas přestat tvrdit, že to, co nás poškozuje, je „normální“.
